Inloggen

Stressbeheer

Stel je voor dat je voor een belangrijke toets of presentatie staat. Wat denk je waarschijnlijk als eerste? Dit is een uitdaging waarvoor ik me zo goed mogelijk zal voorbereiden.
Als het misgaat, gebeurt er niets ergs, er is altijd een andere weg.
Ik voel druk, maar ik weet dat ik het op mijn manier kan.
Ik ben bang dat ik niet goed genoeg zal zijn, maar ik zal proberen het te negeren.
Ik denk er nu liever niet aan, ik zal het later aanpakken.

Wanneer je stress voelt, welke activiteit helpt je het beste om ermee om te gaan? Sport of fysieke activiteit om spanning te verlichten.
Een gesprek met iemand die mij begrijpt.
Muziek, tekenen of een andere creatieve activiteit die me kalmeert.
Stappen plannen, wat ik kan doen om de situatie te verbeteren.
Het uitstellen van een stressvolle situatie totdat ik er klaar voor ben.

Hoe reageer je als iemand in je omgeving stress ervaart? Ik probeer hem te helpen en oplossingen aan te bieden.
Ik moedig hem aan om een manier te vinden om ermee om te gaan.
Ik wil hem opvrolijken of zijn aandacht afleiden.
Mijn eigen stress verergert als iemand anders zich slecht voelt.
Ik meng me niet, iedereen moet zelf zien hoe hij of zij het oplost.

Wat is jouw relatie met rust en ontspanning? Ontspanningsactiviteiten zijn voor mij net zo belangrijk als verplichtingen.
Ik rust uit wanneer de situatie het toelaat, maar vaak heb ik spijt.
Slechts zelden besef ik dat ik rust nodig heb, totdat ik uitgeput ben.
Ik plan mijn rust van tevoren, zodat ik een gevoel van controle heb.
Ik geniet het meest van spontane ontspanning, wanneer ik er zin in heb.

Als je je stress zou moeten voorstellen als een voorwerp of situatie, wat zou dat dan zijn? Een storm die snel komt, maar uiteindelijk voorbij trekt.
Zware rugzak die ik op mijn schouders draag.
Een doolhof waarin ik de juiste weg naar buiten moet vinden.
Wedstrijd waarin ik het tempo moet volhouden.
Bevroren meer, waar ik bang ben dat het ijs kan breken.

Hoe voel je je als je onder druk staat en niet genoeg tijd hebt om je voor te bereiden? Ik weet dat ik snel en efficiënt moet handelen.
Ik zal mijn best doen binnen de mogelijkheden.
Ik voel me erg ongemakkelijk, maar ik zal het aankunnen.
Ik denk vaak na of het anders had gekund, zelfs nadat het is afgelopen.
Het liefst zou ik die situatie helemaal vermijden.

Hoe uit zich jouw stress op fysiek niveau? Spanning in de spieren of hoofdpijn.
Versnelde hartslag en gevoel van nervositeit.
Ik moet meer eten of minder slapen.
Mijn concentratie neemt af en ik maak meer fouten.
Fysiek voel ik niets, maar van binnen weet ik dat ik gestrest ben.

Wanneer je onder druk staat, hoe verandert dan je manier van beslissen? Ik handel snel en intuïtief, ik heb geen tijd om te aarzelen.
Ik probeer rationeel te zijn, maar soms beïnvloedt stress me.
Ik controleer verschillende mogelijkheden om zeker te zijn.
Ik twijfel langer omdat ik bang ben dat ik een fout maak.
Ik heb de neiging om een beslissing uit te stellen, als dat mogelijk is.

Wat vind je van de uitspraak: "Stress is nuttig omdat het ons motiveert"? Ik stem ermee in, maar alleen als het in redelijke mate is.
Voor mij is stress eerder een last dan een motivatie.
In sommige situaties helpt het me, in andere verlamt het me.
Het hangt ervan af of ik weet hoe ik ermee om moet gaan.
Ik ben het er niet mee eens, stress kost me alleen maar energie.

Hoe zou je beter met stress willen omgaan? Beter leren plannen en stress voorkomen.
Meer technieken hebben voor onmiddellijke spanning loslaten.
Verbeter je vermogen om je niet door stress te laten beïnvloeden.
Beter leren herkennen wanneer ik rust nodig heb.
Minder bezig zijn met wat ik niet kan beïnvloeden.