Přihlášení

Jak ti habit tracker změní život

Představ si, že si už týden poctivě zaznamenáváš své zvyky. Ráno si otevřeš aplikaci a zjistíš, že si na něco zapomněl. Jak reaguješ? Zhluboka se nadechnu a zapíšu to zpětně, vždyť jde o dlouhodobý proces.
Zlehka mě to naštve, ale zároveň si řeknu, že i tak je to úspěch.
Začnu o sobě pochybovat – možná to nedokážu dlouhodobě.
Ignoruji to – co bylo, bylo, jdu dál.
Pro jistotu smažu celý záznam a začnu znovu.

Které přirovnání nejvíce vystihuje tvé pocity ze sledování návyků? Je to jako mapa, která mi ukazuje, kde se nacházím.
Je to jako zrcadlo, které odhalí, co nechci vidět.
Je to jako výzva – hra, kterou chci vyhrát.
Je to jako kotva, která mi dává stabilitu.
Je to jako kontrolorovi, kterému se musím zodpovídat.

Kdybys měl sledovat jen jeden jediný návyk příští měsíc, který by to byl? Chodit spát ve stejnou dobu.
Každý den něco vytvořit nebo napsat.
Zdravě se stravovat a pravidelně pít vodu.
Každý den se na chvíli zastavit a vnímat, jak se cítím.
Nezapomenout si dát pokoj od technologií.

Představ si, že jsi několik dní za sebou vynechal sledování návyků. Jak si to vysvětluješ? Možná jsem potřeboval pauzu, abych se znovu naladil.
Zřejmě mě něco vnitřně sabotuje – potřebuji tomu přijít na kloub.
Byl jsem příliš zaneprázdněný, to se stává.
Možná mi ten zvyk není až tak důležitý, jak jsem si myslel.
Nechci se tím teď zabývat – uvidím, jak se budu cítit zítra.

Který z následujících obrazů nejlépe vystihuje tvůj postoj ke změně? Prúd řeky, který se přizpůsobuje překážkám.
Krok po kroku stoupající výstup na vrchol kopce.
Stavba domu, kde každý den přibude jedna cihla.
Kolo, které se točí stále dokola, ale jednou se rozjede rychleji.
Zahrada, která potřebuje pravidelnou péči, ale roste vlastním tempem.

Když někdo jiný říká, že si každý den zaznamenává své návyky, co si pomyslíš? Obdivuji ho – to musím být sebedisciplína.
Hmm, zní to zajímavě, možná bych to také měl vyzkoušet.
Trochu pochybují, zda je to skutečně dlouhodobě udržitelné.
To by mě asi stresovalo – nechci se cítit sledovaný.
Možná si tím něco kompenzuje – není to pro každého.

Co tě nejčastěji motivuje vrátit se k sledování návyků po výpadku? Chci si znovu vytvořit pocit kontroly.
Nechci zahodit to, co jsem už vybudoval.
Chci si dokázat, že to zvládnu.
Chci znovu cítit smysl a rytmus v dnech.
Chci se cítit produktivnější a užitečný.

Jak bys si představoval ideální aplikaci na sledování návyků? Jednoduchá a přehledná, bez zbytečných funkcí.
Barevná, hravá a vizuálně motivující.
Taková, která mi připomene, proč to dělám.
S možností skrýt určité údaje jen pro mě.
Která by mi mohla dát zpětnou vazbu jako kouč.

Co v tobě vyvolává slovo „disciplína“? Pořádek a důslednost.
Napětí a tlak.
Cesta k svobodě.
Něco, co je mimo moji povahu.
Zručnost, kterou se učím přijímat.

Kdybys měl vytvořit nový zvyk od zítřka, jaký by byl způsob, který by ti nejvíce vyhovoval? Začít velmi pomalu – jen symbolickým krokem denně.
Povědět to někomu a požádat o podporu.
Vizualizovat si, jaký dopad to bude mít na můj život.
Přidat ho k něčemu, co už dělám automaticky.
Udělám si z toho výzvu, kterou si zapíšu a budu sledovat.