Inloggen

Wekelijkse reset: Ritueel voor een heldere geest

Stel je voor dat je een middag helemaal voor jezelf hebt en dat niemand iets van je verwacht. Hoe zou je met deze tijd omgaan? Ik zet alle schermen uit en ga ergens wandelen waar het stil is.
Ik maak het appartement goed schoon of sorteer foto's - ik moet de dingen onder controle hebben.
Ik begin nieuwe ideeën, gedachten en doelen op te schrijven.
Ik trakteer mezelf op eten dat ik leuk vind, en ik ga niets doen.
Niets speciaals, ik laat me gewoon meevoeren door wat komt.

Welke afbeelding komt het meest overeen met jouw idee van "innerlijke rust"? Zonsondergang boven de zee.
Opgeruimde werkplek en stilte.
Boek dat ik alleen voor mezelf lees.
Het bos na de regen, geur en stilte.
Lachen met iemand die me begrijpt.

Na een zware week ontdek je dat er nog een onverwachte verplichting op je wacht. Hoe reageer je? Ik zet mijn tanden op elkaar, ik kan dit.
Ik zoek naar manieren om het te organiseren met zo min mogelijk energieverlies.
Ik denk na over wat het universum daarmee wil zeggen.
Ik zal even klagen, daarna zal ik het doen.
Ik overweeg of het mogelijk is om dit met iemand te delen of te delegeren.

Als je je hoofd wilt 'uitschakelen', is het meest voorkomende... Ik raak verloren in de natuur of ik zet witte ruis aan.
Ik begin mijn volgende week te plannen.
Ik open mijn notitieboek en schrijf op wat er in me opkomt.
Ik kijk een film of serie die ik al uit mijn hoofd ken.
Ik bel iemand met wie ik goed kan praten.

Wat voor gevoel heb je bij maandagen? Kans om opnieuw te beginnen.
Eindelijk heb ik de zaken weer onder controle.
Een beetje angst, maar ik weet dat het voorbijgaat.
Het maakt me niet uit welke dag het is, ze zijn allemaal hetzelfde.
Maandagen maak ik op mijn manier - met een bewust tempo.

Als je je eigen wekelijkse ritueel zou moeten bedenken, wat zou daar dan onderdeel van uitmaken? Dankbaarheid en het afsluiten van oude thema's.
Reflectie op doelen en controle van wat is bereikt.
Vrij schrijven of tekenen.
Een warm bad, een deken en een film.
Delen met iemand die dichtbij is.

Wat houdt je het meest tegen om jezelf een reset te gunnen? Het gevoel dat ik het me niet kan veroorloven – het is te veel.
Angst om iets belangrijks te missen.
Ik weet niet precies hoe dat moet.
Ik ben al te moe om het zelfs te proberen.
Reset lijkt me vaak een overbodige luxe.

Hoe weet je het vaakst dat je je "hoofd moet leegmaken"? Ik begin kleine dingen te vergeten.
Ik verlies de interesse in wat me anders leuk vindt.
Ik ben gevoelig voor de woorden en de toon van anderen.
Ik voel fysieke spanning - schouders, rug, hoofd.
Alles begint me op de zenuwen te werken - zelfs datgene wat me normaal niet irriteert.

Wat betekent "helder hoofd" voor jou? Rust zonder de drang om iets op te lossen.
Overzicht van prioriteiten en planning.
Verbonden met jezelf en je behoeften.
Vrijheid om over onzin na te denken.
Afkoppeling van invloeden van buitenaf.

Stel je voor dat je het hele weekend voor jezelf hebt, zonder internet. Wat doe je als eerste? Ik plan wat ik wil bereiken - ten minste globaal.
Ik pak een oud schrift of boek en begin te lezen/schrijven.
Ik ga op een uitstapje of ik raak verdwaald in de natuur.
Ik val in slaap en word wakker zonder wekker.
Ik zit gewoon en observeer wat er in mij gebeurt.