Logowanie

Opanuj emocjonalne wyzwalacze w pracy jak profesjonalny gracz na życiowym boisku

Opanuj emocjonalne wyzwalacze w pracy jak profesjonalny gracz na życiowym boisku

Opanuj emocjonalne wyzwalacze z łatwością. Każdy z nas ma unikalne mocne strony, które czynią nas wyjątkowymi. Ukrywają się w nas zdolności, które możemy odkryć i wykorzystać na naszą korzyść.

W tym module nauczysz się, jak rozpoznać i opanować emocjonalne wyzwalacze, które mogą wpływać na twoje wyniki w pracy. Zdobędziesz skuteczne narzędzia i strategie, które pomogą ci utrzymać psychiczne samopoczucie i produktywność w stresujących sytuacjach.

Identyfikacja emocjonalnych wyzwalaczy – nauczysz się, jak rozpoznać sytuacje, które wywołują w tobie silne emocje.
Techniki radzenia sobie ze stresem – odkryjesz sprawdzone metody, jak poradzić sobie ze stresem i presją w pracy.
Umiejętności komunikacyjne – poprawisz swoje umiejętności wyrażania i aktywnego słuchania, co wzmocni twoje relacje z kolegami.
Budowanie odporności – nauczysz się, jak stać się bardziej odpornym na emocjonalne wyzwania i przeszkody.
Praca z pozytywnym myśleniem – przyswoisz techniki, które pomogą ci utrzymać pozytywne podejście nawet w trudnych sytuacjach.

Podsumowanie: Nie przegap okazji, aby poprawić swoje umiejętności i nauczyć się, jak stać się profesjonalnym graczem na życiowym boisku. Wypróbuj ten moduł już dziś!

Wyobraź sobie, że ktoś skrytykuje twoją pracę na spotkaniu przed wszystkimi. Co byś zrobił jako pierwsze? Zmarszczę brwi, ale milczę.
Zacznę myśleć, co zrobiłem źle.
Staram się przekształcić krytykę w wyzwanie.
Odpowiem ironicznie, aby zachować twarz.
Zapiszę to i później wyjaśnię to z daną osobą.

Rano w drodze do pracy myślisz: „Dziś znowu będzie tam nerwowo...” Jak sobie z tym poradzisz? Powiem sobie, że przetrwam, jak zawsze.
Zatrudnię swój umysł czymś innym.
Zatrzymam się i postaram się nazwać, co konkretnie mnie stresuje.
Szukam wymówki, jak uniknąć pracy.
Użyję humoru – nawet jeśli tylko w duchu.

Twój kolega wielokrotnie łamie umowy. Jak to postrzegasz? Pewnie go to nie interesuje.
Czuję się niewidzialnie i nieważnie.
Zastanawiam się, gdzie popełniono błąd w komunikacji.
Złoszczę się na siebie, że znowu dałem się nabrać.
Postrzegam to jako wyzwanie do ustalenia bardziej wyraźnych granic.

Gdyby twoje samopoczucie miało kolor, jaki by miało podczas konfliktu? Ciemnoczerwona.
Szara jak mgła.
Biała – opróżniona.
Pomarańczowa – pulsująca.
Zielona z ciemnymi plamami.

Jak wygląda twój wewnętrzny przycisk „stop”, gdy czujesz, że zaraz wybuchniesz? Jak zepsuty przełącznik – nie działa.
Jak duży czerwony guzik, którego nigdy nie nacisnę.
Jak drzwi, które wolę zamknąć od wewnątrz.
Jako spowalniacz czasu – na chwilę zamraża sytuację.
Jak małe lustro – pokaże mi moje wyrażenie.

Jakie zwierzę najlepiej opisuje twoją reakcję na stres w pracy? Borsuk – broni się gwałtownie.
Sowa – obserwuje ciszę i czeka.
Pies – stara się zachować spokój i lojalność.
Kot – udaje, że nic jej nie obchodzi.
Delfin – komunikuje, nawet gdy jest pod presją.

Jak brzmi twój wewnętrzny głos w napiętej sytuacji? „Znowu to zepsujesz.“
„Trzymaj się, bądź profesjonalistą.“
„To nie ma sensu.“
„Poczekaj, najpierw weź oddech.“
„Zasługujesz na szacunek.“

Która z tych wyobrażeń najbardziej pomaga ci się zrelaksować? Pusta sala z delikatnym światłem.
Dźwięk deszczu za oknem.
Nieskończona pustynia bez ludzi.
Twoje ręce w zimnej wodzie.
Wolny taniec w całkowitej ciemności.

Co cię najbardziej wytrąca z równowagi – niespodziewanie i szybko? Upokorzenie przed innymi.
Pasywna agresja.
Krzywda lub niesprawiedliwość.
Ignorowanie lub milczenie.
Chaos i niejasność.

Gdybyś miał przedstawić „prawidłowe zarządzanie emocjami“ jako postać, jak by wyglądała? Stary mądry mężczyzna z głębokim głosem.
Młoda kobieta z jasnym spojrzeniem i cichym głosem.
Małe dziecko, które nie boi się płakać.
Postać w kapturze, która pozostaje w cieniu.
Świetlny kontur, który trzyma cię za ramię.