Inloggen

Conflictoplossing in relaties

Stel je voor dat je in conflict bent met een dierbaar persoon. Welk gevoel overheerst in jou? Onrust totdat het is opgelost.
Woede dat de andere partij me niet begrijpt.
Angst dat het onze relatie verpest.
Interesse in waarom het conflict is ontstaan.
Moed om je mening te uiten.

Wanneer je partner geïrriteerd reageert, is je eerste gedachte: Misschien is hem iets ergs overkomen, ik zou moeten vragen.
Hij reageert weer overdreven, ik laat het maar zo.
Ik moet hem laten zien dat hij ongelijk heeft.
Als ik stil ben, misschien gaat het voorbij.
Hoe kunnen we dit samen oplossen?

Als je partner zijn belofte niet nakomt, hoe gedraag je je dan? Ik zal proberen te begrijpen waarom hij het niet heeft gedaan.
Ik zal hem laten weten dat het me teleurgesteld heeft.
Ik zal mijn eigen conclusies trekken over zijn betrouwbaarheid.
Ik wacht af of hij het zelf beseft.
Ik zal een manier zoeken om dit samen op te lossen.

Na een ruzie schrijft je partner dat hij zich slecht voelt. Hoe reageer je? Ik zal hem schrijven dat het me spijt, maar ik heb tijd nodig.
Ik zal niet meteen antwoorden, zodat hij kan nadenken.
Ik probeer de situatie meteen recht te zetten.
Ik zal alleen kort en zonder emoties antwoorden.
Ik stel een ontmoeting en een rustig gesprek voor.

Als je denkt dat je gelijk hebt, maar je partner het niet eens is, wat doe je dan? Ik argumenteer en probeer hem te overtuigen.
Ik laat het zo, laat hem maar denken wat hij wil.
Ik stel voor dat we de situatie van beide kanten bekijken.
Ik zoek een compromis, ook al betekent het dat ik moet toegeven.
Ik word boos en laat het voor later.

Als je jouw conflicten met één afbeelding zou moeten beschrijven, wat zou dat dan zijn? Twee golven die tegen elkaar botsen.
Mist, waarin ik de weg niet kan vinden.
Vuur dat brandt en vernietigt.
Uren die tikken en wachten op een oplossing.
Puzzel die ik probeer in elkaar te zetten.

Wanneer je partner je beschuldigt van iets waarvan je denkt dat het niet waar is, wat doe je dan? Ik verdedig me meteen en leg mijn versie uit.
Ik wacht tot het afkoelt en dan pak ik het aan.
Ik vraag hem waarom hij dat denkt.
Ik probeer de aandacht op een ander onderwerp te vestigen.
Ik laat hem even in de veronderstelling dat hij gelijk heeft, zodat hij tot rust kan komen.

Hoe reageer je als je partner in een conflict zijn stem verheft? Ik zal ook mijn stem verheffen om mijn standpunt te verdedigen.
Ik zal proberen kalm te blijven en me niet te laten provoceren.
Ik voel angst en wil me terugtrekken.
Ik zal proberen hem te kalmeren met vragen en begrip.
Ik antwoord niet, laat hem zelf tot rust komen.

Na het oplossen van de ruzie voel je je: Opluchting dat het achter de rug is.
Onzekerheid of het echt opgelost is.
Overwinnend, als ik mijn zin heb gekregen.
Vermoeid, omdat het me uitgeput heeft.
Nieuwsgierig, wat ik daaruit kan halen.

Als je iets aan je benadering van conflicten zou kunnen veranderen, wat zou dat dan zijn? Ik zou rustiger en minder impulsief willen zijn.
Ik zou graag beter mijn gevoelens willen uitdrukken.
Ik zou me niet zo gemakkelijk door emoties willen laten beïnvloeden.
Ik zou meer mijn best willen doen voor een compromis.
Ik zou conflicten sneller en effectiever willen oplossen.