Logowanie

Rozwiązywanie konfliktów w związku

Wyobraź sobie, że jesteś w konflikcie z bliską osobą. Jakie uczucie dominuje w tobie? Niepokój, dopóki to się nie rozwiąże.
Gniew, że druga strona mnie nie rozumie.
Strach, że to zepsuje nasz związek.
Zainteresowanie tym, dlaczego konflikt się wydarzył.
Odwaga, aby wyrazić swoje zdanie.

Kiedy partner reaguje drażliwie, twoja pierwsza myśl to: Pewnie stało mu się coś złego, powinienem zapytać.
Znów reaguje przesadnie, lepiej tego nie rozwiązuję.
Muszę mu pokazać, że się myli.
Jeśli będę cicho, może to minie.
Jak możemy to wspólnie rozwiązać?

Jeśli partner nie dotrzyma obietnicy, jak się zachowasz? Spróbuję zrozumieć, dlaczego tego nie zrobił.
Dam mu do zrozumienia, że mnie to rozczarowało.
Wyciągnę własne wnioski na temat jego wiarygodności.
Poczekam, czy sam to zauważy.
Będę szukać sposobu, jak to naprawić wspólnie.

Po kłótni twój partner pisze, że czuje się źle. Jak reagujesz? Napiszę mu, że mi przykro, ale potrzebuję czasu.
Nie odpowiem od razu, zostawiając go do myślenia.
Natychmiast staram się załagodzić sytuację.
Odpowiem tylko krótko i bez emocji.
Zaproponuję spotkanie i spokojną rozmowę.

Jeśli uważasz, że masz rację, ale partner się nie zgadza, co zrobisz? Argumentuję i staram się go przekonać.
Zostawię to tak, niech myśli swoje.
Zaproponuję, abyśmy spojrzeli na sytuację z obu stron.
Szukam kompromisu, nawet jeśli to oznacza ustąpienie.
Rozgniewam się i zostawię to na później.

Gdybyś miał opisać swoje konflikty jednym obrazem, co by to było? Dwie fale narażające na siebie.
Mgła, w której nie potrafię znaleźć drogi.
Ogień, który płonie i niszczy.
Zegary, które tykają i czekają na rozwiązanie.
Puzzle, które staram się ułożyć.

Kiedy twój partner oskarża cię o coś, co twoim zdaniem nie jest prawdą, co zrobisz? Natychmiast się bronię i wyjaśniam swoją wersję.
Poczekam, aż ostygnie, a potem to załatwię.
Zapytam go, dlaczego tak myśli.
Staram się odwrócić uwagę na inny temat.
Zostawię go na chwilę w przekonaniu, że ma rację, żeby się uspokoił.

Jak reagujesz, gdy partner w konflikcie podnosi głos? Podniosę głos również, aby obronić swoje.
Postaram się zachować spokój i nie dać się sprowokować.
Czuję lęk i chcę się wycofać.
Spróbuję go uspokoić pytaniami i zrozumieniem.
Nie odpowiadam, niech się uspokoi sam.

Po rozwiązaniu kłótni czujesz się: Ulga, że to już za nami.
Niepewność, czy to naprawdę zostało rozwiązane.
Zwycięsko, jeśli postawiłem na swoim.
Zmęczony, bo mnie to wyczerpało.
Ciekawie, co mogę z tego wynieść.

Gdybyś mógł zmienić coś w swoim podejściu do konfliktów, co by to było? Chciałbym być spokojniejszy i mniej impulsywny.
Chciałbym lepiej wyrażać swoje uczucia.
Chciałbym się nie dać tak łatwo wpłynąć emocjom.
Chciałbym bardziej starać się o kompromis.
Chciałbym rozwiązywać konflikty szybciej i efektywniej.