Logowanie

Reakcja na stres i sytuacje stresowe

Wyobraź sobie, że masz przed sobą duży projekt z krótkim terminem. Co zrobisz jako pierwsze? Zaraz zacznę pracować i będę improwizować w zależności od sytuacji.
Najpierw stworzę plan i podzielę zadania na mniejsze części.
Poczekam, może coś się zmieni i termin zostanie przedłużony.
Skonsultuję się z kimś bardziej doświadczonym, aby zminimalizować błędy.
Zacznę od najłatwiejszych zadań, aby wejść w rytm.

Jesteś w sytuacji, w której wszystko wokół ciebie się wali, a ludzie panikują. Jak reagujesz? Staram się uspokoić innych i zaproponować rozwiązanie.
Wycofam się w cień i poczekam, aż sytuacja się uspokoi.
Przejmę inicjatywę i zorganizuję innych.
Wewnętrznie jestem nerwowy, ale na zewnątrz staram się wyglądać spokojnie.
Panikuję razem z innymi, ale jednocześnie obserwuję, co robią inni.

Niespodziewanie otrzymasz trudne zadanie, z którym nie masz doświadczenia. Jak podejdziesz do sytuacji? Głęboko się wzdycham i zaczynam szukać potrzebnych informacji.
Poproszę o pomoc lub znajdę kogoś, kto ma już doświadczenie.
Spróbuję to zrobić na swój sposób, niezależnie od wyniku.
Czuję się zestresowany, ale zrobię to, co jest niezbędne.
Zacznę się wymigiwać lub szukać sposobu, jak uniknąć zadania.

Jakie myśli przychodzą ci do głowy, gdy odczuwasz silny stres? Szukam sposobu, jak najszybciej się uspokoić i skoncentrować.
Zastanawiam się, czy naprawdę jestem w stanie poradzić sobie z sytuacją.
Zacznę sobie wyobrażać najgorszy możliwy scenariusz.
Staram się działać szybko, aby nie mieć czasu na myślenie.
Odłączam się od sytuacji i staram się ją ignorować.

Jak się zachowujesz, gdy ktoś w twoim otoczeniu przeżywa stresującą sytuację? Spokojnie go wysłucham i staram się go zachęcić.
Dam mu przestrzeń, aby poradził sobie sam, jeśli nie poprosi o pomoc.
Staram się go rozproszyć i zmienić temat.
Zaczynam czuć się zdenerwowany i nie wiem, co powiedzieć.
Powiem mu, żeby się ogarnął i skupił na rozwiązaniu.

Jak reagujesz, gdy popełnisz błąd pod presją? Przyznaję się do niej i szukam rozwiązania, aby ją naprawić.
Zacznę sobie wyrzucać, że mogłem postępować inaczej.
Staram się ukryć błąd lub go zbagatelizować.
Spokojnie ją przyjmuję i traktuję jako część nauki.
Obwiniam okoliczności lub innych ludzi za swoją porażkę.

Kiedy czujesz presję na wyniki, jak utrzymujesz równowagę? Robię przerwy i głęboko oddycham.
Szukam wsparcia u przyjaciół lub rodziny.
Tłumię emocje i koncentruję się tylko na celu.
Zrezygnuję z niektórych mniej ważnych rzeczy, aby ułatwić sobie sytuację.
Poddam się presji i pracuję aż do wyczerpania.

Jak się czujesz, gdy ktoś cię krytykuje w stresującej sytuacji? Biorę to jako okazję do poprawy, chociaż nie jest to przyjemne.
Najpierw mnie to uderzy, ale później to przemyślę.
Czuję złość lub niesprawiedliwość i chcę się bronić.
Udaję, że mnie to nie interesuje, chociaż wewnętrznie mnie to dręczy.
Natychmiast się przepraszam i staram się naprawić sytuację.

Wyobraź sobie, że udało ci się przezwyciężyć dużą stresującą sytuację. Co z niej zabierasz? Poczucie dumy i doświadczenie, które mogę wykorzystać w przyszłości.
Ulga, że to już za mną, ale nie chcę o tym myśleć.
Pouczanie, jak lepiej zachować się w podobnych sytuacjach następnym razem.
Myśl, że następnym razem muszę być jeszcze ostrożniejszy.
Poczucie, że należy unikać stresu, jeśli to tylko możliwe.

Gdybyś mógł mieć jedną supermoc do radzenia sobie ze stresem, jaka by to była? Zdolność do natychmiastowego uspokojenia się w każdej sytuacji.
Nieograniczona cierpliwość i wewnętrzny spokój.
Zdolność przewidywania problemów i przygotowania się na nie.
Zdolność ignorowania stresu i nieodczuwania go wcale.
Możliwość przeniesienia stresu na kogoś innego.