Prihlásenie

Sebadôvera a asertivita

Buďte si istí sami sebou! Každý z nás má svoj jedinečný hlas a hodnotu. Niekedy je však ťažké postaviť sa za svoj názor a veriť si.

Tento modul sa zameriava na rozvoj sebadôvery a asertivity v každodenných situáciách. Pomôže vám komunikovať jasne, s istotou a bez obáv.

Silnejšia sebadôvera – lepšie pochopenie vlastných schopností a hodnôt.
Asertívna komunikácia – schopnosť vyjadriť svoj názor bez agresivity či pasivity.
Lepšia kontrola emócií – zvládanie stresových situácií s pokojom.
Schopnosť povedať „nie“ – odmietanie bez pocitu viny.
Zlepšenie vzťahov – jasnejšia a úprimnejšia komunikácia s ostatnými.

Chcete si veriť viac a komunikovať sebavedome? Vyberte si tento modul a objavte svoju vnútornú silu!

Predstav si, že si v skupine, kde sa rozhoduje o dôležitej veci. Ako reaguješ, ak máš iný názor ako väčšina? Otvorene poviem svoj názor a argumentujem, aj keď som jediný, kto si to myslí.
Snažím sa najskôr pochopiť ostatných a až potom ponúknem svoj pohľad.
Radšej si to nechám pre seba, aby som sa vyhol konfliktu.
Pokúsim sa viesť diskusiu tak, aby každý mohol vyjadriť svoj názor bez tlaku.
Zostanem ticho, ale ak niekto iný povie to, čo si myslím, podporím ho.

Ako sa cítiš, keď ťa niekto kritizuje pred ostatnými? Pokojne si vypočujem kritiku a zvážim, či je oprávnená.
Bránim sa, vysvetľujem svoje stanovisko a ukazujem druhý pohľad.
Zamrzí ma to, ale nepriznám to, skôr sa uzavriem do seba.
Berie ma to osobne, cítim sa neisto a radšej sa vyhýbam podobným situáciám.
Vnímam to ako šancu zlepšiť sa, ak kritika dáva zmysel.

Ak niekoho požiadaš o pomoc a on odmietne, čo urobíš? Pochopím, že má svoje dôvody, a skúsim to vyriešiť inak.
Poviem si, že sa to nedá nič robiť, a radšej sa nespolieham na iných.
Skúsim nájsť spôsob, ako ho presvedčiť, že by mi mohol pomôcť.
Zamyslím sa, či som ho nepožiadal nevhodným spôsobom, a skúšam iný prístup.
Cítim sa odmietnutý a váham, či vôbec ešte niekedy niekoho poprosím o pomoc.

Ako reaguješ, keď sa v kolektíve hovorí niečo, s čím nesúhlasíš? Poviem svoj názor a dám priestor na diskusiu.
Zvážim, či to stojí za to, a ozvem sa len, ak je to naozaj dôležité.
Radšej sa nevyjadrujem, aby som si nespôsobil problémy.
Skúsim otázkami viesť skupinu k inému uhlu pohľadu.
Počkám na vhodnú chvíľu a potom prejavím svoj názor individuálne.

Ako by si reagoval, keby si mal vystúpiť pred veľkým publikom? Teším sa na príležitosť, je to výzva, ktorú chcem zvládnuť.
Som nervózny, ale viem, že to zvládnem, ak sa dobre pripravím.
Obávam sa toho, ale ak musím, nejako to pretrpím.
Cítim úzkosť a hľadám spôsob, ako sa tomu vyhnúť.
Dám si záležať, aby som bol čo najlepšie pripravený, aby ma nič neprekvapilo.

Predstav si, že si v novej skupine ľudí. Ako sa správaš? Snažím sa rýchlo zapojiť do rozhovorov a byť prirodzený.
Najskôr pozorujem, aká je dynamika, a postupne sa pridávam.
Čakám, kým ma niekto osloví, a až potom sa začnem viac angažovať.
Držím sa v úzadí, lebo neviem, ako ma prijmú.
Hľadám niekoho, kto je mi sympatický, a s ním sa začnem rozprávať.

Čo urobíš, ak ti niekto skáče do reči a nedáva ti priestor dohovoriť? Pokojne ho zastavím a pripomeniem, že som ešte neskončil.
Počkám, či si to uvedomí sám, ak nie, tak sa ozvem neskôr.
Nechám ho hovoriť a vzdám sa svojho priestoru.
Snažím sa nájsť chvíľu, keď môžem pokračovať bez nátlaku.
Začnem hovoriť dôraznejšie, aby pochopil, že som neskončil.

Ako reaguješ, keď musíš vyjadriť nesúhlas s niekým, koho si vážiš? Poviem svoj názor úprimne, ale s rešpektom.
Skúsim najprv porozumieť jeho pohľadu a až potom vyjadrím nesúhlas.
Mám problém povedať nie, radšej len jemne naznačím svoj nesúhlas.
Obávam sa reakcie, a tak hľadám spôsob, ako sa diskusii vyhnúť.
Snažím sa poukázať na inú perspektívu bez toho, aby som bol príliš konfrontačný.

Ako by si reagoval, keby si videl, že niekto neprimerane kritizuje tvojho priateľa? Zastal by som sa ho a vyjadril nesúhlas.
Snažil by som sa situáciu upokojiť a ponúknuť iný pohľad.
Najskôr by som zhodnotil situáciu a rozhodol sa, či je vhodné zasiahnuť.
Nezasahoval by som priamo, ale neskôr by som podporil priateľa osobne.
Cítil by som sa nepríjemne, ale nevedel by som, ako sa správne zachovať.

Ako sa cítiš, keď musíš požiadať o niečo, na čom ti veľmi záleží? Nemám s tým problém, viem si obhájiť, prečo to potrebujem.
Cítim miernu nervozitu, ale dokážem to urobiť.
Zvažujem všetky možné reakcie druhej strany, čo ma trochu brzdí.
Cítim neistotu, bojím sa, že budem odmietnutý.
Radšej si to zariadim sám, aby som sa nemusel vystavovať riziku odmietnutia.