Bejelentkezés

Kapcsolati konfliktusok megoldása

Képzeld el, hogy egy közeli személlyel konfliktusban vagy. Milyen érzés dominál benned? Nyugtalanság, amíg ez meg nem oldódik.
Harag, hogy a másik fél nem ért meg.
Félelem, hogy tönkreteszi a kapcsolatunkat.
Érdeklődés az iránt, hogy miért történt a konfliktus.
Bátorság, hogy érvényesítsd a véleményedet.

Amikor a partnered ingerlékenyen reagál, az első gondolatod: Valószínűleg történt vele valami rossz, meg kellene kérdeznem.
Ismét túlreagál, inkább nem foglalkozom vele.
Meg kell mutatnom neki, hogy téved.
Ha csendben maradok, talán elmúlik.
Hogyan tudjuk ezt közösen megoldani?

Ha a partner nem teljesí az ígéretét, hogyan fogsz viselkedni? Megpróbálom megérteni, miért nem tette meg.
Meg fogom mutatni neki, hogy csalódott vagyok.
Saját következtetéseket vonok le a megbízhatóságáról.
Megvárom, hogy rájöjjön magától.
Közösen fogom keresni a módját, hogyan lehet ezt helyrehozni.

Vita után a partnered ír neked, hogy rosszul érzi magát. Hogyan reagálsz? Írok neki, hogy sajnálom, de szükségem van időre.
Nem válaszolok azonnal, hagyom, hogy gondolkodjon.
Azonnal próbálom rendezni a helyzetet.
Röviden és érzelem nélkül válaszolok.
Javaslom egy találkozót és egy nyugodt beszélgetést.

Ha úgy gondolod, hogy igazad van, de a partnered nem ért egyet, mit teszel? Érvelök és próbálom meggyőzni őt.
Hagyom úgy, ahogy van, gondolja, amit akar.
Javaslom, hogy nézzük meg a helyzetet mindkét oldalról.
Kompromisszumot keresek, még ha ez azt is jelenti, hogy hátralépek.
Felhúzok és későbbre hagyom.

Ha egy képpel kellene leírnod a konfliktusaidat, mi lenne az? Két hullám, amelyek egymásnak ütköznek.
Köd, amiben nem találom az utat.
Tűz, amely ég és pusztít.
Órák, amelyek ketyegnek és várnak a megoldásra.
Puzzle, amit megpróbálok összerakni.

Amikor a partnered megvádol valamivel, ami szerinted nem igaz, mit teszel? Azonnal védekezem és elmagyarázom a saját verziómat.
Megvárom, amíg kihűl, és utána foglalkozom vele.
Megkérdezem tőle, miért gondolja ezt.
Próbálom elterelni a figyelmet egy másik témára.
Hagyom egy kicsit abban, hogy igaza van, hogy megnyugodjon.

Hogyan reagálsz, amikor a partnered a konfliktus során felemeli a hangját? Felszórom a hangomat is, hogy megvédjem a magamét.
Megpróbálom megőrizni a nyugalmamat és nem hagyom magam provokálni.
Szorongást érzek, és vissza akarok vonulni.
Megpróbálom megnyugtatni kérdésekkel és megértéssel.
Nem válaszolok, hadd nyugodjon meg egyedül.

A vita megoldása után úgy érzed magad: Megkönnyebbülés, hogy ez már mögöttünk van.
Bizonytalanság, hogy valóban meg van-e oldva.
Győztesen, ha érvényesítettem az akaratomat.
Fáradt vagyok, mert ez kimerített.
Kíváncsian várom, mit vihetek el belőle.

Ha megváltoztathatnál valamit a konfliktusokhoz való hozzáállásodban, mi lenne az? Szeretnék nyugodtabb és kevésbé impulzív lenni.
Szeretném jobban kifejezni az érzéseimet.
Szeretném, ha nem hagynám magam könnyen befolyásolni az érzelmek által.
Szeretnék többet törekedni a kompromisszumra.
Szeretném a konfliktusokat gyorsabban és hatékonyabban megoldani.