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Comment gérer les émotions et maintenir la paix intérieure

Imagine que tu manques une réunion importante à cause d'un embouteillage. Que feras-tu tout de suite après ? Je vais regarder autour de moi et trouver quelque chose de beau qui apaisera mon esprit.
Je vais appeler, je vais m'excuser et je vais commencer à planifier une nouvelle date.
Je ressens de la pression et de la colère, mais je ne laisse rien transparaître.
Je me reproche de ne pas être parti plus tôt.
Je me console en me disant que c'était probablement ainsi que cela devait être.

Il y a une atmosphère tendue dans la pièce, mais personne ne dit rien. Quelle image te vient à l'esprit en premier ? Une table pleine de nourriture, mais personne ne mange.
Pont en corde tendu au-dessus d'un précipice.
Verre qui commence à se fissurer.
Brouillard qui obscurcit la vue.
Un arbre qui plie sous le vent, mais ne se casse pas.

Tu recevras un commentaire critique anonyme. Comment réagit ton esprit ? Je vais commencer à analyser qui a pu écrire cela et pourquoi.
Je me dis que ce n'est qu'un avis – et je passe à autre chose.
Ça va me faire mal, mais j'essaierai d'en tirer des leçons.
Je remettrai en question ma propre valeur et je vais tourner en rond un moment.
Je vais commencer à chercher des moyens de confirmer ma valeur.

Quel endroit imagines-tu comme ton « espace sûr intérieur » ? Mousse douce dans une forêt profonde.
Un endroit calme avec vue sur la mer.
Une bibliothèque avec l'odeur des vieilles pages.
Une pièce vide avec des murs propres.
Chambre d'enfant pleine de souvenirs.

Qu'est-ce qui te dérange le plus souvent sans que tu puisses le nommer immédiatement ? Quand quelqu'un n'écoute pas, même quand je suis silencieux.
Changement de plans à la dernière minute.
Le sentiment de ne pas être utile.
Quand les autres cachent leurs véritables émotions.
Quand je dois être rapidement décisif.

Lequel de ces sons te dérangerait probablement le plus ? Bip constant d'un appareil défectueux.
Le bruit de la pluie sur le toit en tôle.
Des rires forts dans la pièce voisine.
Un long silence sans bruit.
Un coup de porte soudain.

Laquelle de ces phrases te serait probablement la plus utile dans un moment difficile ? «Je sais que ce n'est pas facile – je suis là quand tu voudras parler.»
«Chaque jour a son sens, même si tu ne le vois pas encore.»
«L'échec n'est qu'un point avant une nouvelle phrase.»
«Tu es suffisant tel que tu es maintenant.»
«N'oublie pas de respirer - ça va passer.»

Quand tu sens que la tension monte en toi, quelle image t'accompagne inconsciemment ? Les vagues s'écrasant contre la falaise.
La fumée s'élevant de la bougie.
Le calme avant la tempête.
Une araignée tissant sa toile.
La porte qui se ferme lentement.

Qu'est-ce qui te préoccuperait le plus si tu ne pouvais pas influencer la situation ? Le sentiment que quelqu'un souffre et que je ne peux pas aider.
Malentendu qui se propage.
Être accusé sans possibilité de se défendre.
Quand quelque chose n'est pas "fermé".
Quand la direction que j'avais fermement fixée change.

Lequel de ces comparaisons choisirais-tu pour décrire ta façon de gérer tes émotions ? Une bulle qui monte lentement.
Un puits dans lequel je jette des pierres.
Une boussole qui cherche le nord.
Un masque qui me protège de la tempête.
Un arbre qui a ajouté un nouvel anneau de croissance.