Inloggen

Stressvrije remote werk: Hoe discipline en balans te behouden

Stel je voor dat je een hele werkdag zonder vergaderingen voor je hebt. Hoe begin je? Ik ga eerst koffie maken en in alle rust mijn dag doordenken.
Ik open mijn e-mail en begin te reageren op de meest dringende zaken.
Ik schrijf 3 prioriteiten van de dag op die ik vanavond af wil hebben.
Ik begin met wat me op dit moment het meest bezighoudt, ook al is het niet urgent.
Ik zal verlichting voelen - eindelijk een dag waarop ik kan vertragen.

Iets stoort je tijdens het werk en haalt je uit je concentratie. Hoe reageer je? Ik ga terug naar het werk, maar ik kan even niet terugkomen.
Ik begin te werken aan wat me stoorde en vergeet wat ik daarvoor deed.
Ik schrijf een notitie over waar ik ben gestopt en ga later verder.
Ik zeg tegen mezelf dat het een teken is dat ik van activiteit moet veranderen.
Ik raak in de war - misschien heb ik eerder ook iets verkeerd gedaan.

Het is maandag en je voelt dat je geen zin hebt om te beginnen met werken. Wat doe je? Ik dwing mezelf – als ik het nu niet doe, wordt het later erger.
Ik neem een langzame start – een korte wandeling, koffie, en dan begin ik.
Ik open de taken en kies iets makkelijks dat me in de juiste stemming brengt.
Ik begin met het maken van een plan en zet muziek op.
Ik zal heroverwegen wat me eigenlijk demotiveert - misschien moet ik iets veranderen.

Na een zware dag heb je nog 3 onvoltooide taken. Hoe besluit je? Ik trek het door – anders krijg ik spijt.
Ik overweeg welke van hen ik naar morgen kan verplaatsen.
Ik zet alles opzij - na zo'n belasting verdien ik het om even uit te schakelen.
Ik zal er één doen en de anderen bedenk ik morgenochtend met een helderder hoofd.
Ik schrijf een reflectie – wat heeft me vandaag meer uitgeput dan nodig was?

Wanneer je thuiswerkt, is je omgeving... Ik word vaak gestoord - ik heb moeite om mijn grenzen te bewaken.
Hij respecteert mijn ruimte als ik deze duidelijk afbakening.
Het inspireert me - ik hou ervan als het thuis levendig is.
Het is voor mij een bron van stress - soms vlucht ik naar mijn werk.
Het is rustig - ik heb mijn eigen ritme dat ik creëer.

Wat haalt je het vaakst uit de "procrastinatiemodus" terug aan het werk? Korte impuls - bijvoorbeeld een exacte timer of een oproep.
Bewustzijn van de gevolgen als ik nu niet begin.
Verandering van omgeving - ik verhuis ergens anders of ik ruim op.
Contact met iemand – ik bel een collega en stem me af.
Herinnering van de betekenis - waarom ik eigenlijk doe wat ik doe.

Hoe zie je het begrip "balans tussen werk en leven"? Als ideaal waartoe ik probeer te naderen.
Als een voortdurende strijd - of het een of het ander.
Als iets dat in mijn handen ligt – het hangt alleen af van de instelling.
Als frase - de realiteit is complexer.
Als prioriteit – bescherm ik mijn tijd zeer zorgvuldig.

Wat doe je als je het gevoel hebt dat je "ineffectief" bent? Ik zal de druk verhogen - ik moet mezelf bewijzen dat ik het kan.
Ik stop en denk na over wat niet werkt.
Ik begin mijn workflow te analyseren en zoek naar lekken.
Ik neem een pauze en wacht tot de energie terugkomt.
Ik twijfel aan mezelf – misschien ben ik niet geschikt voor deze baan.

Tijdens het werk herinner je je iets persoonlijks dat je emotioneel raakt. Ik druk het weg - nu is er geen tijd voor emoties.
Ik zeg tegen mezelf dat ik er na het werk op terugkom.
Ik denk even na, maar ik probeer door te gaan met mijn werk.
Ik stop – soms moet ik het eerst verwerken.
Ik schrijf het op - ik krijg de gedachten eruit en ga verder.

Hoe beslis je het vaakst wat je als eerste gaat doen? Volgens termijn en urgentie.
Volgens wat me het meest op mijn ziel weegt.
Volgens de energie - als ik zin heb, ga ik voor zwaarder.
Volgens wat ik de dag ervoor had gepland.
Afhankelijk van mijn stemming - soms moet ik een dag "afstemmen".