Logowanie

Cyfrowy detoks: Dlaczego mniej ekranów oznacza więcej życia

Wyobraź sobie weekend bez internetu i ekranów. Co z tego najbardziej by cię kusiło? Zapomnieć o czasie i iść bez celu na łono natury
Zadzwonić do przyjaciół i zorganizować wspólne spotkanie
Wyciągnij stary zeszyt i zacznij rysować lub pisać
Posprzątać swoje miejsce i "przewietrzyć" głowę
Tylko być, bez potrzeby robienia czegokolwiek lub dzielenia się.

Jeśli ktoś zabierze ci telefon na jeden dzień, jaka będzie twoja pierwsza reakcja? Żartuję z tego, ale w środku jestem zdenerwowany.
Zastanę się, czy to nie jest właściwie dar.
Zacznę planować, jak wypełnię swój dzień aktywnościami offline.
Czuję się niepewnie, jakbym stracił kontakt ze światem.
Powiem sobie – w końcu spokój

Które stwierdzenie najbardziej z tobą rezonuje? „Cisza jest nowym luksusem.“
„Jeśli nie jesteś online, jakbyś w ogóle nie istniał.“
„Prawdziwe życie zaczyna się, gdy gaśnie ekran.“
„Z technologii lubię tylko te, które oszczędzają mi czas.“
„Najbardziej boję się nudy.“

Gdzie szukałbyś odpowiedzi, gdybyś czuł się zagubiony? W przyrodzie, gdzie mogę oczyścić umysł
W głębokiej rozmowie z kimś bliskim
Wewnątrz siebie przez dziennik lub medytację
W internecie, czytając lub oglądając inne doświadczenia
W nowym doświadczeniu, które wyrwie mnie z rutyny

Jak najczęściej zasypiasz? Z telefonem w ręku lub słuchawkami w uszach
Po długim przewijaniu i przełączaniu między aplikacjami
Po przeczytaniu kilku stron fizycznej książki
Po cichym rozmyślaniu lub wdzięczności
Całkowicie wyczerpany, bez uświadomienia sobie, jak

Który obraz wydaje ci się najbardziej uspokajający? Rano nad jeziorem, gdzie odbija się cisza
Dom pełen śmiechu, bez jedynej technologii
Stół pełen papieru, kolorów, nut lub pomysłów
Leśna ścieżka, gdzie nikt nie może do ciebie zadzwonić
Puste krzesło z widokiem i filiżanką herbaty

Jak reagujesz, gdy odkryjesz, że spędziłeś godzinę na telefonie bez celu? Rozczarowanie sobą i próba natychmiastowego naprawienia tego
Sebe-krytyka, ale nic nie zmienię
Wezmę to jako sygnał, że czegoś mi brakuje.
Pocieszam się tym, że wszyscy to robią.
Rozanalyzuję, dlaczego to się stało.

Co dla ciebie oznacza prawdziwa "obecność"? Być z kimś, bez telefonu na stole
Kiedy zapominam o czasie podczas czynności, która mnie pochłania
Kiedy uświadamiam sobie swój oddech i postrzeganie
Kiedy potrafię spojrzeć na siebie z zewnątrz
Kiedy nie czuję potrzeby, aby coś zanotować lub podzielić się tym

Wyobraź sobie, że musisz być offline przez cały tydzień. Co zrobisz jako pierwsze? Zaplanuję sobie program, aby nie prokrastynować.
Zadzwonię do bliskich i poinformuję ich o tym z wyprzedzeniem.
Cieszę się na wewnętrzny spokój, który przyjdzie.
Zacznę panikować, jak załatwię ważne sprawy.
Przygotuję listę offline'owych działań, które odkładam od dłuższego czasu.

Co dla ciebie oznacza „cyfrowa wolność”? Mieć kontrolę nad tym, ile technologii wpuszczam do życia
Nie ma potrzeby sprawdzania powiadomień co chwilę.
Umieć być w ciszy bez przymusu zabawy
Żyć tak, aby technologie służyły mnie, a nie ja im
Być autentycznym, nawet gdy nie jestem online