Reset semanal: Ritual para uma mente clara

Imagina que tens uma tarde só para ti e ninguém espera nada de ti. Como aproveitarias esse tempo? Vou desligar todas as telas e vou dar uma volta em algum lugar onde esteja tranquilo.
Eu limpo bem o apartamento ou organizo fotos – preciso ter as coisas sob controle.
Começarei a anotar novas ideias, pensamentos, objetivos.
Eu me permito comer o que amo e não vou fazer nada.
Nada de especial, apenas me deixo levar pelo que vier.

Qual pintura melhor representa a sua ideia de "paz interior"? Pôr do sol sobre o mar.
Mesa de trabalho arrumada e silêncio.
O livro que estou lendo só para mim.
Floresta após a chuva, cheiro e silêncio.
Rir com alguém que me entende.

Após uma semana difícil, você descobre que ainda tem um compromisso inesperado à sua espera. Como você reage? Mordo os dentes, pois eu consigo.
Estou procurando como me organizar com a menor perda de energia possível.
Vou refletir sobre o que o universo quer dizer com isso.
Vou reclamar um pouco, depois farei isso.
Estou considerando se isso pode ser compartilhado ou delegado com alguém.

Quando precisas de "desligar a cabeça", mais frequentemente... Eu me perco na natureza ou ouço ruído branco.
Vou começar a planejar a próxima semana.
Abro meu caderno e escrevo o que me vem à cabeça.
Vou assistir a um filme ou série que já conheço de cor.
Vou ligar para alguém com quem me dou bem.

Que sensação você tem sobre as segundas-feiras? Chance de recomeçar.
Finalmente tenho as coisas sob controle novamente.
Um pouco de ansiedade, mas sei que vai passar.
Não me importa qual é o dia, todos são iguais.
As segundas-feiras eu faço do meu jeito – com um ritmo consciente.

Se você tivesse que criar seu próprio ritual semanal, o que faria parte dele? Gratidão e fechamento de antigos temas.
Reflexão sobre os objetivos e verificação do que foi cumprido.
Escrita ou desenho livre.
Banho quente, cobertor e filme.
Compartilhando com alguém próximo.

O que mais te impede de fazer uma pausa? A sensação de que não posso me dar ao luxo – é demais.
Medo de que eu perca algo importante.
Não sei exatamente como fazer isso.
Estou tão cansado que nem tenho forças para tentar.
Reset muitas vezes me parece um luxo desnecessário.

Como você costuma saber que precisa "limpar a cabeça"? Estou começando a esquecer pequenas coisas.
Estou perdendo o gosto pelo que normalmente me diverte.
Sou sensível às palavras e ao tom dos outros.
Sinto tensão física – ombros, costas, cabeça.
Tudo começa a me irritar – até o que normalmente não irrita.

O que significa para você "mente clara"? Calma sem a necessidade de resolver algo.
Visão geral das prioridades e do plano.
Conectado/-a a si mesmo/a e às suas necessidades.
Liberdade de pensar em tolices.
Corte das influências externas.

Imagina que tens todo o fim de semana só para ti, sem internet. O que farás primeiro? Vou planejar o que quero realizar - pelo menos de forma orientativa.
Eu pego um caderno ou livro velho e começo a ler/escrever.
Vou fazer uma caminhada ou me perder na natureza.
Vou adormecer e acordar sem despertador.
Apenas estou sentado e observando o que está acontecendo dentro de mim.