Autoconfiança e assertividade

Tenha confiança em si mesmo! Cada um de nós tem sua voz e valor únicos. No entanto, às vezes é difícil defender sua opinião e acreditar em si mesmo.

Este módulo se concentra no desenvolvimento da autoconfiança e assertividade em situações do dia a dia. Ele ajudará você a se comunicar de forma clara, com certeza e sem medo.

Autoconfiança mais forte – melhor compreensão de suas habilidades e valores.
Comunicação assertiva – a capacidade de expressar sua opinião sem agressividade ou passividade.
Melhor controle das emoções – lidar com situações estressantes com calma.
Capacidade de dizer “não” – recusar sem sentir culpa.
Melhoria nos relacionamentos – comunicação mais clara e sincera com os outros.

Quer ter mais confiança em si mesmo e se comunicar com assertividade? Escolha este módulo e descubra sua força interior!

Imagine que você está em um grupo onde se decide algo importante. Como você reage se tiver uma opinião diferente da maioria? Direi abertamente a minha opinião e argumentaria, mesmo que eu seja o único a pensar assim.
Estou tentando primeiro entender os outros e só depois ofereço minha perspectiva.
Prefiro manter isso para mim, para evitar conflitos.
Tentarei conduzir a discussão de forma que todos possam expressar sua opinião sem pressão.
Ficarei em silêncio, mas se alguém mais disser o que eu penso, eu o apoiarei.

Como você se sente quando alguém o critica na frente dos outros? Escuto a crítica com calma e considero se é justificada.
Defendo-me, explico a minha posição e mostro um segundo ponto de vista.
Lamento, mas não admitirei, em vez disso, me fecharei em mim mesmo.
Levo isso para o lado pessoal, sinto-me inseguro e prefiro evitar situações semelhantes.
Vejo isso como uma oportunidade de melhorar, se a crítica fizer sentido.

Se você pedir ajuda a alguém e ele recusar, o que você fará? Entenderei que ele tem suas razões e tentarei resolver de outra forma.
Digo a mim mesmo que não há nada a fazer, e prefiro não depender dos outros.
Vou tentar encontrar uma maneira de convencê-lo de que ele poderia me ajudar.
Penso se não o pedi de maneira inadequada e estou tentando uma abordagem diferente.
Sinto-me rejeitado e hesito se algum dia pedirei ajuda a alguém.

Como reagires quando se fala algo no coletivo com o qual não concordas? Direi minha opinião e daria espaço para discussão.
Vou considerar se vale a pena e entrarei em contato apenas se for realmente importante.
Prefiro não me pronunciar para não causar problemas.
Vou tentar conduzir o grupo a uma outra perspectiva com perguntas.
Vou esperar o momento certo e depois expressarei minha opinião individualmente.

Como você reagiria se tivesse que se apresentar para um grande público? Estou ansioso pela oportunidade, é um desafio que quero enfrentar.
Estou nervoso, mas sei que consigo, se me preparar bem.
Tenho medo disso, mas se eu tiver que fazer, vou aguentar de alguma forma.
Sinto ansiedade e procuro uma maneira de evitá-la.
Vou me esforçar para estar o melhor preparado possível, para que nada me surpreenda.

Imagina que estás em um novo grupo de pessoas. Como você se comporta? Estou tentando me envolver rapidamente nas conversas e ser natural.
Primeiro, observo como é a dinâmica e, gradualmente, me junto.
Estou esperando que alguém me chame, e só então começarei a me envolver mais.
Fico à margem, porque não sei como me receberão.
Estou à procura de alguém de quem gosto e começo a conversar com essa pessoa.

O que você fará se alguém interromper você e não lhe der espaço para terminar de falar? Calmamente o paro e lembro-lhe que ainda não terminei.
Vou esperar para ver se ele percebe isso sozinho, se não, então entrarei em contato mais tarde.
Deixarei ele falar e abrirei mão do meu espaço.
Estou tentando encontrar um momento em que posso continuar sem pressão.
Começarei a falar de forma mais enfática, para que ele entenda que eu não terminei.

Como você reage quando precisa expressar desacordo com alguém que você respeita? Direi minha opinião de forma sincera, mas com respeito.
Vou tentar primeiro entender o seu ponto de vista e só depois expressar a minha discordância.
Tenho dificuldade em dizer não, prefiro apenas sugerir levemente o meu desacordo.
Temo-me da reação, e assim procuro uma maneira de evitar a discussão.
Estou tentando apontar uma outra perspectiva sem ser muito confrontador.

Como você reagiria se visse alguém criticando de forma desproporcional seu amigo? Eu o defenderia e expressaria meu desacordo.
Eu tentaria acalmar a situação e oferecer uma outra perspectiva.
Primeiro, eu avaliaria a situação e decidiria se é apropriado intervir.
Não interferiria diretamente, mas depois apoiaria o amigo pessoalmente.
Eu me sentiria desconfortável, mas não saberia como me comportar corretamente.

Como você se sente quando precisa pedir algo que é muito importante para você? Não tenho problema com isso, consigo justificar por que preciso disso.
Sinto uma leve nervosismo, mas consigo fazer isso.
Estou considerando todas as possíveis reações da outra parte, o que me freia um pouco.
Sinto incerteza, tenho medo de ser rejeitado.
Prefiro resolver isso eu mesmo, para não ter que me expor ao risco de rejeição.