Prihlásenie

Ako ti habit tracker zmení život

Predstav si, že si si už týždeň poctivo zapisuješ svoje zvyky. Ráno si otvoríš aplikáciu a zistíš, že si na niečo zabudol. Ako reaguješ? Zhlboka sa nadýchnem a zapíšem to spätne, veď ide o dlhodobý proces.
Zľahka ma to naštve, ale zároveň si poviem, že aj tak je to úspech.
Začnem o sebe pochybovať – možno to nedokážem dlhodobo.
Ignorujem to – čo bolo, bolo, idem ďalej.
Pre istotu vymažem celý záznam a začnem odznova.

Ktoré prirovnanie najviac vystihuje tvoje pocity zo sledovania návykov? Je to ako mapa, ktorá mi ukazuje, kde sa nachádzam.
Je to ako zrkadlo, ktoré odhalí, čo nechcem vidieť.
Je to ako výzva – hra, ktorú chcem vyhrať.
Je to ako kotva, ktorá mi dáva stabilitu.
Je to ako kontrolór, ktorému sa musím zodpovedať.

Ak by si mal sledovať len jeden jediný návyk najbližší mesiac, ktorý by to bol? Chodiť spať v rovnaký čas.
Každý deň niečo vytvoriť alebo napísať.
Zdravo sa stravovať a pravidelne piť vodu.
Každý deň sa na chvíľu zastaviť a vnímať, ako sa cítim.
Nezabudnúť si dať pokoj od technológií.

Predstav si, že si niekoľko dní za sebou vynechal sledovanie návykov. Ako si to vysvetľuješ? Možno som potreboval pauzu, aby som sa znova naladil.
Zrejme ma niečo vnútorne sabotuje – potrebujem tomu prísť na koreň.
Bol som príliš zaneprázdnený, to sa stáva.
Možno mi ten návyk nie je až taký dôležitý, ako som si myslel.
Nechcem sa tým teraz zaoberať – uvidím, ako sa budem cítiť zajtra.

Ktorý z nasledujúcich obrazov najviac vystihuje tvoj postoj k zmene? Prúd rieky, ktorý sa prispôsobuje prekážkam.
Krok po kroku stúpajúci výstup na vrchol kopca.
Stavba domu, kde každý deň pribudne jedna tehla.
Koleso, ktoré sa točí stále dokola, ale raz sa rozbehne rýchlejšie.
Záhrada, ktorá potrebuje pravidelnú starostlivosť, ale rastie vlastným tempom.

Keď niekto iný hovorí, že si každý deň zaznamenáva svoje návyky, čo si pomyslíš? Obdivujem ho – to musí byť sebadisciplína.
Hmm, znie to zaujímavo, možno by som to tiež mal vyskúšať.
Trochu pochybujem, či je to skutočne dlhodobo udržateľné.
To by ma asi stresovalo – nechcem sa cítiť sledovaný.
Možno si tým niečo kompenzuje – nie je to pre každého.

Čo ťa najčastejšie motivuje vrátiť sa k sledovaniu návykov po výpadku? Chcem si znova vytvoriť pocit kontroly.
Nechcem zahodiť to, čo som už vybudoval.
Chcem si dokázať, že to zvládnem.
Chcem znova cítiť zmysel a rytmus v dňoch.
Chcem sa cítiť produktívnejší a užitočný.

Ako by si si predstavoval ideálnu aplikáciu na sledovanie návykov? Jednoduchá a prehľadná, bez zbytočných funkcií.
Farebná, hravá a vizuálne motivujúca.
Taká, ktorá mi pripomenie, prečo to robím.
S možnosťou skryť určité údaje len pre mňa.
Ktorá by mi vedela dať spätnú väzbu ako kouč.

Čo v tebe vyvoláva slovo „disciplína“? Poriadok a dôslednosť.
Napätie a tlak.
Cestu k slobode.
Niečo, čo je mimo mojej povahy.
Zručnosť, ktorú sa učím prijímať.

Ak by si si mal vytvoriť nový zvyk od zajtra, aký by bol spôsob, ktorý by ti najviac vyhovoval? Začať veľmi pomaly – len symbolickým krokom denne.
Povedať o tom niekomu a požiadať o podporu.
Vizualizovať si, aký dopad to bude mať na môj život.
Pridať ho k niečomu, čo už robím automaticky.
Urobiť si z toho výzvu, ktorú si zapíšem a sledujem.