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Resolución de conflictos en la relación

Imagina que estás en conflicto con una persona cercana. ¿Qué sentimiento predomina en ti? Inquietud hasta que se resuelva.
Rabia porque la otra parte no me entiende.
Miedo a que arruine nuestra relación.
Interés por saber por qué ocurrió el conflicto.
Valentía para defender tu opinión.

Cuando tu pareja reacciona de manera irritada, tu primer pensamiento es: Quizás le ha sucedido algo malo, debería preguntar.
Nuevamente reacciona de manera exagerada, mejor no lo soluciono.
Debo mostrarle que no tiene razón.
Si me quedo en silencio, tal vez pase.
¿Cómo podemos resolverlo juntos?

Si la pareja no cumple su promesa, ¿cómo reaccionarás? Intentaré entender por qué no lo hizo.
Le haré saber que me decepcionó.
Haré mis propias conclusiones sobre su fiabilidad.
Esperaré a ver si se da cuenta por sí mismo.
Buscaré una manera de solucionar esto juntos.

Después de la discusión, tu pareja te escribe que se siente mal. ¿Cómo reaccionas? Le diré que lo siento, pero necesito tiempo.
No responderé de inmediato, dejándole pensar.
Inmediatamente trataré de solucionar la situación.
Responderé solo de manera breve y sin emociones.
Propondré una reunión y una conversación tranquila.

Si piensas que tienes razón, pero tu pareja no está de acuerdo, ¿qué harás? Estoy argumentando y tratando de convencerlo.
Lo dejaré así, que piense lo que quiera.
Propongo que miremos la situación desde ambos lados.
Busco un compromiso, aunque eso signifique ceder.
Me enfadaré y lo dejaré para después.

Si tuvieras que describir tus conflictos con una imagen, ¿cuál sería? Dos olas chocando entre sí.
Niebla en la que no puedo encontrar el camino.
Fuego que arde y destruye.
Relojes que tic tac y esperan una solución.
Puzzle que estoy tratando de armar.

Cuando tu pareja te acusa de algo que, según tú, no es verdad, ¿qué harás? Inmediatamente me defiendo y explico mi versión.
Esperaré a que se enfríe y luego lo resolveré.
Le preguntaré por qué lo piensa.
Estoy tratando de desviar la atención hacia otro tema.
Lo dejaré un momento en la creencia de que tiene razón, para que se calme.

¿Cómo reaccionas cuando tu pareja alza la voz en un conflicto? Aumentaré la voz también, para defender lo mío.
Intentaré mantener la calma y no dejarme provocar.
Siento ansiedad y quiero aislarme.
Intentaré tranquilizarlo con preguntas y comprensión.
No le respondo, que se calme por sí mismo.

Después de resolver una pelea, te sientes: Alivio, que ya ha pasado.
Incertidumbre, si realmente está resuelto.
Victorioso, si logré lo que quería.
Cansado, porque me ha agotado.
Curiosamente, ¿qué puedo aprender de esto?

Si pudieras cambiar algo en tu enfoque hacia los conflictos, ¿qué sería? Me gustaría ser más tranquilo y menos impulsivo.
Me gustaría saber expresar mejor mis sentimientos.
Me gustaría no dejarme influenciar tan fácilmente por las emociones.
Me gustaría esforzarme más por llegar a un compromiso.
Me gustaría resolver los conflictos de manera más rápida y eficiente.