Come aumentare la propria autostima e smettere di sottovalutarsi

Immagina di entrare in una stanza piena di persone sconosciute. Cosa pensi per prima cosa? Mi chiedo chi siano e quali storie abbiano.
Preferirei rimanere in disparte e osservare come si sviluppano le cose.
Sento tensione, perché non so come reagiranno nei miei confronti.
Mi concentrerò per apparire al meglio e con sicurezza.
Ho bisogno di cercare qualcuno che appare altrettanto timido come me.

Se dovessi scegliere una metafora per la tua voce interiore, quale sarebbe? Un insegnante severo che mi valuta costantemente.
Osservatore silenzioso che a volte mi sussurra un consiglio.
Un allenatore incoraggiante che mi ricorda i miei punti di forza.
Eco indistinto, che a volte sento e altre volte no.
Un amico stretto che mi dice che ce la farò.

Immagina che il tuo senso di autostima sia un oggetto nella stanza. Come appare? Sedia di legno - robusta, ma a volte scricchiola.
Una piccola candela – brilla, ma ha bisogno di protezione dal vento.
Specchio – riflette solo ciò che gli mostro.
Mano invisibile - è lì, ma non sempre la sento.
Faro – forte e stabile, ma a volte è avvolto nella nebbia.

Come reagisci quando ricevi un complimento inaspettato? Immediatamente cerco un motivo per cui non la merito.
Sorrido, ma dentro dubito che lo pensassero sinceramente.
Mi sento bene, ma ci metto un po' a crederci.
La accetto e la ringrazio, ma cambio rapidamente argomento.
Sono felice di lei e la percepisco come una conferma del mio valore.

Quale di queste affermazioni ti è più vicina? Devo sforzarmi di più per essere abbastanza bravo.
Quando qualcuno mi fa un complimento, di solito lo ignoro.
A volte riesco a credere in me stesso, ma non sempre riesco a mantenerlo.
Sto imparando ad accettare i miei punti di forza, anche se non è facile.
Sono consapevole del mio valore e non lascerò che me lo portino via.

Se dovessi scegliere il tuo mentore, che tipo di personalità sarebbe? Qualcuno che mi aiuti a vedere le mie qualità che non vedo da solo.
Un forte leader che mi insegnerà come affermarmi.
Qualcuno paziente, che mi dia il tempo di svilupparmi al mio ritmo.
Mentore che mi mostra che la fiducia in se stessi non significa perfezione.
Qualcuno che fin dall'inizio mi considera un pari.

Immagina che la tua insicurezza sia un personaggio in una storia. Come appare? L'ombra che mi segue, ma a volte scompare.
Osservatore silenzioso che a volte mi sussurra dubbi.
Figura fragile, che ha paura di uscire alla luce.
Spirito mutevole che cambia forma a seconda della situazione.
Compagno curioso che mi mette alla prova, ma a volte mi aiuta anche.

Cosa ti dici più spesso quando qualcosa non va come speravi? Dovevo sospettarlo, non mi andrà mai bene.
Probabilmente non avevo abbastanza capacità per farlo.
Oggi non è andata, ma la prossima volta potrebbe essere diverso.
Ogni errore mi insegna qualcosa, anche se mi dispiace.
Il fallimento è solo una parte del percorso, ci riproverò.

Come sarebbe il mondo se avessi un'autoefficacia illimitata? La gente finalmente comincerebbe a prendermi sul serio.
Potrei dedicarmi alle cose che ora sto rimandando.
Non avrei paura di provare nuove sfide.
Mi sentirei libero/a e autentico/a.
Viverei allo stesso modo, ma con maggiore pace dentro di me.

Immagina di svegliarti domani e che tutte le tue incertezze siano svanite. Come appare la tua giornata? Posso concentrarmi completamente su ciò che voglio raggiungere.
Esprimo le mie opinioni senza paura di essere rifiutato.
Mi sento naturale e non cerco di essere qualcun altro.
Mi godo dei momenti senza il critico interiore.
Vivo con la certezza di essere abbastanza bravo/a così come sono.