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Selbstbewusstsein vs. Selbstkritik: Wie man ein gesundes Gleichgewicht findet

Stell dir vor, du bekommst unerwartetes Lob von jemandem, den du sehr schätzt. Wie reagierst du? Ich lächle, aber innerlich denke ich, dass er sich irrt.
Mein Lächeln erstarrt und ich überlege, was sie damit bezwecken will.
Ich nehme das als Beweis, dass ich etwas gut mache.
Ich werde es mit einem Witz leichter machen oder es an jemand anderen weiterleiten.
Es wird mich freuen, aber ich spüre den Druck, dass ich es beim nächsten Mal bestätigen muss.

Auf der Ausstellung hängt ein Bild ohne Beschreibung. Welche dieser Reaktionen ist dir am nächsten? Ich suche nach Fehlern, technischen Mängeln, die ich verbessern könnte.
Ich versuche zu verstehen, was der Autor damit sagen wollte.
Es fällt mir ein, dass ich so etwas alleine nicht schaffen würde.
Ich interessiert, wie es auf andere Menschen wirkt.
Ich sage mir: „Auch ich habe etwas Einzigartiges in mir.“

Wenn dir ein Freund anvertraut, dass er an sich selbst zweifelt, wie reagierst du? Ich werde ihm sagen, dass jeder solche Momente hat, auch ich.
Ich versuche, ihn zu überzeugen, dass er sich irrt, dass alles in Ordnung ist.
Ich werde Erleichterung spüren, dass ich nicht allein bin.
Ich werde anfangen zu analysieren, was verbessert werden könnte.
Ich werde anfangen, auch meine eigenen Fähigkeiten in Frage zu stellen.

Bei der Präsentation hast du einen kleinen Fehler gemacht, den niemand bemerkt hat. Was wirst du tun? Ich vergesse es, wir machen weiter.
Ich beschäftige mich noch eine Stunde damit im Geist.
Ich gestehe meinen Fehler laut ein, um ihn zu neutralisieren.
Im Geiste sage ich mir: „Niemand ist perfekt.“
Ich werde alle möglichen Reaktionen der anderen durchspielen.

In der Kindheit sagten dir die Erwachsenen oft... „Sei bescheiden, prahle nicht.“
„Du solltest dich mehr anstrengen.“
„Du bist außergewöhnlich, du musst es nur beweisen.“
„Glaub an dich, du wirst alles schaffen.“
„Pass auf, dass du dich nicht blamierst.“

Stell dir vor, du hast in einer Angelegenheit versagt, die dir wichtig war. Was ist dein erster Gedanke? „Ich habe versagt – ich bin nicht gut genug.“
„Ich muss herausfinden, wo der Fehler liegt.“
„Jeder hat das Recht auf einen Fehler.“
„Das werde ich mir lange vorwerfen.“
„Scheitern bedeutet nicht das Ende, sondern eine Chance.“

Wenn du an einem schweren Tag in den Spiegel schaust, was siehst du? Jemand, der besser sein könnte.
Ein müder Mensch, der es schafft.
Ein Gesicht, das sich nicht sicher ist, was es tut.
Jemand, der noch Reserven hat, aber weitergeht.
Die Person, der man etwas ins Gedächtnis rufen sollte – ihren eigenen Wert.

Stell dir vor, du bekommst ein Angebot, das dich voranbringt, aber auch gleichzeitig Angst macht. Was wirst du tun? Ich lehne ab, ich bin noch nicht so weit.
Ich zögere lange und berechne die Risiken.
Ich nehme es an – irgendwie wird es schon klappen.
Ich rufe jemanden an, dem ich vertraue, damit er mir sagt, was er denkt.
Ich sage mir: „Wenn nicht jetzt, wann dann?“ und ich mache es.

Wenn deine innere Stimme einen Namen oder eine Figur hätte, wäre es... Strenger Lehrer mit hohen Ansprüchen.
Unterstützender Freund, aber manchmal unsicher.
Ständige Kritik mit einer Liste von Fehlern.
Ein Realist, der dich auf dem Boden der Tatsachen hält und in Bewegung bringt.
Ein stiller Beobachter, der sich in unerwarteten Momenten meldet.

Welches Zitat würdest du dir über deinen Schreibtisch hängen? „Du kannst besser sein.“
„Du bist genug.“
„Du wächst jeden Tag.“
„Ohne Zweifel gibt es kein Wachstum.“
„Warte nicht auf die Perfektion, fang an.“