Přihlášení

Fyzická aktivita a pohybové návyky

Představ si, že máš celý den volno. Jak bys ho nejraději strávil? Objevuji nová místa v přírodě, i když to znamená trochu se zapotit.
Podívám se na oblíbený seriál nebo hraju hry, vždyť odpočinek je důležitý.
Naplánuji si nějakou fyzickou výzvu, například dlouhý běh nebo cvičení.
Vyrazím s přáteli ven, možná sportovně, možná jen tak posedět.
Věnuji se svému koníčku, i kdyby to znamenalo sedět celý den doma.

Pokud bys měl možnost vyzkoušet nový sport nebo pohybovou aktivitu, co bys si vybral? Něco adrenalinového, co mi zvedne tep a vyzkouší moje limity.
Něco nenáročného, kde mohu jít vlastním tempem.
Týmový sport, kde mohu zapojit i přátele.
Něco, co mohu dělat sama a soustředit se na sebe.
Něco kreativního, například tanec nebo bojové umění.

Jak se cítíš, když máš delší období bez jakékoli fyzické aktivity? Jsem neklidný a potřebuji pohyb, jinak se necítím dobře.
Ani si to moc nevšímám, mám jiné věci na práci.
Začnu se cítit unavenější a bez energie.
Chybí mi pohyb, ale umím se přizpůsobit situaci.
Rád si užívám přestávky, aspoň mám víc času na odpočinek.

Když vidíš někoho, kdo se aktivně věnuje sportu, co si o něm pomyslíš? Obdivuji jejich disciplínu a vytrvalost.
Je to fajn, ale já mám jiné priority.
Každý má svou cestu, fyzická aktivita není jediný způsob, jak být šťastný.
Zajímá mě, jestli bych to zvládl také.
Možná trochu závidím jejich kondici, ale nechce se mi s tím nic dělat.

Představ si, že máš možnost dostat trenéra, který by ti pomohl s fyzickou kondicí. Jak bys reagoval? Beru to jako skvělou příležitost, konečně mohu pokročit.
Asi bych to zkusil, ale uvidím, jestli mě to chytí.
Nevím, jestli na to mám čas a motivaci.
Nemám rád, když mi někdo říká, co mám dělat.
Možná, pokud by to bylo něco netradičního a zábavného.

Jaký je tvůj postoj k pravidelnému cvičení? Je to pro mě přirozená součást života.
Chtěl bych se mu věnovat víc, ale často to nevyjde.
Mám období, kdy cvičím a kdy ne – záleží na náladě.
Spíše se mu vyhýbám, cvičení mě nebaví.
Rád zkouším různé pohybové aktivity, ale nerad se uvazuji na rutinu.

Kdybys měl denně 30 minut navíc jen pro sebe, jak bys je využil? Určitě bych je využil na pohyb – běh, posilku, jogu…
Asi bych si jen odpočinul, 30 minut není tak moc.
Možná bych se prošel, ale jen pokud by to bylo v příjemném prostředí.
Využil bych je na něco kreativního nebo produktivního.
Záleží na dni, někdy pohyb, jindy něco jiného.

Co by tě nejvíce motivovalo být fyzicky aktivnější? Viditelné výsledky a zlepšení výkonu.
Kdyby to byla společenská aktivita s kamarády.
Kdybych našel něco, co mě opravdu baví.
Pokud bych cítil, že to potřebuji pro své zdraví.
Upřímně, nevím, jestli by mě něco opravdu motivovalo.

Jak se cítíš po fyzické aktivitě? Energizovaný, mám pocit, že jsem udělal něco dobrého.
Vyčerpaný, ale spokojený.
Unavený, nedokážu si představit, že bych to dělal pravidelně.
Záleží na tom, co to bylo – něco baví, něco ne.
Většinou necítím velký rozdíl, pro mě je to neutrální.

Pokud bys měl možnost úplně změnit svůj přístup k pohybu a cvičení, jak by to vypadalo? Začal bych pravidelně cvičit a sledovat svůj pokrok.
Hledal bych aktivitu, která by mě bavila.
Zkusil bych to, ale jen pokud by to nebylo příliš časově náročné.
Nemyslím si, že bych něco výrazně měnil.
Raději bych si našel způsob, jak být aktivní bez „tradičního“ cvičení.