Imparate a essere gentili con voi stessi e a praticare l'autostima nei momenti difficili

Imparate a essere gentili con voi stessi. Ognuno di noi attraversa momenti difficili – a volte dubitiamo di noi stessi, altre volte ci sentiamo insicuri. Tuttavia, ognuno di noi porta in sé la forza di affrontare le sfide con rispetto e dignità verso se stessi.

Questo modulo si concentra sullo sviluppo dell'auto-compassione e sulla costruzione di una sana autostima. Ti aiuterà a capire come trattarti con rispetto anche nelle situazioni difficili.

Gestione dello stress migliore – Imparerai a concederti delle pause senza sentirti in colpa.
Autostima più forte – Avrai più fiducia in te stesso anche nei momenti difficili.
Comprensione delle proprie emozioni – Imparerai a percepire e rispettare i tuoi sentimenti.
Dialogo interiore più sano – Inizierai a parlare con te stesso in modo più gentile e incoraggiante.
Strumenti per l'auto-sostegno – Acquisirai tecniche concrete che ti aiuteranno nella vita quotidiana.

Vuoi sentirti meglio nella tua pelle? Scegli questo modulo e impara a essere gentile con te stesso.

Immaginate di camminare in una fitta foresta e all'improvviso davanti a voi cresce un grande albero con una scritta particolare sulla corteccia. Cosa c'è scritto?

Seleziona una risposta:

„Riposati, sei sulla strada giusta.“ „Vai avanti, non voltarti indietro.“ „Sei perso, ma forse non è male.“ „Non ce la farai mai, torna indietro.“ „È importante ciò che fai proprio adesso.“

Immaginate di ricevere un regalo in una scatola non contrassegnata. Quando la aprite, trovate al suo interno...

Seleziona una risposta:

Lettera da qualcuno che ti ha ispirato un tempo. Specchio in cui ti vedi diverso da come ti aspettavi. Piccola chiave senza spiegazione. Immagine strappata che suscita sentimenti contrastanti. Semi di una pianta sconosciuta.

Se la tua voce interiore avesse l'aspetto di una persona, come sarebbe?

Seleziona una risposta:

Saggio anziano con occhi gentili. Giudice severo con mantello nero. Avventuriero con uno sguardo scintillante, che ti incoraggia costantemente. Un bambino che piange e ride a intermittenza. Presenza silenziosa nell'ombra, che ti osserva ma non parla.

Improvvisamente vi viene dato un diario in cui è scritta tutta la vostra futura. Come reagite?

Seleziona una risposta:

Lo sfoglierò, ma solo a caso, così non saprò tutto. Lo chiuderò subito – voglio creare la mia vita da solo. Sto cercando il capitolo più vicino, ho bisogno di sapere cosa sta succedendo adesso. So che un giorno lo aprirò, ma non è ancora il momento giusto. Lo leggerò dall'inizio alla fine per prepararmi.

Immaginate di essere un artista e di avere davanti a voi una tela vuota. Cosa dipingereste per primo?

Seleziona una risposta:

Luce dorata che penetra attraverso la nebbia. Un volto che non conosco, ma qualcosa mi dice. La strada che porta nell'ignoto. Colori frantumati che si fondono in un'unica entità. Per ora niente, sto solo seduto e aspetto che arrivi l'ispirazione.

Se potessi sentire solo una frase dal tuo io futuro, cosa spereresti che ti dicesse?

Seleziona una risposta:

„Tutto ha un senso, continua avanti.“ „Tieni meno paura, più fidati.“ „Hai fatto meglio di quanto pensassi.“ „Fermati e prenditi del tempo.“ „Sei più forte di quanto tu non ti renda conto.“

Immaginate di tenere tra le mani un oggetto che simboleggia la vostra forza interiore. Che cos'è?

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Pietra delicata ma resistente, che non può essere spezzata. La fiamma della candela, che brucia silenziosamente, anche quando soffia il vento. Un libro spesso pieno di saggezza e storie. Ali che mi permettono di decollare quando ne ho bisogno. Le mani di qualcuno che mi tiene quando ne ho più bisogno.

Durante una passeggiata nella vecchia casa, scoprirete una porta che è stata chiusa a chiave per molti anni. Quando la aprite, trovate...

Seleziona una risposta:

Un cassetto pieno di lettere dal tuo io più giovane. La musica che suona, ma non ne vedete la fonte. Uscita segreta per un bellissimo giardino. Solo una stanza vuota e il riflesso di me stesso in uno specchio antico. Qualcuno ti stava già aspettando, ma non sai chi sia.

Se poteste fare una scelta con la certezza che sarà quella giusta, cosa scegliereste?

Seleziona una risposta:

Deciderei di perdonare me stesso o qualcun altro. Sceglierei un percorso su cui ho riflettuto a lungo. Non farei nulla, solo confiderei nella vita. Chiederei aiuto che finora ho rifiutato. Finalmente oserei fare qualcosa solo per me.

Immaginate di trovarvi di fronte a un enorme specchio che riflette non solo il vostro aspetto, ma anche la vostra anima. Cosa vedete in esso?

Seleziona una risposta:

Forza e determinazione, anche se sono sotto la superficie. Stanchezza, ma anche riflesso di speranza. Curiosità e desiderio di qualcosa di nuovo. Paura di qualcosa di sconosciuto, ma anche il coraggio di affrontarlo. Qualcosa che non ho mai visto finora, ma che è sempre stato dentro di me.

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