Prihlásenie

Strategie na zlepšenie psychickej pohody

Keď sa cítite preťažený, aký prvý krok zvyčajne podniknete? Začnem organizovať svoje úlohy a vytvorím si plán.
Vyhľadám niekoho, komu sa môžem zdôveriť.
Ignorujem to a dúfam, že to prejde samo.
Utečiem do svojho obľúbeného koníčka alebo aktivity.
Zameriam sa na fyzickú aktivitu alebo dýchacie techniky.

Ako reagujete, keď máte pocit, že vás niečo emocionálne zasiahlo? Hľadám spôsob, ako to spracovať a pochopiť svoje pocity.
Snažím sa rozptýliť niečím iným.
Stiahnem sa do seba a nechcem o tom hovoriť.
Vyhľadám podporu a diskutujem o tom s niekým blízkym.
Pôsobím navonok pokojne, ale vnútorne to silno prežívam.

Čo vám najlepšie pomáha v čase dlhodobej psychickej nepohody? Stanovím si malé ciele a postupne sa k nim približujem.
Zameriam sa na pozitívne myšlienky a sebamotiváciu.
Dám si priestor na oddych a nevyvíjam na seba tlak.
Hľadám nové skúsenosti alebo výzvy, ktoré ma vytrhnú zo stereotypu.
Nechám veci plynúť a čakám, kým sa situácia prirodzene zlepší.

Ako sa vyrovnávate so stresom zo spoločenských alebo pracovných povinností? Dôkladne sa pripravím, aby som mal/a situáciu pod kontrolou.
Pokúsim sa nájsť spôsob, ako si to spríjemniť.
Odložím to na poslednú chvíľu a spolieham sa na improvizáciu.
Zvažujem, či je to pre mňa naozaj dôležité, a podľa toho konám.
Dám si pauzu a upokojím sa pred samotnou situáciou.

Čo pre vás znamená mentálna rovnováha? Mať jasne nastavené priority a byť v súlade so sebou samým.
Byť schopný/á spracovať emócie bez toho, aby ma ovládali.
Mať čas na všetko, čo považujem za dôležité.
Vedieť povedať „nie“ a rešpektovať svoje limity.
Mať v živote priestor na radosť, kreativitu a spontánnosť.

Aký postoj zaujímate k chybám a neúspechom? Vnímam ich ako príležitosť na rast a učenie sa.
Cítim sa kvôli nim zle, ale snažím sa ich pochopiť.
Snažím sa ich rýchlo zabudnúť a ísť ďalej.
Hľadám spôsob, ako ich napraviť alebo kompenzovať.
Analyzujem ich do hĺbky, aby sa neopakovali.

Ako reagujete, keď sa cítite emocionálne vyčerpaný? Doprajem si čas pre seba a oddych.
Zameriam sa na aktivity, ktoré mi prinášajú radosť.
Vyhľadám podporu blízkych alebo odborníka.
Snažím sa byť produktívny/á, aby som sa tým nezaoberal/a.
Analyzujem, čo ma k tomu stavu priviedlo, a hľadám riešenie.

Aké prostredie vám najviac pomáha k psychickej pohode? Tiché a harmonické miesto, kde môžem byť sám/sama so sebou.
Dynamické prostredie plné inšpirácie a podnetov.
Miesto, kde sú ľudia, ktorým dôverujem a s ktorými sa cítim dobre.
Príroda a otvorené priestranstvá, ktoré mi dávajú pocit slobody.
Bezpečný priestor, kde môžem vyjadriť svoje pocity bez obáv.

Čo je pre vás najdôležitejšie pri zvládaní náročných období? Mať pevnú vnútornú motiváciu a zmysel pre cieľ.
Zachovať si optimizmus a veriť, že veci sa zlepšia.
Byť obklopený/á podporujúcimi ľuďmi.
Prispôsobiť sa situácii a hľadať nové riešenia.
Dovoliť si prežívať aj negatívne emócie bez pocitu viny.

Ako si predstavujete ideálny spôsob regenerácie mysle? Úplne sa odpojiť od povinností a relaxovať.
Vykonávať aktivitu, ktorá ma napĺňa a dáva mi zmysel.
Mať kvalitný čas s blízkymi alebo komunitou.
Stráviť čas v prírode alebo cestovať.
Vnoriť sa do tvorivej činnosti alebo meditácie.