Inloggen

Hoe emoties te beheersen en innerlijke rust te behouden

Stel je voor dat je een belangrijke vergadering mist vanwege een verkeersopstopping. Wat doe je meteen daarna? Ik kijk om me heen en vind iets moois dat mijn geest kalmeert.
Ik zal bellen, me verontschuldigen en beginnen met het plannen van een vervangende datum.
Ik voel druk en woede, maar ik laat niets van mezelf merken.
Ik verwijt mezelf dat ik niet eerder ben vertrokken.
Ik troost me met het idee dat het waarschijnlijk zo moest zijn.

In de kamer is er een gespannen sfeer, maar niemand zegt iets. Welke afbeelding komt als eerste in je op? Een tafel vol eten, maar niemand eet.
Een gespannen touwbrug boven de afgrond.
Glas dat net begint te barsten.
Mist die het zicht verbergt.
Boom die in de wind buigt, maar niet breekt.

Je krijgt een anonieme kritische opmerking. Hoe reageert je geest? Ik begin te analyseren wie dit geschreven zou kunnen hebben en waarom.
Ik zeg tegen mezelf dat het maar een mening is - en ga verder.
Het zal me pijn doen, maar ik zal proberen ervan te leren.
Ik zal mijn eigen waarde in twijfel trekken en daar een tijdje in blijven draaien.
Ik begin manieren te zoeken om mijn waarde te bevestigen.

Welke plek stel je je voor als je "innerlijke veilige ruimte"? Zachte mos in het diepe bos.
Stille plek met uitzicht op zee.
Bibliotheek met de geur van oude pagina's.
Lege kamer met schone muren.
Kinderkamer vol herinneringen.

Wat maakt je het vaakst van streek zonder dat je het meteen kunt benoemen? Wanneer iemand niet luistert, ook al ben ik stil.
Wijziging van plannen op het laatste moment.
Het gevoel dat ik niet nuttig ben.
Wanneer anderen hun echte emoties verbergen.
Wanneer ik snel beslissend moet zijn.

Welke van deze geluiden zou je waarschijnlijk het meest van streek maken? Voortdurend piepen van een defect apparaat.
Het getik van de regen op het metalen dak.
Luid gelach in de aangrenzende kamer.
Lange stilte zonder geluid.
Plotseling dichtslaan van de deur.

Welke van deze zinnen zou je waarschijnlijk het meest helpen in een moeilijke situatie? „Ik weet dat het niet gemakkelijk is - ik ben hier als je wilt praten.“
“Elk dag heeft zijn betekenis, ook al zie je het nog niet.”
"Falen is slechts een punt voor een nieuwe zin."
„Je bent voldoende zoals je nu bent.“
"Vergeet niet te ademen - het gaat voorbij."

Wanneer je voelt dat de spanning in je toeneemt, welk beeld begeleidt je onbewust? Golven die tegen de klif slaan.
Rook stijgt op van de kaars.
De stilte voor de storm.
Een spin die een web weeft.
De deur die langzaam sluit.

Wat zou je het meest verontrusten als je de situatie niet kon beïnvloeden? Het gevoel dat iemand lijdt en ik niet kan helpen.
Misverstand dat zich verder verspreidt.
Beschuldigd worden zonder de mogelijkheid om zich te verdedigen.
Wanneer iets niet "afgerond" is.
Wanneer de richting verandert die ik stevig had ingesteld.

Welke van deze vergelijkingen zou je kiezen voor jouw manier van omgaan met emoties? Een luchtbel die langzaam omhoog stijgt.
Put, waar ik stenen in gooi.
Kompas die naar het noorden zoekt.
Een masker dat me beschermt tegen de storm.
Boom, die een nieuwe jaarring heeft gekregen.