Ne vous sentez pas coupable de vos envies : Comment s'aider avec sa voix intérieure sans nuire à sa relation avec la nourriture

Ne vous laissez pas honte de vos goûts ! Chacun de nous a des forces uniques et des capacités cachées qui nous rendent exceptionnels. Il est important d'apprendre à les reconnaître et à les accepter comme une partie de nos vies.

Dans ce module, vous découvrirez comment vous aider avec votre voix intérieure et ne pas nuire à votre relation avec la nourriture. Vous découvrirez comment apprendre à aimer vos goûts et à les accepter sans culpabilité.

Reconnaître ses besoins – vous comprendrez à quel point il est important d'écouter votre corps et ses signaux.
Acceptation de soi – vous apprendrez à accepter vos goûts sans aucun reproche.
Création d'habitudes saines – vous découvrirez comment établir une relation positive avec la nourriture et un mode de vie sain.
Techniques de pleine conscience – vous vous approprierez des méthodes pour être présent lors des repas et savourer chaque instant.
Surmonter les préjugés – vous découvrirez comment vous débarrasser des pensées et croyances négatives sur la nourriture et vous-même.

Conclusion : N'hésitez pas à essayer ce module qui vous aidera à trouver l'harmonie dans votre relation avec la nourriture et avec vous-même.

Imagine que tu as fait une erreur et que les autres le voient. À quoi ressemblerait ta première pensée ?

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«Je n'aurais pas dû m'y engager du tout.» « J'ai encore échoué. Typique. » «Ce n'était peut-être pas idéal, mais au moins j'ai essayé.» „Ce n'est pas grave, au moins je sais ce que je dois faire différemment la prochaine fois.“ „Que vont-ils penser de moi maintenant ?“

Laquelle des phrases suivantes te dirais-tu le plus souvent après une journée difficile ?

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„Je dois être plus fort/e, je ne peux pas m'effondrer comme ça.“ « Vivement demain. » «Je mérite du repos, aujourd'hui ce n'était pas facile.» „Pourquoi ai-je l'impression de ne pas en faire assez ?“ « Même si quelque chose n'a pas réussi, j'ai toujours de la valeur. »

Comment te comportes-tu envers toi-même lorsque tu fais une erreur ?

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J'essaie de la corriger immédiatement et de faire semblant que rien ne s'est passé. Je pense à elle depuis longtemps et j'analyse ce que j'ai mal fait. Je la considère comme une partie du processus d'apprentissage. Je me moque de moi-même dans ma tête pour "détendre l'atmosphère". Je me sens incapable et j'ai besoin de m'excuser.

Laquelle de ces représentations te rappelle le plus ton expérience intérieure ?

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Je me tiens seul(e) dans le silence et je repasse tout dans ma tête. Je cours un marathon et je ne sais pas si j'arriverai à la fin. Je suis assis(e) seul(e) sur un banc, mais je me sens en paix. Je suis allongé(e) sur le lit et je pense à tout ce que je n'ai pas encore eu le temps de faire. Je suis sur scène et tout le monde attend que je ne les déçoive pas.

Comment réagit ta voix intérieure quand quelqu'un te complimente ?

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«S'ils savaient la vérité, ils ne le diraient pas.» „C'est juste un hasard, ce n'est pas un mérite.“ „C'est gentil, mais je ne le prends pas trop au sérieux.“ « Peut-être que j'ai finalement fait quelque chose de bien. » « Cela ne dit que par politesse. »

Comment imagines-tu la voix qui te parle à l'intérieur de toi ?

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Comme un enseignant strict qui attend une erreur. Comme une personne épuisée qui ne gère plus rien. Comme un ami sage qui me conseille avec détachement. Comme une critique qui m'évalue toujours. Comme une voix douce qui chuchote parfois quelque chose d'encourageant.

Imagine que tu fais face à un grand défi. Que te vient à l'esprit en premier ?

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„Je ne peux pas faire ça, je n'en ai pas la capacité.“ „Je dois y arriver, sinon je serai un échec.“ « Je verrai ce que j'apprends - c'est une expérience. » « Peut-être que je ne vais pas faire de gaffe. » „Je ne sais pas ce qui va se passer, mais je me lance.“

Quand tu te souviens de la période où rien ne te réussissait - que pensais-tu de toi à ce moment-là ?

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Que je suis complètement perdu(e). Que je vais tout gâcher, même si j'essaie. Que ça passera, il faut juste que je trouve mon chemin. Peut-être que je ne suis pas assez bon(ne) pour ce que je veux. Que j'ai le droit d'avoir des moments de faiblesse.

Comment réagis-tu quand quelqu'un d'autre dit quelque chose de sûr de lui à propos de lui-même ?

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Je l'admire, mais je sens que je ne pourrais pas me le permettre. Je doute qu'il le pense sérieusement. Ça m'inspire – peut-être que je pourrais essayer aussi. Je me sens inférieur. Je me demande ce qui m'empêche de croire en moi comme lui/elle.

Choisis la situation que tu aimerais le plus répéter en toi :

Sélectionnez une réponse:

Quelqu'un me dira qu'il m'admire. Je vais réussir quelque chose que je pensais ne pas pouvoir faire. Enfin, je me dirai que je suis assez bon/ne tel/le que je suis. Je vais mal faire quelque chose, mais quelqu'un me dira : « C'est bon. » Je suis assis dans le silence et je sens que je suis en harmonie avec moi-même.

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