Come ti cambia la vita un habit tracker

Immagina di aver registrato diligentemente le tue abitudini per una settimana. Al mattino apri l'app e scopri di aver dimenticato qualcosa. Come reagisci? Faccio un respiro profondo e lo scrivo all'indietro, del resto si tratta di un processo a lungo termine.
Mi infastidisce un po', ma allo stesso tempo mi dico che è comunque un successo.
Inizio a dubitare di me stesso – forse non riesco a farlo a lungo termine.
Ignoro – ciò che è stato, è stato, vado avanti.
Per sicurezza cancello tutta la registrazione e ricomincio da capo.

Quale similitudine descrive meglio le tue emozioni nel monitorare le abitudini? È come una mappa che mi mostra dove mi trovo.
È come uno specchio che rivela ciò che non voglio vedere.
È come una sfida - un gioco che voglio vincere.
È come un'ancora che mi dà stabilità.
È come un controllore a cui devo rendere conto.

Se dovessi seguire len un'unica abitudine nel prossimo mese, quale sarebbe? Andare a letto alla stessa ora.
Creare o scrivere qualcosa ogni giorno.
Mangiare sano e bere acqua regolarmente.
Ogni giorno fermarsi per un momento e percepire come mi sento.
Non dimenticare di prenderti una pausa dalla tecnologia.

Immagina di aver saltato il monitoraggio delle abitudini per diversi giorni di seguito. Come te lo spieghi? Forse avevo bisogno di una pausa per rimettermi in sintonia.
Probabilmente qualcosa mi sta sabotando interiormente – devo arrivare al nocciolo della questione.
Ero troppo occupato, succede.
Forse quell'abitudine non è così importante per me come pensavo.
Non voglio occuparmene adesso – vedrò come mi sentirò domani.

Quale delle seguenti immagini rappresenta meglio il tuo atteggiamento verso il cambiamento? Il flusso del fiume che si adatta agli ostacoli.
Passo dopo passo, la salita verso la cima della collina.
Costruzione di una casa, dove ogni giorno viene aggiunta una mattone.
Una ruota che gira sempre intorno, ma a un certo punto accelera.
Giardino che necessita di cure regolari, ma cresce al proprio ritmo.

Quando qualcun altro dice che registra le sue abitudini ogni giorno, cosa pensi? Lo ammiro – deve essere autodisciplina.
Hmm, suona interessante, forse dovrei provarlo anch'io.
Ho qualche dubbio che sia veramente sostenibile a lungo termine.
Questo mi stresserebbe – non voglio sentirmi osservato.
Forse sta compensando qualcosa – non è per tutti.

Cosa ti motiva più spesso a tornare a monitorare le abitudini dopo un'interruzione? Voglio ricreare di nuovo la sensazione di controllo.
Non voglio sprecare ciò che ho già costruito.
Voglio dimostrare a me stesso che ce la posso fare.
Voglio sentire di nuovo il senso e il ritmo nei giorni.
Voglio sentirmi più produttivo e utile.

Come ti immagini l'app ideale per monitorare le abitudini? Semplice e chiara, senza funzioni superflue.
Colorata, giocosa e visivamente stimolante.
Una che mi ricordi perché lo faccio.
Con la possibilità di nascondere determinati dati solo per me.
Chi potrebbe darmi un feedback come coach.

Cosa ti suscita la parola "disciplina"? Ordine e coerenza.
Tensione e pressione.
La strada verso la libertà.
Qualcosa che è al di fuori della mia natura.
Abilità che sto imparando ad accettare.

Se dovessi creare una nuova abitudine da domani, quale sarebbe il modo che ti si addice di più? Iniziare molto lentamente - solo un passo simbolico al giorno.
Dire a qualcuno e chiedere supporto.
Visualizzare quale impatto avrà sulla mia vita.
Aggiungerlo a qualcosa che già faccio automaticamente.
Trasformarlo in una sfida che scrivo e seguo.