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Wöchentlicher Reset: Ritual für einen klaren Kopf

Stell dir vor, du hast einen Nachmittag nur für dich selbst und niemand erwartet etwas von dir. Wie würdest du mit dieser Zeit umgehen? Ich schalte alle Bildschirme aus und gehe spazieren, irgendwo wo es ruhig ist.
Ich werde die Wohnung gründlich aufräumen oder Fotos sortieren – ich muss die Dinge unter Kontrolle haben.
Ich werde anfangen, neue Ideen, Gedanken und Ziele aufzuschreiben.
Ich gönne mir das Essen, das ich liebe, und werde nichts tun.
Nichts Besonderes, ich lasse mich einfach von dem treiben, was kommt.

Welches Bild beschreibt am besten deine Vorstellung von „innerem Frieden“? Sonnenuntergang über dem Meer.
Ein aufgeräumter Tisch und Stille.
Das Buch, das ich nur für mich lese.
Der Wald nach dem Regen, der Duft und die Stille.
Lachen mit jemandem, der mich versteht.

Nach einer anstrengenden Woche merkst du, dass noch eine unerwartete Verpflichtung auf dich wartet. Wie reagierst du? Ich beiße die Zähne zusammen, ich schaffe das.
Ich suche nach Möglichkeiten, wie ich es mit möglichst geringem Energieaufwand organisieren kann.
Ich werde darüber nachdenken, was das Universum damit sagen will.
Ich werde ein bisschen schimpfen, dann mache ich es.
Ich überlege, ob es möglich ist, dies mit jemandem zu teilen oder zu delegieren.

Wenn du deinen Kopf "abschalten" musst, dann am häufigsten... Ich verliere mich in der Natur oder höre weißen Rausch.
Ich werde anfangen, meine nächste Woche zu planen.
Ich öffne mein Notizbuch und schreibe, was mir in den Sinn kommt.
Ich schaue einen Film oder eine Serie, die ich auswendig kenne.
Ich werde jemanden anrufen, mit dem ich gut reden kann.

Wie fühlst du dich an Montagen? Die Chance, neu zu beginnen.
Endlich habe ich die Dinge wieder unter Kontrolle.
Ein wenig Angst, aber ich weiß, dass es vorbeigeht.
Es interessiert mich nicht, welcher Tag es ist, alle sind gleich.
Montage gestalte ich auf meine eigene Weise – mit einem bewussten Tempo.

Wenn du ein eigenes wöchentliches Ritual kreieren müsstest, was wäre dessen Bestandteil? Dankbarkeit und der Abschluss alter Themen.
Reflexion der Ziele und Kontrolle der Erfüllung.
Freies Schreiben oder Zeichnen.
Warme Badewanne, Decke und Film.
Teilen mit jemandem, der dir nahe steht.

Was hindert dich am meisten daran, dir eine Auszeit zu gönnen? Das Gefühl, dass ich es mir nicht leisten kann – es ist zu viel.
Die Angst, dass ich etwas Wichtiges übersehe.
Ich weiß nicht genau, wie man das macht.
Ich bin schon zu müde, um es überhaupt zu versuchen.
Ein Reset erscheint mir oft als überflüssiger Luxus.

Wie erkennst du am häufigsten, dass du deinen Kopf „freimachen“ musst? Ich fange an, Kleinigkeiten zu vergessen.
Ich verliere die Freude an dem, was mich sonst begeistert.
Ich bin empfindlich gegenüber den Worten und dem Ton anderer.
Ich spüre körperliche Anspannung – Schultern, Rücken, Kopf.
Alles fängt an, mich zu nerven – sogar das, was mich normalerweise nicht stört.

Was bedeutet für dich „klare Gedanken“? Ruhe ohne das Bedürfnis, etwas zu lösen.
Überblick über die Prioritäten und den Plan.
Mit sich selbst und seinen Bedürfnissen verbunden.
Freiheit, über Dummheiten nachzudenken.
Abschneiden von äußeren Einflüssen.

Stell dir vor, du hast das ganze Wochenende nur für dich, ohne Internet. Was wirst du als Erstes tun? Ich plane, was ich schaffen möchte - zumindest orientierend.
Ich hole ein altes Heft oder Buch hervor und beginne zu lesen/zu schreiben.
Ich werde einen Ausflug machen oder mich in der Natur verlaufen.
Ich schlafe ein und wache ohne Wecker auf.
Ich sitze einfach nur da und beobachte, was in mir passiert.