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Disponibilità emotiva

Disponibilità emotiva

Braccia aperte: Un percorso verso relazioni più profonde Ognuno di noi vive le emozioni in modo diverso: alcuni le esprimono facilmente, altri le tengono per sé. La capacità di essere emotivamente disponibili aiuta a costruire relazioni solide e intime.

Questo modulo si concentra sulla comprensione delle proprie emozioni e sulla loro espressione nelle relazioni. Imparerete come aprire i vostri sentimenti e percepire meglio i bisogni degli altri.

Miglioramento della comunicazione – Imparerete a esprimere le vostre emozioni in modo più chiaro.
Collegamento più profondo nelle relazioni – Comprenderete come essere più presenti per i vostri cari.
Empatia e comprensione – Rafforzerete la vostra capacità di percepire i sentimenti degli altri.
Gestione dei blocchi emotivi – Imparerete ad aprirvi senza paura della vulnerabilità.
Costruzione della fiducia – Rafforzerete relazioni basate sulla sincerità e sulla sicurezza.

Volete approfondire le vostre relazioni? Scegliete questo modulo e imparate a essere più emotivamente disponibili.

Quando una persona a te vicina sta attraversando momenti difficili, come reagisci naturalmente? Cerco di farli ridere e distogliere la loro attenzione dal problema.
Offrirò loro una soluzione pratica, affinché possano andare avanti.
Sto solo ascoltando e cercando di capire i loro sentimenti.
A volte non so cosa dire e mi sento impotente.
Evito la situazione se ho la sensazione che mi trasferiscano le loro emozioni.

Immagina che una persona a te cara ti parli delle sue preoccupazioni, che percepisce come grandi, ma a te sembrano piccole. Cosa farai? Gli dirò che non è così grave e lo incoraggerò a superarlo.
Sto cercando di capire perché significhi così tanto per lui.
Gli offrirò un'altra prospettiva che potrebbe aiutarlo a vedere le cose più chiaramente.
Posso sentirmi frustrato, ma cerco di non nasconderlo.
Non mi concentro sul contenuto, ma sul suo stato emotivo e su come posso supportarlo.

Quando ti senti emotivamente sopraffatto/a, come influisce sulla tua comunicazione con i tuoi cari? Mi ritiro in me stesso e smetto di rispondere ai messaggi.
Ne parlo di questo, ma solo con qualcuno di cui mi fido davvero.
Lo esprimo attraverso l'umorismo o l'ironia.
Cerco di comportarmi normalmente, ma dentro mi sento distante.
Cerco contatto fisico o vicinanza per sentirmi al sicuro.

Se una persona vicina reagisce ai tuoi sentimenti in modo diverso da come ti aspettavi, cosa fai più spesso? Mi arrabbio e mi allontano per un momento.
Proverò a spiegare loro perché mi aspettavo una reazione diversa.
Inizierò ad analizzare se non ho espresso i miei sentimenti in modo sbagliato.
Lo lascerò così e mi assicurerò che non importi.
Mi dico che forse reagiscono in modo diverso da come sanno e lo prendo con leggerezza.

Come descriveresti i tuoi confini nelle relazioni emotive? Li ho, ma spesso li piego per mantenere l'armonia.
Sono fermi e so dire chiaramente cosa è accettabile per me e cosa no.
A volte non so esattamente dove si trovano, e lo scopro solo in situazioni specifiche.
Cerco di essere sempre disponibile per gli altri, anche se mi stanca.
Non sempre mi rendo conto che qualcuno li oltrepassa, finché non mi sento male.

Qual è il tuo primo impulso quando vedi che qualcuno a te vicino si chiude in sé? Cerco di farlo ridere e portare leggerezza nella situazione.
Aspetto che mi dica da solo cosa sta succedendo e gli lascio spazio.
Inizio a notare i dettagli e a pensare a cosa lo preoccupa.
Sentirò paura di avergli fatto del male per caso.
Gli do spazio, ma allo stesso tempo gli faccio capire che ci sono, se ha bisogno.

Quando senti il bisogno di supporto emotivo, come lo cerchi più spesso? Chiederò direttamente a qualcuno di cui mi fido.
Aspetto che qualcuno si accorga che ne ho bisogno.
Cerco un contatto, ma non ne parlo apertamente.
Cerco di distrarre me stesso in un altro modo, ad esempio con il lavoro o con gli hobby.
Sopprimo tutto e mi dico che devo affrontarlo da solo/da sola.

Quale tipo di comunicazione ti aiuta di più a sentirti emotivamente appagato/a? Conversazioni semplici e sincere senza analisi superflue.
Discussioni profonde, dove posso esprimere tutti i miei pensieri e sentimenti.
Vicinanza fisica e gesti non verbali che esprimono cura.
Comunicazione positiva e giocosa che mi rende felice.
Quando qualcuno riesce a stare in silenzio accanto a me, ma sentire la sua presenza.

Quando deludo qualcuno o commetto un errore in una relazione, qual è la mia reazione naturale? Mi scuso immediatamente e cercherò di rimediare alla situazione.
Analizzo profondamente e rifletto su cosa avrei potuto fare diversamente.
Lascio la situazione a riposare per un po' e poi ci ritorno.
Mi sento in colpa e ho bisogno di "espiare" in qualche modo.
Cerco di non pensarci e spero che si risolva da solo col tempo.

Se dovessi scegliere una metafora per la tua espressione emotiva, quale sarebbe? Libro aperto – le mie emozioni sono visibili a tutti.
Cassaforte – ho dentro di me molte emozioni, ma solo pochi hanno accesso ad esse.
Specchio – mi adatto all'umore emotivo degli altri.
Mare – a volte tranquillo, altre volte agitato, ma sempre profondo.
Viaggio – mi sviluppo continuamente e imparo a esprimere ciò che sento.