Inloggen

Hoe een habit tracker je leven verandert

Stel je voor dat je al een week trouw je gewoonten bijhoudt. 's Ochtends open je de app en ontdek je dat je iets vergeten bent. Hoe reageer je? Ik haal diep adem en schrijf het achteraf op, het is immers een langdurig proces.
Het irriteert me een beetje, maar tegelijkertijd zeg ik tegen mezelf dat het toch een succes is.
Ik begin aan mezelf te twijfelen - misschien kan ik het niet op de lange termijn.
Ik negeer het - wat geweest is, is geweest, ik ga verder.
Voor de zekerheid verwijder ik de hele opname en begin ik opnieuw.

Welke vergelijking beschrijft jouw gevoelens over het volgen van gewoonten het beste? Het is als een kaart die me laat zien waar ik ben.
Het is als een spiegel die onthult wat ik niet wil zien.
Het is als een uitdaging - een spel dat ik wil winnen.
Het is als een anker dat me stabiliteit geeft.
Het is als een controleur aan wie ik verantwoording moet afleggen.

Als je de komende maand maar één gewoonte zou moeten volgen, welke zou dat dan zijn? Op tijd naar bed gaan.
Elke dag iets creëren of schrijven.
Gezond eten en regelmatig water drinken.
Elke dag even stoppen en voelen hoe ik me voel.
Vergeet niet om even afstand te nemen van technologie.

Stel je voor dat je een paar dagen achtereen het bijhouden van gewoonten hebt overgeslagen. Hoe verklaar je dat? Misschien had ik een pauze nodig om mezelf opnieuw af te stemmen.
Blijkbaar saboteert iets van binnenuit mij – ik moet de kern ervan ontdekken.
Ik was te druk, dat gebeurt.
Misschien is die gewoonte niet zo belangrijk voor mij als ik dacht.
Ik wil me daar nu niet mee bezighouden - ik zie wel hoe ik me morgen voel.

Welke van de volgende afbeeldingen beschrijft het beste jouw houding ten opzichte van verandering? De stroom van de rivier die zich aanpast aan obstakels.
Stap voor stap stijgende route naar de top van de heuvel.
De bouw van een huis, waar elke dag één baksteen wordt toegevoegd.
Een wiel dat steeds rond draait, maar op een gegeven moment sneller gaat.
Tuin die regelmatige zorg nodig heeft, maar op zijn eigen tempo groeit.

Wanneer iemand anders zegt dat hij elke dag zijn gewoonten bijhoudt, wat denk je dan? Ik bewonder hem - dat moet zelfdiscipline zijn.
Hmm, dat klinkt interessant, misschien moet ik het ook eens proberen.
Ik twijfel een beetje of het echt op de lange termijn duurzaam is.
Dat zou me waarschijnlijk stressen - ik wil me niet gevolgd voelen.
Misschien compenseert hij of zij iets – het is niet voor iedereen.

Wat motiveert je het vaakst om terug te keren naar het volgen van gewoonten na een onderbreking? Ik wil opnieuw het gevoel van controle creëren.
Ik wil niet weggooien wat ik al heb opgebouwd.
Ik wil mezelf bewijzen dat ik het kan.
Ik wil opnieuw de zin en het ritme in de dagen voelen.
Ik wil me productiever en nuttiger voelen.

Hoe zou je de ideale app voor het bijhouden van gewoonten voorstellen? Eenvoudig en overzichtelijk, zonder onnodige functies.
Kleurig, speels en visueel stimulerend.
Een die me herinnert waarom ik het doe.
Met de mogelijkheid om bepaalde gegevens alleen voor mij te verbergen.
Wie zou me als coach feedback kunnen geven?

Wat roept het woord "discipline" in jou op? Orde en consistentie.
Spanning en druk.
De weg naar vrijheid.
Iets dat buiten mijn aard ligt.
Vaardigheid die ik leer te accepteren.

Als je morgen een nieuwe gewoonte zou moeten creëren, wat zou dan de manier zijn die het beste bij je past? Begin heel langzaam – slechts één symbolische stap per dag.
Zeg het tegen iemand en vraag om steun.
Visualiseren wat voor impact dit op mijn leven zal hebben.
Het aan iets toevoegen dat ik al automatisch doe.
Er een uitdaging van maken die ik opschrijf en volg.