Inloggen

Stressbestendigheid

Stel je voor dat je voor een moeilijke situatie staat waar je je niet op voorbereid voelt. Wat komt er als eerste in je op? Ik zoek naar een oplossing en concentreer me op specifieke stappen.
Ik voel druk en ik moet me terugtrekken in mijn privacy om na te denken over wat ik verder moet doen.
Ik zoek iemand die me kan helpen of adviseren.
Ik begin zenuwachtigheid te voelen, maar ik probeer het te onderdrukken en te handelen.
Ik laat dingen gewoon gebeuren, ik geloof dat alles op de een of andere manier opgelost zal worden.

Hoe reageer je als je in tijdnood verkeert en je een belangrijke taak niet op tijd kunt voltooien? Ik prioriteer, pak de belangrijke zaken aan en laat de rest voor later.
Ik ervaar stress en kan me overweldigd voelen.
Ik zoek ondersteuning en delegeer indien mogelijk.
Ik mobiliseer me, mijn prestaties verbeteren paradoxaal genoeg in crises.
Ik zucht, maar uiteindelijk zal ik het op de een of andere manier aankunnen, hoewel met een gevoel van uitputting.

Als iemand je werk bekritiseert, hoe voel je je dan? Ik beschouw het als een kans om te verbeteren en analyseer of hij gelijk heeft.
Het doet me pijn, maar ik probeer het niet te laten merken.
Ik zoek naar verborgen bedoelingen in de kritiek en vraag me af waarom hij/zij dat zegt.
Ik voel onrecht, maar ik probeer kalm te blijven.
Het raakt me emotioneel, ik denk er nog lang over na.

Hoe reageer je op onvoorziene problemen die je plannen verstoren? Ik zoek alternatieve oplossingen en pas me aan de situatie aan.
Ik voel irritatie, maar ik probeer me er niet door te laten beheersen.
Ik heb de neiging om externe omstandigheden of andere mensen de schuld te geven.
Ik voel angst, ik heb de behoefte om het tot in detail te analyseren.
Ik laat me meeslepen door emoties, maar na verloop van tijd kalmeer ik.

Als je voelt dat iets je langdurig stress bezorgt, wat doe je dan? Ik zoek manieren om stress te elimineren of ermee om te gaan.
Ik trek me terug in mezelf en probeer het te doorstaan.
Ik zoek iemand met wie ik daarover kan praten.
Ik zal me meer bezighouden met fysieke activiteit of iets dat me bezig houdt.
Ik negeer het totdat het me volledig overwint.

Wanneer je je onder druk voelt, welke manier van ontspanning helpt je het meest? Fysieke activiteit – hardlopen, sport, wandelen.
Gesprek met een dierbaar iemand die me begrijpt.
Muziek, film, boek of andere kunst.
Ik heb tijd voor mezelf nodig en wil me op mijn gedachten concentreren.
Af en toe grijp ik naar iets ongezonds dat me onmiddellijke verlichting brengt.

Hoe gedraag je je in situaties waarin er veel spanning in de groep is? Ik probeer degene te zijn die de situatie kalmeert en rationeel oplost.
Meestal probeer ik op de achtergrond te blijven en me niet te bemoeien.
Spanning beïnvloedt me, maar ik zorg ervoor dat ik niet impulsief handel.
Ik heb de neiging om te ontploffen als ik me in een hoek gedreven voel.
Ik voel me ongemakkelijk, maar na een tijdje klaart de situatie altijd op.

Stel je voor dat je een periode van stress en chaos doormaakt. Welke gedachten spoken er het vaakst door je hoofd? Hoe kan ik deze situatie effectief aanpakken?
Het moet nu afgelopen zijn, ik weet niet hoe lang ik dit nog volhoud.
Waarom overkomt dit mij? Wat had ik anders kunnen doen?
Ik moet het op de een of andere manier volhouden, ik kan me geen zwakte veroorloven.
Iedereen heeft zijn problemen, het heeft geen zin om het op te lossen.

Wanneer je je in een emotioneel uitdagende situatie bevindt, hoe reageert je lichaam? Ik concentreer me op mijn ademhaling en probeer fysiek te ontspannen.
Ik begin spanning te voelen, vooral in mijn nek en schouders.
Ik heb een versnelde hartslag, mijn handen zweten.
Soms voel ik maagzenuwachtigheid of geen zin in eten.
Meestal besef ik het niet, maar na een tijdje voel ik vermoeidheid.

Welke houding heb je ten opzichte van je eigen emoties in stressvolle situaties? Ik probeer ze te herkennen en er bewust mee te werken.
Ik houd ze onder controle, ik wil niet dat ze me beheersen.
Soms verrassen ze me, maar ik probeer ze te begrijpen.
Ik kan ze niet altijd begrijpen, ik reageer vaak impulsief.
Ik onderdruk ze liever en concentreer me op oplossingen.