Přihlášení

Vytvoření pozitivního myšlení a nahrazení negativního vnitřního monologu

Představ si, že jdeš lesem a najednou před tebou stojí velká překážka. Jak zareaguješ? Obejdu ji a najdu jinou cestu.
Pokouším se ji překonat, i když si nejsem jistý, jestli to zvládnu.
Zůstanu stát a budu přemýšlet, proč právě já musím čelit této překážce.
Počkám, jestli se neobjeví někdo, kdo mi pomůže.
Využiji ji jako příležitost naučit se něco nového o sobě.

Pokud by tvůj vnitřní hlas měl podobu postavy, jaká by to byla? Přísný učitel, který mě neustále upozorňuje na chyby.
Moudrý mentor, který mi dává cenné rady.
Nezastavitelný kritik, který mi připomíná mé slabosti.
Podporující přítel, který mě povzbuzuje.
Tichý pozorovatel, který mi nechává prostor na vlastní rozhodnutí.

Představ si, že vstoupíš do místnosti plné zrcadel. Jak se cítíš? Cítím se nepříjemně a vyhýbám se pohledu na sebe.
Vidím své nedostatky, ale snažím se soustředit na to pozitivní.
Baví mě sledovat svůj odraz a objevovat v něm nové detaily.
Cítím se naprosto přirozeně, jako bych tam vždy patřil.
Mám smíšené pocity, ale zajímá mě, co mohu objevit.

Kdybys mohl nahradit jednu svou často opakovanou myšlenku jinou, která by to byla? „Nejsem dost dobrý“ nahradím za „Dělám, co je v mých silách.“
„Nezasloužím si úspěch“ nahradím za „Mám právo na úspěch a radost.“
„Vždy něco pokazím“ nahradím za „Každá zkušenost mě posune dál.“
„Lidé mě neberou vážně“ nahradím za „Moje slova a činy mají hodnotu.“
„Nevím, jestli to zvládnu“ nahradím za „Každý krok vpřed mě dělá silnějším.“

Představ si, že máš možnost malovat svou mysl jako obraz. Jaké barvy bys použil? Tmavé odstíny, protože odrážejí mou hloubku a introspekci.
Jasné a teplé barvy, které přinášejí energii a optimismus.
Pastelové tóny, které vyjadřují harmonii a klid.
Dynamické kontrasty, protože můj svět je plný emocí a změn.
Nevím se rozhodnout, ale určitě by tam byl prostor na světlo.

Jak vnímáš chvíle, když jsi sám se svými myšlenkami? Často se zamotám do negativních představ.
Snažím se soustředit na to, co mě motivuje a posouvá vpřed.
Je to čas na reflexi, i když občas nevím, kam mě to vede.
Rád si v té době vizualizuji své sny a cíle.
Cítím se osaměle, ale vím, že mohu pracovat na změně.

Kdyby tvé pochybnosti byly fyzickým předmětem, co by to bylo? Těžký kámen, který mě brzdí.
Stíny, které se pohybují, ale nikdy nezmizí.
Bublina, kterou lze propíchnout, když se na ni podívám jinak.
Bludiště, ze kterého hledám cestu ven.
Most, který mi ukazuje, kde musím udělat další krok.

Představ si, že negativní myšlenky mají hlas, který slyšíš. Jak by zněly? Jako šepot, který mě pomalu nahlodává.
Jako hlas někoho, koho jsem kdysi znal.
Jako vzdálený hukot, který mohu ignorovat.
Jako hlas, který se mění, když mu nevěnuji pozornost.
Jako ozvěna, která se utichne, když si uvědomím její bezsmyslnost.

Kdybys měl vymyslet nový rituál na podporu pozitivního myšlení, jaký by byl? Každé ráno si zapíšu jednu věc, za kterou jsem vděčný.
Každý večer si řeknu tři věci, které se mi podařily.
Před důležitými situacemi si připomenu své silné stránky.
Každý den si uvědomuji, jaký vliv má moje myšlení na můj den.
Vždy, když cítím negativní myšlenku, přejmenuji ji na výzvu.

Kdybys mohl napsat dopis svému budoucímu já o tom, jak nahradit negativní myšlenky, jaký by byl jeho hlavní odkaz? Pamatuj si, že každá myšlenka má moc, kterou jí dáš.
Buď k sobě laskavý, jako bys byl k příteli.
Neboj se změnit svůj vnitřní hlas, máš na to právo.
Tvoje myšlenky formují tvoji realitu, tak je vědomě nasměruj.
Každý den máš novou šanci vidět svět jinýma očima.