Bejelentkezés

Önbizalom vs. önkritika: Hogyan találjunk egészséges egyensúlyt

Képzeld el, hogy váratlan dicséretet kaptál valakitől, akit nagyon tisztelsz. Hogyan reagálsz? Mosolygok, de belül azt gondolom, hogy téved.
Megfagy a mosoly, és azon gondolkodom, mit akar ezzel elérni.
Úgy veszem, mint bizonyítékot arra, hogy valamit jól csinálok.
Megkönnyítem egy viccel, vagy átterelem valaki másra.
Örülök neki, de érzem a nyomást, hogy legközelebb ezt meg kell erősítenem.

A kiállításon egy leírás nélküli kép lóg. Melyik ezek közül a reakciók közül áll hozzád a legközelebb? Hibákat, technikai hiányosságokat keresek, amelyeket javítani tudnék.
Próbálom megérteni, mit akart ezzel mondani a szerző.
Eszembe jut, hogy egyedül nem tudnék ilyesmit megcsinálni.
Érdekel, hogyan hat másokra.
Azt mondom magamnak: „Nekem is van valami egyedi bennem.”

A barátod elmondja neked, hogy kételkedik magában. Hogyan reagálsz? Azt fogom mondani neki, hogy mindenkinek vannak ilyen pillanatai, nekem is.
Próbálom meggyőzni, hogy téved, hogy rendben van.
Megkönnyebbülök, hogy nem vagyok ebben egyedül.
Kezdem elemezni, hogy mit lehetne javítani.
Kezdem megkérdőjelezni a saját képességeimet is.

A prezentáció során elkövettél egy apró hibát, amit senki sem vett észre. Mit fogsz tenni? Elfelejtem, megyünk tovább.
A szellememben még egy órán át foglalkozom vele.
Bevallom a hibámat hangosan, hogy semlegesítsem azt.
A szívemben azt mondom: „Senki sem tökéletes.”
Elkezdtem lejátszani az összes lehetséges reakciót a többiek részéről.

Gyerekkorodban a felnőttek gyakran mondták neked... „Légy szerény, ne dicsekedj.“
„Többet kellene próbálnod.“
„Kivételes vagy, csak be kell bizonyítanod.“
„Csak bízz magadban, mindent meg tudsz csinálni.“
„Vigyázz, hogy ne szégyenülj meg.“

Képzeld el, hogy kudarcot vallottál egy olyan dologban, ami fontos volt számodra. Mi az első gondolatod? „Elbuktam – nem vagyok elég jó.“
„Meg kell tudnom, hol történt a hiba.“
„Mindenkinek joga van a hibához.“
„Ezt sokáig fogom magamban róni.“
„A kudarc nem a vég, hanem egy lehetőség.“

Amikor egy nehéz napon a tükörbe nézel, mit látsz? Valaki, aki jobb lehetne.
Fáradt ember, aki megoldja.
Arc, amely nem biztos abban, mit csinál.
Valaki, aki még tartalékokkal rendelkezik, de tovább lép.
Akit emlékeztetni kell valamire – a saját értékére.

Képzeld el, hogy kapsz egy ajánlatot, ami előrevisz, de egyben meg is ijeszt. Mit teszel? Elutasítom, még nem vagyok rá kész.
Hosszú ideig hezitálok és újraszámolom a kockázatokat.
Elfogadom – hiszen valahogy megoldódik.
Felhívok valakire, akiben bízom, hogy mondja el, mit gondol.
Azt mondom magamnak: „Ha nem most, akkor mikor?” és belevágok.

Ha a belső hangodnak lenne neve vagy karaktere, az lenne... Szigorú tanár magas elvárásokkal.
Támogató barát, de néha bizonytalan.
Folyamatos kritika a hibák listája.
Realista, aki a földön tart és mozgásban is.
Csendes megfigyelő, aki váratlan pillanatokban szólal meg.

Melyik mondatot akasztanád a munkahelyi asztalod fölé? „Jobb lehetsz.“
„Elég vagy.”
„Minden nappal nősz.“
„Kétségtelen, hogy nincs növekedés.“
„Ne várj a tökéletességre, kezdj el.”