Prihlásenie

Ako si vybudovať silnú mentálnu odolnosť v neistých časoch

Predstav si, že stojíš pred veľkou neznámou výzvou. Aká myšlienka sa ti objaví ako prvá? „Je to príležitosť, v ktorej môžem ukázať, čo dokážem.“
„Musím zistiť, aké sú moje možnosti a dôkladne sa pripraviť.“
„Čo ak to nezvládnem? Možno by som mal radšej ustúpiť.“
„Skúsim improvizovať a uvidím, čo sa stane.“
„Neznášam neistotu, potrebujem sa najprv cítiť bezpečne.“

Aký vnútorný hlas ťa najčastejšie sprevádza v období neistoty? „Už som zvládol horšie veci, aj toto dám.“
„Radšej sa budem držať toho, čo poznám.“
„Musím nájsť spôsob, ako mať situáciu pod kontrolou.“
„Nech sa deje čokoľvek, nejako sa tomu prispôsobím.“
„Mám zlý pocit, že to nedopadne dobre.“

Predstav si, že si v situácii, keď sa všetko mení veľmi rýchlo. Ako reaguješ? Pustím sa do akcie a hľadám nové riešenia.
Zachovávam pokoj a čakám, kým sa situácia viac vyjasní.
Snažím sa nájsť stabilný bod, o ktorý sa môžem oprieť.
Cítim tlak, ale viem, že sa tomu musím prispôsobiť.
Neistota ma paralyzuje, potrebujem sa stiahnuť.

Ako reaguješ, keď máš pocit, že nad niečím strácaš kontrolu? Hľadám nové spôsoby, ako ju získať späť.
Dôverujem procesu a snažím sa nestresovať.
Rozdelím si veci na malé kroky a postupujem postupne.
Nechám to plynúť a prispôsobím sa situácii.
Mám sklon panikáriť a vyhýbať sa problému.

Ak by si mal prirovnať svoju schopnosť zvládať neistotu k počasiu, aké by bolo? Búrka, ale viem, že po nej vždy vyjde slnko.
Mierny dážď – nepríjemné, ale dá sa s tým žiť.
Neustále sa meniace oblaky, nikdy neviem, čo príde.
Snehová fujavica – cítim sa stratený a bezmocný.
Pokojné more s občasnými vlnami – viem sa s nimi vyrovnať.

Keď sa ocitneš v náročnej situácii, čo ti najviac pomáha? Jasný plán a pevná štruktúra.
Podpora blízkych a rozhovory s nimi.
Možnosť stiahnuť sa a premyslieť si ďalšie kroky.
Fyzická aktivita alebo kreatívna činnosť na uvoľnenie napätia.
Nechám veci plynúť a čakám, ako sa situácia vyvinie.

Ak by tvoja schopnosť vyrovnať sa s neistotou bola zviera, aké by to bolo? Orol – vidím veci z nadhľadu a viem sa rýchlo prispôsobiť.
Lev – snažím sa mať situáciu pod kontrolou.
Korytnačka – pomaly, ale stabilne napredujem.
Chameleón – mením sa podľa okolností.
Jeleň – som opatrný, a ak sa cítim ohrozený, ustúpim.

Aký spôsob myslenia ťa najčastejšie ovplyvňuje v krízových situáciách? Racionálne – analyzujem a hľadám riešenia.
Optimistické – verím, že všetko dobre dopadne.
Opatrné – radšej sa pripravím na najhoršie.
Flexibilné – uvidím, čo sa stane, a podľa toho sa zariadim.
Pesimistické – mám sklon predpokladať komplikácie.

Keď sa cítiš preťažený neistotou, aká stratégia ti najlepšie pomáha obnoviť rovnováhu? Napísať si všetko na papier a usporiadať si myšlienky.
Porozprávať sa s niekým, kto mi pomôže nájsť perspektívu.
Urobiť si pauzu a venovať sa niečomu úplne inému.
Vrátiť sa k osvedčeným zvykom a rituálom.
Snažím sa to prečkať, kým sa veci samy nevyriešia.

Ak by si mal dať niekomu radu, ako zvládať neistotu, čo by si mu povedal? Buď pripravený na zmeny a hľadaj príležitosti v neistote.
Drž sa toho, čo funguje, a nevzdávaj sa.
Nezostávaj v tom sám, vyhľadaj podporu.
Zachovaj pokoj, aj keď nemáš všetky odpovede.
Nie vždy sa dá všetko ovplyvniť, niekedy treba len počkať.