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Gestione dello stress

Gestione dello stress

Controlla lo stress! Ognuno di noi vive lo stress, ma non tutti lo gestiscono allo stesso modo. Buone abitudini e tecniche possono aiutarci a mantenere l'equilibrio e il benessere.

Questo modulo si concentra sulla comprensione delle reazioni allo stress e sull'apprendimento di strategie efficaci per affrontarle. Ti aiuterà a reagire meglio alle situazioni difficili e a mantenere la calma interiore.

Maggiore comprensione dello stress – Scoprirai come lo stress influisce sul tuo corpo e sulla tua mente.
Tecniche di gestione efficaci – Imparerai modi pratici per ridurre lo stress.
Miglioramento della concentrazione – Controllare lo stress ti aiuterà a concentrarti meglio.
Maggiore resilienza emotiva – Reagirai meglio alle situazioni impreviste.
Maggiore qualità della vita – Meno stress significa più benessere e soddisfazione.

Vuoi sentirti meglio e gestire lo stress con facilità? Scegli questo modulo e ottieni strumenti utili per una vita più serena!

Immagina di avere davanti a te un importante esame o una presentazione. Cosa penseresti probabilmente per prima cosa? Questa è una sfida per la quale mi preparerò nel miglior modo possibile.
Se qualcosa va storto, non succede nulla di terribile, c'è sempre un'altra strada.
Sento la pressione, ma so che posso farcela a modo mio.
Temo di non essere abbastanza bravo/a, ma cercherò di ignorarlo.
Preferisco non pensarci adesso, me ne occuperò più tardi.

Quando senti stress, quale attività ti aiuta a gestirlo meglio? Sport o attività fisica per sfogare la tensione.
Conversazione con qualcuno che mi capisce.
Musica, disegno o un'altra attività creativa che mi calma.
Pianificazione dei passi, cosa posso fare per migliorare la situazione.
Rimandare una situazione stressante fino a quando non sarò pronto/a.

Come reagisci quando qualcuno intorno a te sta vivendo stress? Cerco di aiutarlo e offrire soluzioni.
Lo incoraggerò a trovare un modo per affrontarlo.
Voglio farlo divertire o distogliere la sua attenzione.
Il mio stress personale peggiora se qualcun altro si sente male.
Non intervengo, ognuno deve cavarsela da solo.

Qual è il tuo rapporto con il riposo e il relax? Le attività di relax sono per me importanti quanto i doveri.
Mi riposo quando la situazione lo permette, ma spesso ho sensi di colpa.
Raramente mi rendo conto di aver bisogno di riposo, solo quando sono esausto/a.
Pianifico il riposo in anticipo, per avere una sensazione di controllo.
Preferisco concedermi una pausa in modo spontaneo, quando ne ho voglia.

Se dovessi rappresentare il tuo stress come un oggetto o una situazione, cosa sarebbe? Una tempesta che arriva rapidamente, ma alla fine passa.
Uno zaino pesante che porto sulle spalle.
Labirinto, in cui devo trovare la strada giusta per uscire.
Corsa in cui devo mantenere il ritmo.
Lago ghiacciato, dove temo che il ghiaccio possa rompersi.

Come ti senti quando sei sotto pressione e non hai abbastanza tempo per prepararti? So che devo agire rapidamente ed efficacemente.
Cercherò di fare del mio meglio nelle mie possibilità.
Mi sento molto a disagio, ma ce la farò.
Spesso mi chiedo se si potesse fare in un altro modo, anche dopo che è finita.
Preferirei evitare completamente quella situazione.

Come si manifesta il tuo stress a livello fisico? Tensione nei muscoli o mal di testa.
Battito accelerato e sensazione di nervosismo.
Ho bisogno di mangiare di più o di dormire di meno.
La mia concentrazione diminuisce e faccio più errori.
Fisicamente non sento nulla, ma interiormente so che sono sotto stress.

Quando sei sotto pressione, come cambia il tuo modo di prendere decisioni? Agisco rapidamente e in modo intuitivo, non ho tempo per esitare.
Cerco di essere razionale, ma a volte lo stress mi influenza.
Controllo diverse opzioni per essere sicuro/a.
Rifletto a lungo, perché ho paura di fare un errore.
Ho la tendenza a rimandare la decisione, se possibile.

Cosa ne pensi dell'affermazione: "Lo stress è utile perché ci motiva"? Sono d'accordo, ma solo se è in misura adeguata.
Per me lo stress è più un peso che una motivazione.
In alcune situazioni mi aiuta, in altre mi paralizza.
Dipende da se so come gestirlo.
Non sono d'accordo, lo stress mi toglie solo energia.

Come vorresti imparare a gestire meglio lo stress? Imparare a pianificare meglio e prevenire lo stress.
Avere più tecniche per il rilascio immediato della tensione.
Migliorare la propria capacità di non farsi influenzare dallo stress.
Sapere riconoscere meglio quando ho bisogno di riposo.
Occuparmi meno di ciò che non posso influenzare.