Bejelentkezés

Önbizalom és asszertivitás

Legyen biztos magában! Mindenkinek megvan a saját egyedi hangja és értéke. Néha azonban nehéz kiállni a véleménye mellett és bízni magában.

Ez a modul a mindennapi helyzetekben a önbizalom és az asszertivitás fejlesztésére összpontosít. Segít, hogy világosan, magabiztosan és félelem nélkül kommunikáljon.

Erősebb önbizalom – a saját képességeinek és értékeinek jobb megértése.
Asszertív kommunikáció – a vélemény kifejezése agresszió vagy passzivitás nélkül.
Jobb érzelmi kontroll – stresszes helyzetek kezelése nyugalommal.
A „nem” mondás képessége – elutasítás bűntudat nélkül.
Kapcsolatok javítása – világosabb és őszintébb kommunikáció másokkal.

Szeretne jobban bízni magában és magabiztosan kommunikálni? Válassza ezt a modult, és fedezze fel belső erejét!

Képzeld el, hogy egy csoportban vagy, ahol fontos dologról döntenek. Hogyan reagálsz, ha más véleményed van, mint a többségnek? Nyíltan elmondom a véleményemet és érvelni fogok, még akkor is, ha egyedül vagyok, aki így gondolja.
Először próbálom megérteni a többieket, és csak utána kínálom fel a saját nézőpontomat.
Inkább magamban tartom, hogy elkerüljem a konfliktust.
Megpróbálom úgy vezetni a vitát, hogy mindenki kifejezhesse a véleményét nyomás nélkül.
Csendben maradok, de ha valaki más mondja azt, amit gondolok, támogatom őt.

Hogyan érzed magad, amikor valaki mások előtt kritizál? Nyugodtan meghallgatom a kritikát, és mérlegelem, hogy jogos-e.
Védekezem, magyarázom az álláspontomat és mutatok egy másik nézőpontot.
Sajnálom, de nem fogom bevallani, inkább bezárkózom magamba.
Személyesen érint, bizonytalanul érzem magam, és inkább elkerülöm az ilyen helyzeteket.
Úgy érzem, hogy ez egy lehetőség a fejlődésre, ha a kritika értelmes.

Ha megkérsz valakit, hogy segítsen, és ő visszautasítja, mit fogsz tenni? Megértem, hogy megvannak a maga okai, és megpróbálom másképp megoldani.
Azt mondom magamnak, hogy ez nem változik, és inkább nem támaszkodom másokra.
Megpróbálom találni egy módot, hogy meggyőzzem, hogy segíthetne nekem.
Elgondolkodom, hogy nem kértem-e tőle nem megfelelő módon, és próbálok egy másik megközelítést.
Elutasítva érzem magam, és habozom, hogy egyáltalán kérjek-e még valakitől segítséget.

Hogyan reagálsz, amikor a csoportban olyan dologról beszélnek, amivel nem értesz egyet? Elmondom a véleményemet, és teret adok a vitának.
Megfontolom, hogy megéri-e, és csak akkor jelentkezem, ha ez tényleg fontos.
Jobb, ha nem nyilatkozom, hogy ne okozzak magamnak problémákat.
Megpróbálom a kérdésekkel egy másik nézőpontra terelni a csoportot.
Megvárom a megfelelő alkalmat, majd egyénileg kifejtem a véleményemet.

Hogyan reagálnál, ha nagy közönség előtt kellene szerepelned? Örülök a lehetőségnek, ez egy kihívás, amit szeretnék teljesíteni.
Ideges vagyok, de tudom, hogy meg tudom csinálni, ha jól felkészülök.
Félek tőle, de ha muszáj, valahogy elviselem.
Szorongást érzek, és keresem a módját, hogyan kerülhetném el.
Ügyelni fogok arra, hogy a lehető legjobban felkészüljek, hogy semmi ne lepjen meg.

Képzeld el, hogy egy új emberekből álló csoportban vagy. Hogyan viselkedsz? Próbálok gyorsan bekapcsolódni a beszélgetésekbe, és természetesnek lenni.
Először megfigyelem, milyen a dinamika, és fokozatosan csatlakozom.
Várom, amíg valaki megszólít, és csak utána kezdek el jobban részt venni.
A háttérben maradok, mert nem tudom, hogyan fognak fogadni.
Keresek valakit, aki szimpatikus nekem, és vele kezdek el beszélgetni.

Mit teszel, ha valaki félbeszakít, és nem ad teret, hogy befejezd? Nyugodtan megállítom, és emlékeztetem, hogy még nem fejeztem be.
Megvárom, hogy rájöjjön magától, ha nem, akkor később jelentkezem.
Hagyom beszélni, és lemondok a területemről.
Próbálok találni egy pillanatot, amikor nyomás nélkül folytathatom.
Kezdem hangosabban beszélni, hogy megértse, hogy még nem fejeztem be.

Hogyan reagálsz, amikor ki kell fejezned a véleményedet valakivel szemben, akit tisztelsz? Őszintén, de tisztelettel mondom el a véleményemet.
Először megpróbálom megérteni az ő nézőpontját, és csak utána fejezem ki a nem egyetértésemet.
Problémem van, hogy nemet mondjak, inkább csak finoman utalok a nemtetszésemre.
Félek a reakciótól, ezért keresem a módját, hogyan kerülhetném el a vitát.
Próbálok egy másik nézőpontra rámutatni anélkül, hogy túl konfrontatív lennék.

Hogyan reagálnál, ha látnád, hogy valaki aránytalanul kritizálja a barátodat? Kiállnék mellette és kifejezném a nemtetszésemet.
Próbálnám megnyugtatni a helyzetet, és más nézőpontot kínálni.
Először értékelném a helyzetet, és döntenék arról, hogy érdemes-e beavatkozni.
Nem avatkólnák közvetlen, de kesóbb támogatnám a barátom szemelyesen.
Kellemetlenül érezném magam, de nem tudnám, hogyan kellene helyesen viselkedni.

Hogyan érzed magad, amikor kérned kell valamit, ami nagyon fontos számodra? Nincs ezzel problémem, meg tudom védeni, miért van szükségem rá.
Kicsit ideges vagyok, de meg tudom csinálni.
Minden lehetséges reakciót mérlegelek a másik fél részéről, ami kicsit visszatart.
Bizonytalanságot érzek, félek, hogy elutasítanak.
Inkább magam intézem, hogy ne kelljen kitenni magam a visszautasítás kockázatának.