Autocontrole e estabilidade emocional

Quando você se encontra em uma situação que o deixa nervoso, como você costuma reagir? Estou tentando manter a calma e controlar conscientemente minhas reações.
Começo a pensar em todos os possíveis cenários e muitas vezes fico preso em meus pensamentos.
Meu corpo reage antes da minha mente – minha frequência cardíaca aumenta, começo a suar.
Estou à procura de alguém que me ajude a resolver a situação ou me dê apoio.
Primeiro, tento problema, mas depois toda a ansiedade recai sobre mim.

Como você lida com mudanças inesperadas na vida? Eu os vejo como um desafio e tento a adaptá-los a meu favor.
Primeiro sinto insegurança, mas depois de um tempo eu me conformo.
Mudanças me deixam agitado e preciso de tempo para lidar com elas.
Estou procurando razões pelas quais a mudança não deveria ocorrer e tentando impedi-la.
Faço de conta que nada está acontecendo, mas internamente isso me incomoda.

Como seus entes queridos o descreveriam quando você enfrenta um grande estresse? Ato de agir de forma calma, mesmo que por dentro possa estar vivendo tensão.
Sou explosivo e minhas emoções se manifestam imediatamente.
Estou tentando agir como se estivesse tudo bem, mas mais tarde o estresse se manifesta em outro aspecto da minha vida.
Evito as pessoas para poder lidar com a situação à minha maneira.
Eu me cerco de pessoas e busco apoio para lidar com a situação.

Se algo não sair como você esperava, qual é a sua primeira reação? Estou à procura de soluções alternativas e tentando obter controle sobre a situação.
Sinto frustração, mas estou tentando deixar isso de lado o mais rápido possível.
Acuso-me ou aos outros pelo fracasso.
Eu me fecho completamente em mim mesmo e preciso de tempo para processar.
Penso nisso por muito tempo e reflito sobre o que poderia ter feito de diferente.

Se alguém nas proximidades está passando por uma emoção forte (tristeza, raiva), como você reage? Mantenho a calma e tento-me a oferecer apoio.
Rapidamente absorvo as emoções dele e isso afeta meu estado.
Não sei como reagir e muitas vezes me retiro para o fundo.
Estou tentando desviar a atenção ou aliviar a situação.
Minhas reações dependem do tipo de relacionamento que tenho com a pessoa em questão.

Como você lida com pensamentos negativos? Eu os reconhecerei, mas não deixarei que influenciem minha decisão.
Muitas vezes me enrosco neles e é difícil me livrar deles.
Ignoro-os e tento a tentar pensar em outra coisa.
Eu os compartilho com alguém para processá-los melhor.
Estou à procura de provas que os refutem ou confirmem.

Quando alguém fica injustamente irritado com você, como reage? Calmamente tento tento situáciu vysvetliť.
Fico com raiva e me defendo.
Sinto tristeza e duvido de mim mesmo.
Eu me retiro completamente e tento evitar outro conflito.
Estou tentando desviar o assunto para algo neutro, para que a situação se acalme.

O que você faz quando sente que algo está pesando emocionalmente sobre você? Dedico um momento para me acalmar e trabalho conscientemente com minhas emoções.
Vou descarregar-me com atividade física ou atividade criativa.
Estou tentando não falar sobre isso e reprimir.
Estou procurando alguém com quem eu possa conversar sobre isso.
Vou me fechar em mim mesmo e esperar que passe.

Como você se sente quando precisa tomar uma decisão difícil? Mantenho a calma e considero todas as opções.
Receio cometer um erro, e por isso hesito na decisão.
Decido de forma impulsiva e só depois resolvo as consequências.
Prefiro deixar a decisão para outra pessoa.
Estou à procura de o máximo de informações possível, enquanto me sinto suficientemente confiante.

Como você reage ao fracasso ou ao erro que cometeu? Vou aprender com isso e tentarei corrigir no futuro.
Penso nisso há muito tempo e me culpo.
Recuso-me a lidar com isso e sigo em frente.
Sinto vergonha e evito situações onde isso poderia se repetir.
Estou procurando maneiras de me desculpar ou corrigir a situação.