Logowanie

Jak zbudować silną odporność psychiczną w niepewnych czasach

Wyobraź sobie, że stoisz przed wielkim, nieznanym wyzwaniem. Jaka myśl pojawia się jako pierwsza? „To jest okazja, w której mogę pokazać, co potrafię.“
„Muszę dowiedzieć się, jakie są moje możliwości i dokładnie się przygotować.“
„Co jeśli sobie nie poradzę? Może lepiej byłoby się wycofać.“
„Spróbuję improwizować i zobaczę, co się stanie.“
„Nie znoszę niepewności, muszę najpierw poczuć się bezpiecznie.“

Jaki wewnętrzny głos najczęściej towarzyszy ci w okresie niepewności? „Już radziłem sobie z gorszymi rzeczami, to też dam radę.“
„Wolę trzymać się tego, co znam.“
„Muszę znaleźć sposób, jak mieć sytuację pod kontrolą.“
„Niech się dzieje cokolwiek, jakoś się do tego dostosuję.“
„Mam złe przeczucie, że to się nie skończy dobrze.“

Wyobraź sobie, że jesteś w sytuacji, w której wszystko zmienia się bardzo szybko. Jak reagujesz? Zabieram się do działania i szukam nowych rozwiązań.
Zachowuję spokój i czekam, aż sytuacja się bardziej wyjaśni.
Staram się znaleźć stabilny punkt, o który mogę się oprzeć.
Czuję presję, ale wiem, że muszę się do tego dostosować.
Niepewność mnie paraliżuje, muszę się wycofać.

Jak reagujesz, gdy czujesz, że tracisz kontrolę nad czymś? Szukam nowych sposobów, jak ją odzyskać.
Ufam w proces i staram się nie stresować.
Podzielę sobie rzeczy na małe kroki i postępuję stopniowo.
Pozwólę temu płynąć i dostosuję się do sytuacji.
Mam skłon do paniki i unikania problemu.

Gdybyś miał porównać swoją zdolność radzenia sobie z niepewnością do pogody, jaka by była? Burza, ale wiem, że po niej zawsze wyjdzie słońce.
Łagodny deszcz – nieprzyjemny, ale da się z tym żyć.
Ciągle zmieniające się chmury, nigdy nie wiem, co nadejdzie.
Śnieżna zamieć – czuję się zagubiony i bezradny.
Spokojne morze z okazjonalnymi falami – potrafię sobie z nimi poradzić.

Kiedy znajdziesz się w trudnej sytuacji, co najbardziej ci pomaga? Jasny plan i solidna struktura.
Wsparcie bliskich i rozmowy z nimi.
Możliwość wycofania się i przemyślenia kolejnych kroków.
Aktywność fizyczna lub działalność twórcza w celu rozładowania napięcia.
Pozwalam rzeczom płynąć i czekam, jak sytuacja się rozwinie.

Gdyby twoja zdolność radzenia sobie z niepewnością była zwierzęciem, jakie by to było? Orzeł – widzę rzeczy z lotu ptaka i potrafię szybko się dostosować.
Lew – staram się mieć sytuację pod kontrolą.
Żółw – powoli, ale stabilnie posuwam się naprzód.
Kameleon – zmieniam się w zależności od okoliczności.
Jeleń – jestem ostrożny, a jeśli czuję się zagrożony, wycofam się.

Jaki sposób myślenia najczęściej wpływa na ciebie w sytuacjach kryzysowych? Racjonalnie – analizuję i szukam rozwiązań.
Optymistyczne – wierzę, że wszystko dobrze się skończy.
Ostrożnie – wolę przygotować się na najgorsze.
Elastyczne – zobaczę, co się stanie, i w zależności od tego się dostosuję.
Pesymistyczne – mam skłon zakładać komplikacje.

Kiedy czujesz się przytłoczony niepewnością, jaka strategia najlepiej pomaga ci przywrócić równowagę? Napisać wszystko na papierze i uporządkować swoje myśli.
Porozmawiać z kimś, kto pomoże mi znaleźć perspektywę.
Zrobić przerwę i zająć się czymś zupełnie innym.
Wrócić do sprawdzonych zwyczajów i rytuałów.
Staram się to przetrwać, aż sprawy same się nie rozwiążą.

Gdybyś miał dać komuś radę, jak radzić sobie z niepewnością, co byś mu powiedział? Bądź gotowy na zmiany i szukaj możliwości w niepewności.
Trzymaj się tego, co działa, i nie poddawaj się.
Nie zostawaj w tym sam, poszukaj wsparcia.
Zachowaj spokój, nawet jeśli nie masz wszystkich odpowiedzi.
Nie zawsze można wszystko wpłynąć, czasami trzeba po prostu poczekać.

© 2025 Smolfi