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Le repos n'est pas un luxe : Pourquoi vous le méritez

Le repos n'est pas un luxe : Pourquoi vous le méritez

Titre ludique. Chacun d'entre nous a des forces uniques et des capacités cachées qui attendent d'être découvertes. Parfois, nous avons juste besoin d'un moment de calme pour les révéler.

Dans ce module, vous découvrirez pourquoi le repos est une partie essentielle de nos vies et comment il peut améliorer votre productivité et votre bien-être. Vous découvrirez des moyens de mériter et de savourer un repos de qualité.

Importance du repos – Pourquoi le repos est la base de la santé mentale et physique.
Techniques de relaxation – Méthodes efficaces pour se détendre et recharger ses batteries.
Surmonter le sentiment de culpabilité – Comment se débarrasser de l'idée que le repos est un luxe et l'accepter comme une nécessité.
Créer une routine – Conseils pour intégrer un repos régulier dans votre vie.
Repos et productivité – Comment un bon repos augmente votre efficacité et votre créativité.

Conclusion : N'oubliez pas de prendre du temps pour vous reposer. Essayez ce module et découvrez à quel point il est important de vous consacrer à vous-même et à vos besoins.

Imaginez que vous avez un jour de congé imprévu devant vous. Que ferez-vous en premier ? Je vais commencer à réfléchir à la manière de l'utiliser efficacement - après tout, le temps ne doit pas être gaspillé.
Je ferme les yeux et je me repose – enfin, je n'ai rien à faire.
Je vais inventer une activité qui fera plaisir à quelqu'un - que cela ait du sens.
Je ressens une légère culpabilité de ne pas travailler – mais peut-être que je le mérite quand même.
Je n'ai aucune idée de ce qu'il faut faire - le repos n'est pas naturel pour moi.

Si vous étiez une plante que quelqu'un arrose régulièrement, que vous arriverait-il ? Je commencerais enfin à grandir là où cela stagnait depuis longtemps.
Je me sentirais gâté(e) – je ne sais pas si je le mérite.
Cela me surprendrait – je suis habitué(e) à prendre soin de moi-même.
Je m'épanouirais – l'attention me recharge.
J'aurais quand même attendu quand cela s'arrêterait - les choses ne durent jamais longtemps.

Laquelle de ces idées vous est la plus agréable ? Je suis assis dans le silence, j'écoute ma respiration.
Je termine quelque chose d'important et tout le monde l'appréciera.
Je suis allongé à l'ombre d'un arbre et j'observe les nuages.
Je me promène avec mes proches, nous discutons.
Je suis seul/ seule et dans ma tête défile une liste de « ce qu'il reste à faire ».

Que pensent les gens de vous lorsque vous prenez une pause ? Que je suis paresseux/se - et je ne peux pas me le permettre.
Que je sais écouter mes besoins.
Ils peuvent trouver cela étrange - ils ont l'habitude de me voir toujours occupé(e).
Je ne sais pas – je me concentre trop sur leurs attentes.
Que je le mérite – ils savent tout ce que je fais.

Si vous deviez passer une journée complètement seul, sans Internet ni obligations, comment vous sentiriez-vous ? Incroyable – enfin du calme.
Inquiète – je ne sais pas quoi faire de moi.
Productif – enfin, je pourrais faire les choses que je remets à plus tard.
Coupable – que je pourrais être utile.
Incert/Incerta – si personne ne me besoin, qui suis-je ?

Choisissez la phrase qui décrirait le mieux votre relation avec le repos : Le repos est une récompense - il faut le mériter.
Le repos fait partie de l'équilibre - sans lui, on ne peut pas vivre.
Le repos est pour les autres, moi je n'en ai pas besoin.
Le repos est une faiblesse - il faut être fort/e.
Le repos m'aide à prendre du recul et à avoir une perspective.

Imaginez que quelqu'un vous invite à un week-end sans téléphone portable. Votre réaction ? Super idée, je fais mes bagages tout de suite.
Cela dépend de ce que je devrais mettre de côté pour cela.
Ce n'est pas pour moi - j'ai besoin d'avoir les choses sous contrôle.
Ça sonne beau, mais je ne sais pas si je peux me le permettre.
Je rêve de cela, mais la réalité ne me le permet pas.

Quel sentiment vous apporte le mot « ralentir » ? Soulagement – j'en désire.
Panic – que se passe-t-il si je rate quelque chose ?
L'incertitude – je n'ai pas d'expérience là-dedans.
Résistance – cela ressemble à une perte de performance.
Espoir – de me reconnecter avec moi-même.

Si vous deviez prendre soin de vous-même comme d'un enfant, qu'est-ce que vous lui offririez en premier ? Espace sûr et beaucoup de câlins.
Un programme qui le fera avancer.
La liberté de faire ce que l'on veut.
Du temps pour soi, sans rien avoir à faire.
Responsabilité d'apprendre la résilience.

Imaginez la phrase : « Je mérite du repos. » Que ressentez-vous en premier ? Consentement et paix – je le sais.
Doutes – est-ce vraiment le cas ?
Résistance – qui oserait le dire ?
Larmes – cela sonne comme quelque chose que je désire, mais que je ne m'avoue pas.
Question – que dois-je encore faire pour que ce soit vrai ?