Inloggen

Digitale detox: Waarom minder schermen meer leven betekent

Stel je een weekend voor zonder internet en schermen. Wat zou je het meest aanspreken? Vergeten van de tijd en zonder doel de natuur in gaan
Vrienden bellen en een gezamenlijke bijeenkomst organiseren
Haal het oude notitieboek tevoorschijn en begin te tekenen of te schrijven.
Ruimte opruimen en je hoofd "verfrissen"
Gewoon zijn, zonder de behoefte om iets te doen of te delen

Als iemand je telefoon voor een dag afpakt, wat is je eerste reactie? Ik maak er een grapje over, maar van binnen ben ik nerveus.
Ik vraag me af of het eigenlijk een gave is.
Ik begin te plannen hoe ik mijn dag zal vullen met offline activiteiten.
Ik voel me onzeker, alsof ik het contact met de wereld ben kwijtgeraakt.
Ik zeg tegen mezelf - eindelijk rust

Welke uitspraak resoneert het meest met jou? „Stilte is een nieuwe luxe.“
„Als je niet online bent, is het alsof je niet bestaat.“
„Het echte leven begint wanneer het scherm uitgaat.“
„Van technologie hou ik alleen van die welke mijn tijd besparen.“
„Ik ben het meest bang voor verveling.“

Waar zou je antwoorden zoeken als je je verloren voelde? In de natuur, waar ik mijn hoofd leegmaak
In een diepgaand gesprek met iemand dichtbij
Binnenin jezelf via een dagboek of meditatie
Op het internet, door het lezen of bekijken van andere ervaringen
In een nieuwe ervaring die me uit de routine haalt

Hoe val je het vaakst in slaap? Met een telefoon in de hand of oordopjes in de oren
Na een lange scrollen en schakelen tussen apps
Na het lezen van een paar pagina's van een fysiek boek
Na stille overpeinzing of dankbaarheid
Volledig uitgeput, zonder zich te realiseren hoe

Welke afbeelding vind je het meest rustgevend? Ochtend bij het meer, waar de stilte weerspiegelt
Een huis vol lachen, zonder enige technologie
Een tafel vol papier, kleuren, noten of ideeën
Bospaadje waar niemand je kan bellen
Lege stoel met uitzicht en een kop thee

Hoe reageer je als je ontdekt dat je een uur zonder doel op je mobiel hebt doorgebracht? Teleurstelling over jezelf en de poging om het meteen recht te zetten
Zelfkritiek, maar ik verander niets
Ik neem het als een signaal dat ik iets mis.
Ik troost me met het feit dat iedereen het doet.
Ik zal analyseren waarom dit is gebeurd.

Wat is voor jou echte "aanwezigheid"? Bij iemand zijn, zonder telefoon op tafel
Wanneer ik de tijd vergeet tijdens een activiteit die me opslokt
Wanneer ik me bewust ben van mijn adem en waarneming
Als ik mezelf van buitenaf kan bekijken
Wanneer ik de behoefte niet voel om iets vast te leggen of te delen

Stel je voor dat je een hele week offline moet zijn. Wat doe je als eerste? Ik plan mijn programma zodat ik niet uitstel.
Ik bel mijn naasten en laat het ze van tevoren weten.
Ik kijk uit naar de innerlijke rust die zal komen.
Ik begin in paniek te raken, hoe regel ik belangrijke dingen
Ik zal een lijst maken van offline activiteiten die ik al lange tijd uitstel.

Wat betekent "digitale vrijheid" voor jou? Controle hebben over hoeveel technologie ik in mijn leven toelaat
Niet nodig om elke keer de meldingen te controleren.
Weten om in stilte te zijn zonder de drang naar vermaak
Leef zo dat technologieën mij dienen, niet ik hen.
Authentiek zijn, ook als ik niet online ben