Přihlášení

Digitální detox: Proč méně obrazovek znamená více života

Představ si víkend bez internetu a obrazovek. Co z toho by tě nejvíce lákalo? Zapomenout na čas a jít bez cíle do přírody
Zavolat kamarádům a zorganizovat společné setkání.
Vytáhnout starý zápisník a začít kreslit nebo psát.
Uklidit si prostor a "provětrat" hlavu
Jen tak být, bez potřeby něco dělat nebo sdílet.

Pokud ti někdo na den vezme telefon, jaká bude tvoje první reakce? Vtipkuji o tom, ale uvnitř jsem nervózní.
Zamyslím se, zda to není vlastně dar.
Začnu plánovat, jak si den vyplním offline aktivitami.
Cítím se nejistě, jako bych ztratil kontakt se světem.
Povím si – konečně klid.

Který výrok s tebou nejvíce rezonuje? „Ticho je novým luxusem.“
„Pokud nejsi online, jako bys ani neexistoval.“
„Skutečný život začíná, když zhasne obrazovka.“
„Z technologií mám rád jen ty, které mi šetří čas.“
„Nejvíc se bojím nudy.“

Kde bys hledal odpovědi, kdybys se cítil ztracený? V přírodě, kde si vyčistím hlavu.
V hlubokém rozhovoru s někým blízkým
Vevnitř sebe prostřednictvím deníku nebo meditace.
Na internetu, čtením nebo sledováním jiných zkušeností
V novém zážitku, který mě vytrhne z rutiny.

Jak nejčastěji usínáš? S mobilem v ruce nebo sluchátky v uších
Po dlouhém scrollování a přepínání mezi aplikacemi
Po přečtení pár stran fyzické knihy
Po tichém rozjímání nebo vděčnosti
Úplně vyčerpaný, bez uvědomění si, jak

Který obraz ti přijde nejvíce uklidňující? Ráno u jezera, kde se zrcadlí ticho.
Dům plný smíchu, bez jediné technologie.
Stůl plný papíru, barev, not nebo nápadů.
Lesní cestička, kde ti nikdo nemůže zavolat.
Prázdné křeslo s výhledem a šálkem čaje

Jak reaguješ, když zjistíš, že jsi strávil hodinu na mobilu bez cíle? Zklamání ze sebe a pokus to hned napravit.
Sebekritika, ale nic nezměním.
Vezmu to jako signál, že mi něco chybí.
Uteším se tím, že to dělají všichni.
Rozanalyzuji, proč se to stalo.

Co je pro tebe skutečná “přítomnost”? Být s někým, bez telefonu na stole.
Když zapomenu na čas při činnosti, která mě pohltí.
Když si uvědomuji svůj dech a vnímání
Když se mohu podívat na sebe zvenčí.
Když necítím potřebu něco zaznamenat nebo sdílet.

Představ si, že musíš být offline celý týden. Co uděláš jako první? Naplánuju si program, abych neprotahoval.
Zavolám blízkým a oznámím jim to předem.
Těším se na vnitřní klid, který přijde.
Začnu panikařit, jak vyřeším důležité věci.
Připravím si seznam offline činností, které si už dlouho odkládám.

Co pro tebe znamená „digitální svoboda“? Mít kontrolu nad tím, kolik technologií pustím do života.
Nepotřebuju kontrolovat notifikace každou chvíli.
Umět být v tichu bez nutkání po zábavě.
Žít tak, aby technologie sloužily mě, ne já jim.
Být autentický, i když nejsem online.