Como lidar com emoções e manter a paz interior

Imagine que você perde uma reunião importante por causa do engarrafamento. O que você faz logo em seguida? Olho ao redor e encontro algo bonito que acalma minha mente.
Vou ligar, pedir desculpas e começar a planejar uma nova data.
Sinto pressão e raiva, mas não deixo transparecer nada.
Lamento não ter saído mais cedo.
Acredito que era assim que devia ser.

Na sala há uma atmosfera tensa, mas ninguém diz nada. Que imagem vem à sua mente primeiro? Mesa cheia de comida, mas ninguém come.
Ponte de corda esticada sobre o abismo.
Vidro que está começando a rachar.
Névoa que encobre a vista.
Árvore que se curva ao vento, mas não se quebra.

Você recebe um comentário crítico anônimo. Como sua mente reage? Começarei a analisar quem poderia ter escrito isso e por quê.
Vou dizer a mim mesmo que é apenas uma opinião – e sigo em frente.
Vai me doer, mas tentarei aprender com isso.
Vou questionar meu próprio valor e vou me debater nisso por um tempo.
Começarei a procurar maneiras de confirmar meu valor.

Que lugar você imagina como seu "espaço seguro interno"? Musgo macio na floresta profunda.
Lugar tranquilo com vista para o mar.
Biblioteca com o cheiro de páginas antigas.
Sala vazia com paredes limpas.
Quarto infantil cheio de memórias.

O que mais te desagrada sem que consigas nomeá-lo imediatamente? Quando alguém não escuta, mesmo quando estou em silêncio.
Mudança de planos de última hora.
Sentimento de que não sou útil.
Quando os outros escondem suas verdadeiras emoções.
Quando preciso ser rapidamente decisivo.

Qual desses sons provavelmente te deixaria mais agitado? Sinal contínuo de um dispositivo com defeito.
O som do chuva no telhado de metal.
Risos altos na sala ao lado.
Longo silêncio sem ruído.
Um estrondo repentino da porta.

Qual destas frases te ajudaria provavelmente mais em um momento difícil? „Sei que não é fácil – estou aqui quando você quiser conversar.“
“Cada dia tem seu sentido, mesmo que você ainda não o veja.”
„O fracasso é apenas um ponto antes de uma nova frase.“
„Você é suficiente como você é agora.“
„Não se esqueça de respirar – isso vai passar.“

Quando você sente que a tensão está crescendo dentro de você, que imagem te acompanha inconscientemente? Ondas batendo contra o penhasco.
Fumaça subindo da vela.
Silêncio antes da tempestade.
Aranha tecendo uma teia.
As portas que se fecham lentamente.

O que mais te preocupava se não pudesses influenciar a situação? Sentimento de que alguém está sofrendo e eu não posso ajudar.
Mal-entendido que se espalha.
Ser acusado sem a possibilidade de se defender.
Quando algo não está "fechado".
Quando a direção que eu tinha firmemente definida muda.

Qual dessas comparações você escolheria para o seu modo de lidar com as emoções? Bolha que sobe lentamente.
Poço, onde jogo pedras.
Bússola que procura o norte.
Máscara que me protege da tempestade.
Árvore que ganhou um novo anel de crescimento.