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Deeskalation von Konflikten: Wie man angespannte Situationen bewältigt

Stell dir vor, du bist in einer Besprechung und jemand greift plötzlich scharf deine Arbeit an. Was ist das Erste, was dir durch den Kopf geht? Ich würde gerne wissen, was ihn dazu bewegt.
Ich halte meine Emotionen im Zaum, aber innerlich brodelt es.
Ich verstehe nicht, warum man das nicht anders sagen konnte.
Solche Dinge bringen mich nicht mehr aus der Ruhe.
Ich überlege, ob es Sinn macht, mich zu verteidigen.

Welches Bild erinnert dich am meisten an die Spannung zwischen Menschen? Ein Seil, das sich langsam reißt.
Die Ruhe vor dem Sturm.
Rauch, der sich ohne Feuer verbreitet.
Unwillkürliches Grinsen.
Ein Spiegel, in dem niemand sich sieht.

Jemand im Aufzug schimpft ohne Grund mit dir. Was wirst du tun? Ich werde ihn fragen, was los ist.
Ich steige schnell aus und vergesse es.
Ich bleibe still, aber ich beobachte ihn.
Ich werde ihm im gleichen Ton antworten.
Ich fühle, dass es mehr um ihn als um mich geht.

Wie nimmst du Konflikte zwischen anderen Menschen am häufigsten wahr? Als Aufforderung zur Vermittlung.
Wie etwas, dem ich aus dem Weg gehen möchte.
Wie ein Chaos, das meinen Frieden stört.
Wie ein Spiel, in dem immer jemand verliert.
Als Ausdruck unerfüllter Bedürfnisse.

Welche Aussage ist dir in einer angespannten Debatte am nächsten? „Hilf mir, deinen Standpunkt zu verstehen.“
„Ich hasse es, wenn es ausartet.“
„Etwas stimmt hier nicht, aber ich weiß noch nicht was.“
„Das lasse ich mir nicht gefallen.“
„Ich warte erst einmal ab, wie sich das entwickelt.“

Welche Metapher beschreibt am besten deine Rolle in Konflikten? Stoßdämpfer.
Der Schatten, der sich schnell verflüchtigt.
Die Wurzel, die den Boden zusammenhält.
Scharfer Stein im Schuh.
Beobachter vom Balkon.

Wenn sich jemand ärgert, was denkst du normalerweise darüber? Dass etwas in ihm nach Aufmerksamkeit schreit.
Dass du einen kühlen Kopf bewahren solltest.
Dass man lernen muss, mit Wut zu leben.
Dass man sich verteidigen können muss.
Dass es nur vorübergehend ist.

Stell dir vor, du bist ein Mediator zwischen zwei streitenden Personen. Wie würdest du anfangen? Ich frage sie, was sie am meisten verletzt hat.
Ich stelle die Kommunikationsregeln auf.
Ich werde mich auf das konzentrieren, was sie gemeinsam haben.
Zuerst höre ich sie einzeln an.
Ich warte, bis sie sich ein wenig beruhigen.

Was machst du, wenn du fühlst, dass der Druck in dir wächst? Ich versuche, ihm einen Namen zu geben.
Ich drücke es weg und mache weiter.
Ich frage mich, was ihn ausgelöst hat.
Ich werde gehen, wenn es möglich ist.
Ich muss etwas physisch erledigen – Bewegung, Schlag, Schrei.

Wenn du zurückblickst, was hat dich am meisten gelehrt, mit Konflikten umzugehen? Beziehungen, die ich nicht verlieren wollte.
Fehler, die ich nicht wiederholen wollte.
Beobachtung anderer.
Hartekämpfte Erfahrungen.
Die Stille, in der ich mich selbst hörte.