Bejelentkezés

Hogyan változtatja meg az életed a szokáskövető?

Képzeld el, hogy már egy hete lelkiismeretesen jegyzed a szokásaidat. Reggel megnyitod az alkalmazást, és rájössz, hogy valamire elfelejtettél. Hogyan reagálsz? Mélyen lélegzem, és visszafelé írom, hiszen ez egy hosszú távú folyamat.
Kicsit felidegesít, de egyben azt is mondom, hogy így is siker.
Kétségeim támadnak magammal kapcsolatban – talán ezt nem tudom hosszú távon megcsinálni.
Ignorálom ezt – ami volt, volt, megyek tovább.
Biztos, ami biztos, törlöm az egész feljegyzést, és újrakezdem.

Melyik hasonlat fejezi ki legjobban az érzéseidet a szokások megfigyelésekor? Olyan, mint egy térkép, ami megmutatja, hol vagyok.
Olyan, mint egy tükör, amely felfedi, amit nem akarok látni.
Ez olyan, mint egy kihívás – egy játék, amit meg akarok nyerni.
Olyan, mint egy horgony, ami stabilitást ad nekem.
Olyan, mint egy ellenőr, akinek felelnem kell.

Ha csak egyetlen szokást kellene követned a következő hónapban, melyik lenne az? Ugyanabban az időben lefeküdni.
Minden nap valamit létrehozni vagy írni.
Egészségesen táplálkozni és rendszeresen vizet inni.
Minden nap egy pillanatra megállni és érzékelni, hogyan érzem magam.
Ne felejtsd el, hogy tarts szünetet a technológiától.

Képzeld el, hogy néhány napig kihagytad a szokások követését. Hogyan magyarázod ezt? Lehet, hogy szükségem volt egy szünetre, hogy újra ráhangolódjak.
Nyilvánvalóan valami belülről szabotál – rá kell jönnöm az okára.
Túl elfoglalt voltam, ez megtörténik.
Lehet, hogy ez a szokás nem is olyan fontos számomra, mint ahogy gondoltam.
Most nem akarok foglalkozni ezzel – meglátom, hogyan érzem magam holnap.

Melyik az alábbi képek közül fejezi ki legjobban a változáshoz való hozzáállásodat? A folyó áramlása, amely alkalmazkodik az akadályokhoz.
Lépésről lépésre emelkedő út a domb csúcsára.
Egy ház építése, ahol minden nap egy tégla kerül hozzá.
Egy kerék, ami folyamatosan forog, de egyszer gyorsabban kezd forogni.
Olyan kert, amely rendszeres gondozást igényel, de saját tempójában nő.

Amikor valaki más azt mondja, hogy minden nap rögzíti a szokásait, mit gondolsz? Csodálom őt – ez biztos önfegyelem.
Hmm, érdekesnek hangzik, lehet, hogy én is ki kellene próbálnom.
Kicsit kételkedem abban, hogy ez valóban hosszú távon fenntartható.
Ez valószínűleg stresszelne – nem akarom magam megfigyeltnek érezni.
Lehet, hogy ezzel valamit kompenzál – nem mindenkinek való.

Mi motivál leggyakrabban, hogy visszatérjek a szokások követéséhez egy kihagyás után? Újra szeretném megteremteni az irányítás érzését.
Nem akarom eldobni azt, amit már felépítettem.
Azt akarom bizonyítani, hogy képes vagyok rá.
Azt akarom, hogy újra érezzem az értelmet és a ritmust a napjaimban.
Azt akarom, hogy produktívabbnak és hasznosnak érezzem magam.

Hogyan képzelnéd el az ideális szokáskövető alkalmazást? Egyszerű és áttekinthető, felesleges funkciók nélkül.
Színes, játékos és vizuálisan motiváló.
Olyan, ami emlékeztet arra, miért csinálom.
Lehetőség bizonyos adatok elrejtésére csak számomra.
Ki tudna nekem visszajelzést adni, mint coach.

Mit vált ki belőled a „diszciplína” szó? Rend és következetesség.
Feszültség és nyomás.
Az út a szabadsághoz.
Valami, ami kívül esik a természetemen.
A készség, amelyet megtanulok elfogadni.

Ha holnaptól új szokást kellene kialakítanod, mi lenne az a módszer, ami a legjobban megfelelne neked? Nagyon lassan kezdeni – csak napi egy szimbolikus lépéssel.
Mondj el valakinek erről, és kérj támogatást.
Képzelje el, milyen hatással lesz ez az életemre.
Hozzáadni valamihez, amit már automatikusan csinálok.
Kihívássá tenni, amit felírok és nyomon követek.