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Como o rastreador de hábitos mudará sua vida

Como o rastreador de hábitos mudará sua vida

Descubra seu potencial com um rastreador de hábitos! Cada um de nós tem pontos fortes únicos ou habilidades ocultas que estão esperando para serem descobertas. Com as ferramentas certas, você pode aprender a aproveitá-las ao máximo.

Neste módulo, você descobrirá como um rastreador de hábitos pode ajudá-lo a mudar sua vida para melhor. Você aprenderá como monitorar seus hábitos pode melhorar sua produtividade, saúde e bem-estar geral.

Definição de metas – Aprenda a estabelecer metas claras e alcançáveis que o impulsionem para frente.
Monitoramento do progresso – Obtenha uma visão geral de seu progresso e se motive para continuar melhorando.
Identificação de padrões – Descubra quais hábitos o impulsionam e quais o retardam.
Promoção de mudanças positivas – Obtenha dicas sobre como criar um ambiente que apoie hábitos saudáveis.
Sustentabilidade dos hábitos – Aprenda como manter novos hábitos a longo prazo e garantir seu sucesso duradouro.

Conclusão: Não perca a oportunidade de mudar sua vida! Experimente este módulo e comece sua jornada em direção a um eu melhor.

Imagine que você está anotando seus hábitos de forma diligente há uma semana. De manhã, você abre o aplicativo e descobre que esqueceu de algo. Como você reage? Respiro fundo e escrevo isso de volta, afinal é um processo de longo prazo.
Isso me irrita um pouco, mas ao mesmo tempo eu digo a mim mesmo que, de qualquer forma, é um sucesso.
Começo a duvidar de mim mesmo – talvez eu não consiga a longo prazo.
Ignoro isso – o que foi, foi, sigo em frente.
Para ter certeza, vou apagar todo o registro e começar de novo.

Qual comparação melhor descreve seus sentimentos ao observar hábitos? É como um mapa que me mostra onde estou.
É como um espelho que revela o que não quero ver.
É como um desafio - um jogo que quero ganhar.
É como uma âncora que me dá estabilidade.
É como um controlador ao qual eu tenho que prestar contas.

Se você tivesse que seguir apenas um único hábito no próximo mês, qual seria? Ir para a cama à mesma hora.
Criar ou escrever algo todos os dias.
Ter uma alimentação saudável e beber água regularmente.
Parar por um momento todos os dias e perceber como me sinto.
Não se esquecer de fazer uma pausa das tecnologias.

Imagina que você ficou alguns dias sem acompanhar seus hábitos. Como você explica isso? Talvez eu precisasse de uma pausa para me sintonizar novamente.
Aparentemente, algo está me sabotando internamente - preciso chegar ao fundo disso.
Estive muito ocupado, isso acontece.
Talvez esse hábito não seja tão importante para mim, como eu pensava.
Não quero lidar com isso agora – vou ver como me sentirei amanhã.

Qual das seguintes imagens melhor representa sua atitude em relação à mudança? A corrente do rio que se adapta aos obstáculos.
Passo a passo, a subida até o topo da colina.
Construção de uma casa, onde todos os dias é acrescentado um tijolo.
Uma roda que gira sempre em círculos, mas uma vez acelera mais rápido.
Jardim que precisa de cuidados regulares, mas cresce no seu próprio ritmo.

Quando outra pessoa diz que registra seus hábitos todos os dias, o que você pensa? Eu o admiro – isso deve ser autodisciplina.
Hmm, isso soa interessante, talvez eu também devesse tentar.
Um pouco duvido se isso é realmente sustentável a longo prazo.
Isso provavelmente me estressaria – não quero me sentir vigiado.
Talvez esteja compensando algo – não é para todos.

O que mais te motiva a voltar a acompanhar os hábitos após uma pausa? Quero recuperar a sensação de controle.
Não quero desperdiçar o que já construí.
Quero provar a mim mesmo que consigo.
Quero sentir novamente o sentido e o ritmo nos dias.
Quero me sentir mais produtivo e útil.

Como você imaginaria o aplicativo ideal para monitorar hábitos? Simples e claro, sem funções desnecessárias.
Colorida, lúdica e visualmente motivadora.
Aquela que me lembra por que eu faço isso.
Com a possibilidade de ocultar certos dados apenas para mim.
Quem poderia me dar feedback como coach.

O que a palavra "disciplina" provoca em você? Ordem e consistência.
Tensão e pressão.
Caminho para a liberdade.
Algo que está fora da minha natureza.
Habilidade que estou aprendendo a aceitar.

Se você tivesse que criar um novo hábito a partir de amanhã, qual seria a maneira que mais lhe agradaria? Comece muito devagar - apenas um passo simbólico por dia.
Dizer isso a alguém e pedir apoio.
Visualizar qual será o impacto disso na minha vida.
Adicionar isso a algo que já faço automaticamente.
Fazer disso um desafio que eu anoto e acompanho.