Logowanie

26 – 40 lat: Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym i zapobieganie wypaleniu zawodowemu

Kiedy wracasz do domu po trudnym dniu, co najlepiej cię opisuje? Zastanawiam się nad pracą i sprawdzam e-maile także wieczorem.
Potrzebuję pełnego resetu, wyłączam wszystkie powiadomienia o pracy.
Jestem fizycznie w domu, ale mentalnie wciąż rozwiązuję wyzwania zawodowe.
Szukam aktywności, które odciągną mnie od myśli o pracy.
Mam ustawione granice, ale czasami je łamię, gdy jest to konieczne.

Jak reagujesz, gdy nagromadzi się więcej zadań do wykonania, niż się spodziewałeś? Zmobilizuję się i pracuję również kosztem czasu osobistego.
Zaczynam robić plan i szukam możliwości delegowania.
Czuję presję, ale staram się wszystko ogarnąć, chociaż mnie to wyczerpuje.
Wezmę przerwę, aby na spokojnie przemyśleć sytuację.
Czuję frustrację, ale postaram się to rozwiązać w ramach swoich możliwości.

Jak wygląda wasz idealny weekend? W końcu nadrabiam zaległości w pracy, żeby mieć spokój na następny tydzień.
Wyłączam myśli o pracy i poświęcam czas rodzinie lub zainteresowaniom.
Daję sobie odpoczynek, ale jednocześnie rozwiązuję sprawy, których nie zdążyłem/zdążyłam załatwić w ciągu tygodnia.
Planuję aktywności, które mnie wypełniają i dodają mi energii.
Weekend traktuję jako szansę na rozwój osobisty, ale także na relaks.

Jakie myśli najczęściej przychodzą ci do głowy podczas wakacji? Jak sprawy są załatwiane w pracy, gdy mnie tam nie ma.
Cieszę się z odpoczynku, ale czasami ogarnia mnie poczucie winy, że nie pracuję.
Tematy zawodowe staram się odsunąć, ale nie zawsze mi się to udaje.
Urlop wykorzystuję w pełni i nie myślę o pracy.
Czasami myślę o przyszłych wyzwaniach, ale cieszę się także chwilą obecną.

Gdybyście mogli usunąć jeden czynnik, który utrudnia wam równowagę między pracą a życiem prywatnym, co by to było? Nieustanny napływ e-maili i wiadomości roboczych.
Moja własna tendencja do brania na siebie więcej pracy, niż jest zdrowe.
Nieprzewidywalność zadań, które zmieniają mój harmonogram.
Poczucie, że muszę być zawsze dostępny/a i reagować natychmiast.
Fizyczne zmęczenie, które uniemożliwia mi zajmowanie się rzeczami poza pracą.

Jak najczęściej reagujesz, gdy zdasz sobie sprawę, że kończy ci się energia? Zacisnę zęby i idę dalej, w końcu jeszcze chwilę dam radę.
Szukam sposobów, jak dodać sobie energii bez zakłócania obowiązków.
Celowo planuję przerwę lub dzień wolny na regenerację.
Ignoruję zmęczenie, dopóki nie zmusi mnie do zatrzymania się.
Staram się znaleźć równowagę, ale nie zawsze wiem, jak to zrobić.

Co dla ciebie znaczy słowo „odpoczynek”? Zbędne marnowanie czasu, mógłbym/mogłabym go wykorzystać produktywniej.
Nieodłączna część życia, ale często ją zaniedbuję.
Coś, co muszę świadomie zaplanować, w przeciwnym razie odłożę to na później.
Naturalna część życia, którą mogę cieszyć się bez wyrzutów sumienia.
Rzecz, którą czasami sobie pozwalam, ale zawsze z poczuciem, że powinienem/powinnam robić więcej.

Jak reagujesz na kolegę, który regularnie robi przerwy i ściśle przestrzega równowagi między pracą a życiem prywatnym? Podziwiam go/ją i chciałbym/chciałabym to wiedzieć też.
Uważam, że może sobie na to pozwolić, ale nie każdy ma taki luksus.
Trochę mnie to irytuje, bo myślę, że mógłby/mogłaby zrobić więcej.
Rozumiem, że to ważne, ale mam wrażenie, że w mojej pracy to nie działa.
Uważam, że to właściwe podejście i staram się stopniowo wprowadzać je także do swojego życia.

Jak byście zareagowali, gdyby wasz szef ogłosił, że musicie wziąć tydzień wolnego? Poczułbym/poczułabym stres, co wszystko zostanie niedokończone.
Szukal(a)bym sposobu, jak mimo to pozostać w kontakcie z pracą.
Wziąłbym/wzięłabym to jako okazję do odpoczynku i naładowania energii.
Najpierw byłbym/byłabym sceptyczny/a, ale potem bym to zaakceptował/a.
Czułbym/czułabym się trochę zagubiony/zagubiona, bo nie wiem, co zrobić z tyloma wolnymi czasem.

Która z poniższych zdań najbardziej do ciebie przemawia? „Sukcesy ludzie pracują zawsze i wszędzie, niezależnie od czasu.“
„Ważne jest znalezienie równowagi, ale czasami trzeba przekroczyć granice.“
„Życie to nie tylko praca, ale trzeba zasłużyć na odpoczynek.“
„Efektywność nie polega na ilości pracy, ale na właściwych priorytetach.“
„Kiedy nie czujesz się dobrze, twoja praca też nie będzie miała wartości.”