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Bien-être mental et résilience psychologique

Imagine que tu as eu une journée difficile pleine de stress. Comment réagis-tu le plus souvent ? Je me renferme dans mon monde - j'écoute de la musique, je lis ou je me repose simplement.
Je cherche quelqu'un avec qui je peux parler ou sortir.
Je vais commencer à planifier comment améliorer la situation pour que cela ne se reproduise plus.
Je vais me lancer dans une activité physique pour évacuer cela.
J'ignore cela, j'essaie de ne pas y penser et je continue.

Que signifie pour toi "être mentalement résilient(e)" ? Savoir reconnaître ses erreurs, mais ne pas se laisser abattre par elles.
Avoir une forte volonté et ne pas se laisser influencer par des émotions négatives.
Être capable de s'adapter à différentes situations sans trop de problèmes.
Avoir des gens sur qui je peux compter quand je ne me sens pas bien.
Savoir se détendre et ne pas céder à la panique lorsque la crise survient.

Quand tu te sens débordé(e) ou fatigué(e), comment gères-tu cela ? Je fais une pause et j'essaie de me reposer, même si j'ai beaucoup d'obligations.
Je cherche un moyen de me rappeler mes objectifs et ma motivation.
Je m'occupe de quelque chose de complètement différent pour changer mes idées.
Je continue à travailler jusqu'à ce que tout soit terminé – le repos viendra ensuite.
J'essaie d'analyser mes sentiments et de comprendre pourquoi je me sens ainsi.

Quelle approche as-tu pour résoudre les problèmes qui te causent de l'anxiété ? Je préfère les éviter et attendre que la situation se résolve d'elle-même.
Je me confronterai à eux et j'essaierai de les résoudre le plus rapidement possible.
Je cherche du soutien auprès des personnes en qui j'ai confiance.
J'analyse le problème dans ma tête pour le comprendre sous plusieurs angles.
J'essaie de transformer le problème en une opportunité d'apprendre quelque chose.

Comment réagis-tu quand quelque chose ou quelqu'un te bouleverse beaucoup ? Je vais me retirer et j'ai besoin d'être seul(e) un moment.
Je vais le ventiler par le mouvement ou le sport.
Je partage mes sentiments avec quelqu'un qui me comprend.
J'essaie d'analyser la situation et de comprendre les raisons.
J'essaie de réprimer mes émotions et de continuer.

Que signifie pour toi un véritable sentiment de bonheur et de bien-être mental ? Quand j'ai l'impression d'avoir les choses sous contrôle et de savoir ce que je fais.
Quand je suis entouré(e) de personnes que j'aime.
Quand je peux me consacrer à quelque chose qui me remplit et me passionne.
Quand je ne ressens pas de pression et que je peux profiter de l'instant présent.
Quand j'ai l'impression de faire quelque chose de significatif et d'utile.

Quand tu te sens sous pression, qu'est-ce qui t'aide le plus à gérer la situation ? Planifier strictement les étapes, afin de savoir quoi faire ensuite.
Prendre un moment de repos et ensuite y revenir.
Parler de cela avec quelqu'un qui peut me conseiller.
Se concentrer sur le présent et ne pas s'occuper de l'avenir.
Se rappeler que j'ai déjà surmonté de nombreuses situations difficiles.

Que fais-tu quand tu sens que tu perds ta motivation et l'envie de continuer quelque chose d'important ? Je vais faire une pause et j'essaie de reprendre de l'énergie.
Je cherche de l'inspiration dans les histoires des autres.
J'essaie de me rappeler pourquoi j'ai commencé.
Je vais m'engager dans une autre activité pour rafraîchir mon esprit.
Je vais réévaluer mes objectifs et éventuellement les ajuster.

Comment perçois-tu l'échec dans ta vie ? C'est une occasion d'apprendre et de grandir.
C'est juste un obstacle temporaire que je peux surmonter.
C'est quelque chose qui peut me définir si je n'en tire pas d'enseignement.
C'est une partie de la vie, mais quelque chose que j'essaie de minimiser.
C'est un signe que j'ai essayé, même si cela ne s'est pas passé comme prévu.

Comment imagines-tu la manière idéale de prendre soin de ton bien-être mental ? Avoir un temps régulier pour se détendre et se développer personnellement.
Être en contact avec des personnes qui me soutiennent.
Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions négatives.
Avoir un équilibre dans la vie entre le travail, l'école et le divertissement.
S'engager dans des activités qui ont du sens et me donnent de l'énergie.