Resolução de conflitos no relacionamento

Imagine que você está em conflito com uma pessoa próxima. Qual sentimento predomina em você? Inquietação até que isso seja resolvido.
Raiva por não ser compreendido pela outra parte.
Medo de que isso estrague nosso relacionamento.
Interesse em saber por que o conflito ocorreu.
Coragem de defender a sua opinião.

Quando o parceiro reage de forma irritada, seu primeiro pensamento é: Acho que aconteceu algo ruim com ele, eu deveria perguntar.
Novamente reage de forma exagerada, é melhor não resolver isso.
Preciso mostrar a ele que está errado.
Se eu ficar em silêncio, talvez isso passe.
Como podemos resolver isso juntos?

Se o parceiro não cumprir a sua promessa, como você se comportará? Tentarei entender por que ele não fez isso.
Vou deixar claro que isso me decepcionou.
Farei minhas próprias conclusões sobre sua confiabilidade.
Vou esperar para ver se ele percebe isso sozinho.
Vou procurar uma maneira de corrigir isso juntos.

Após a briga, seu parceiro te escreve que se sente mal. Como você reage? Vou lhe escrever que sinto muito, mas preciso de tempo.
Não vou responder imediatamente, deixando-o pensar.
Imediatamente tento a tentar resolver a situação.
Responderei apenas de forma sucinta e sem emoções.
Vou sugerir uma reunião e uma conversa tranquila.

Se você acha que está certo, mas o parceiro discorda, o que você fará? Argumento e tento tentar convencê-lo.
Deixo assim, que pense o que quiser.
Sugiro que olhemos para a situação de ambos os lados.
Estou à procura de um compromisso, mesmo que isso signifique ceder.
Fico irritado e deixo para depois.

Se você tivesse que descrever seus conflitos com uma imagem, o que seria? Duas ondas colidindo entre si.
Névoa, na qual não consigo encontrar o caminho.
Fogo que queima e destrói.
Relógios que tic-tac e esperam por uma solução.
Quebra-cabeça que estou tentando montar.

Quando o seu parceiro o acusa de algo que você acha que não é verdade, o que você fará? Imediatamente me defendo e explico a minha versão.
Vou esperar até esfriar e depois resolvo isso.
Vou perguntar-lhe por que ele pensa isso.
Estou tentando desviar a atenção para outro tema.
Vou deixá-lo um tempo achando que está certo, para que ele se acalme.

Como você reage quando o parceiro aumenta a voz em um conflito? Vou aumentar a voz também, para defender o meu.
Vou tentar manter a calma e não me deixar provocar.
Sinto ansiedade e quero me afastar.
Vou tentar acalmá-lo com perguntas e compreensão.
Não respondo, que se acalme sozinho.

Após resolver a discussão, você se sente: Alívio, que já passou.
Incerteza se realmente está resolvido.
Vitorioso, se eu consegui impor a minha.
Cansado, porque isso me esgotou.
Curioso, o que posso levar disso.

Se você pudesse mudar algo em sua abordagem aos conflitos, o que seria? Eu gostaria de ser mais calmo e menos impulsivo.
Gostaria de saber expressar melhor os meus sentimentos.
Gostaria de não me deixar influenciar tão facilmente pelas emoções.
Gostaria de me esforçar mais para chegar a um compromisso.
Gostaria de resolver os conflitos de forma mais rápida e eficiente.