Přihlášení

Jak si vybudovat silnou mentální odolnost v nejistých časech

Představ si, že stojíš před velkou neznámou výzvou. Jaká myšlenka se ti objeví jako první? „Je to příležitost, ve které mohu ukázat, co dokážu.“
„Musím zjistit, jaké jsou moje možnosti a důkladně se připravit.“
„Co když to nezvládnu? Možná bych měl raději ustoupit.“
„Zkusím improvizovat a uvidím, co se stane.“
„Nesnáším nejistotu, potřebuju se nejprve cítit bezpečně.“

Jaký vnitřní hlas tě nejčastěji provází v období nejistoty? „Už jsem zvládl horší věci, i toto dám.“
„Raději se budu držet toho, co znám.“
„Musím najít způsob, jak mít situaci pod kontrolou.“
„Ať se děje cokoliv, nějak se tomu přizpůsobím.“
„Mám špatný pocit, že to nedopadne dobře.“

Představ si, že jsi v situaci, kdy se všechno mění velmi rychle. Jak reaguješ? Pustím se do akce a hledám nová řešení.
Zachovávám klid a čekám, až se situace více objasní.
Snažím se najít stabilní bod, o který se mohu opřít.
Cítím tlak, ale vím, že se tomu musím přizpůsobit.
Nejistota mě paralyzuje, potřebuji se stáhnout.

Jak reaguješ, když máš pocit, že nad něčím ztrácíš kontrolu? Hledám nové způsoby, jak ji získat zpět.
Důvěřuji procesu a snažím se nestresovat.
Rozdělím si věci na malé kroky a postupuji postupně.
Nechám to plynout a přizpůsobím se situaci.
Mám sklon panikařit a vyhýbat se problému.

Kdybys měl přirovnat svou schopnost zvládat nejistotu k počasí, jaké by to bylo? Bouře, ale vím, že po ní vždy vyjde slunce.
Mírný déšť – nepříjemné, ale dá se s tím žít.
Nepřetržitě se měnící oblaka, nikdy nevím, co přijde.
Sněhová vánice – cítím se ztracený a bezmocný.
Pokojné moře s občasnými vlnami – umím se s nimi vyrovnat.

Když se ocitneš v náročné situaci, co ti nejvíce pomáhá? Jasný plán a pevná struktura.
Podpora blízkých a rozhovory s nimi.
Možnost stáhnout se a promyslet si další kroky.
Fyzická aktivita nebo kreativní činnost na uvolnění napětí.
Nechám věci plynout a čekám, jak se situace vyvine.

Kdyby tvá schopnost vyrovnat se s nejistotou byla zvíře, jaké by to bylo? Orel – vidím věci z nadhledu a umím se rychle přizpůsobit.
Lev – snažím se mít situaci pod kontrolou.
Želva – pomalu, ale jistě postupuju.
Chameleon – měním se podle okolností.
Jelen – jsem opatrný, a pokud se cítím ohrožený, ustoupím.

Jaký způsob myšlení tě nejčastěji ovlivňuje v krizových situacích? Racionálně – analyzuji a hledám řešení.
Optimistické – věřím, že všechno dobře dopadne.
Opatrné – raději se připravím na nejhorší.
Flexibilní – uvidím, co se stane, a podle toho se zařídím.
Pesimistické – mám sklon předpokládat komplikace.

Když se cítíš přeťažený nejistotou, jaká strategie ti nejlépe pomáhá obnovit rovnováhu? Napsat si všechno na papír a uspořádat si myšlenky.
Povídat si s někým, kdo mi pomůže najít perspektivu.
Udělat si pauzu a věnovat se něčemu úplně jinému.
Vrátit se k osvědčeným zvykům a rituálům.
Snažím se to přečkat, dokud se věci samy nevyřeší.

Kdybych měl někomu poradit, jak zvládat nejistotu, co bych mu řekl? Buď připraven na změny a hledej příležitosti v nejistotě.
Drž se toho, co funguje, a nevzdávej se.
Nezůstávej v tom sám, vyhledej podporu.
Zachovej klid, i když nemáš všechny odpovědi.
Není vždy možné všechno ovlivnit, někdy je potřeba jen počkat.