Få förtroende inför arbetsintervjun: Kognitiva vanor för en framgångsrik självpräsentation

Få självförtroende före arbetsintervjun: Kognitiva vanor för en framgångsrik självpresentation

Arbetsintervjun är en stressande situation för många av oss. Oavsett vilka yrkeskunskaper du har, är självförtroende och förmågan att effektivt presentera sig själva avgörande faktorer som påverkar resultatet. I denna artikel kommer vi att titta på vilka kognitiva vanor du kan utveckla för att känna dig säker och hantera självpresentationen som en professionell.

Vad är kognitiva vanor?

Kognitiva vanor är mentala mönster och tankegångar som påverkar hur vi uppfattar världen och hur vi reagerar på olika situationer. Dessa vanor kan vara positiva eller negativa och har en direkt inverkan på vårt självförtroende, vår problemlösningsförmåga och vårt allmänna välbefinnande. Utvecklingen av positiva kognitiva vanor är avgörande för framgång i både privat- och arbetslivet.

Varför är det viktigt att tro på sig själv före intervjun?

Att tro på sig själv före arbetsintervjun är nödvändigt av flera skäl:

Första intrycket: Självförtroende påverkar hur andra uppfattar dig. Om du presenterar dig själv med självförtroende ger du ett positivt första intryck.
Kommunikationsförmåga: När du tror på dig själv kan du tydligt och exakt kommunicera dina tankar och åsikter.
Stressrisk: Självsäkerhet hjälper till att minska stress- och ångestnivåer, vilket gör att du kan reagera bättre på frågor och situationer under intervjun.

Tekniker för att bygga självförtroende

Det finns många tekniker du kan använda för att bygga självförtroende före intervjun:

Positiva affirmationer: Upprepa positiva uttalanden som stärker ditt självförtroende. Du kan skapa egna affirmationer, som till exempel "Jag är förberedd och kapabel att lyckas på denna intervju".
Visualisering av framgång: Föreställ dig hur din intervju går framgångsrikt. Visualisering kan hjälpa till att minska ångest och öka ditt självförtroende.
Förberedelse: Noggrann förberedelse är nyckeln. Lär känna företaget, dess värderingar och den position du söker. Förbered svar på vanliga frågor och ha även dina egna frågor redo för arbetsgivaren.
Rollspel: Be en vän eller familjemedlem att genomföra en simulerad intervju med dig. Detta hjälper dig att få en känsla för den verkliga situationen och förbättra din förmåga att reagera under press.

Kognitiva vanor att utveckla

För att stärka ditt självförtroende före intervjun, fokusera på att utveckla dessa kognitiva vanor:

Optimistiskt tänkande: Istället för att fokusera på möjliga misslyckanden, koncentrera dig på positiva resultat och möjligheter till framgång.
Rationellt tänkande: Lär dig att analysera dina tankar och känslor. Fokusera på fakta och logik istället för irrationella rädslor.
Acceptera misstag: Misstag är en naturlig del av lärande. Istället för att frukta misslyckande, acceptera det som en möjlighet till tillväxt och förbättring.
Flexibilitet i tänkandet: Var öppen för nya idéer och tillvägagångssätt. Detta hjälper dig att anpassa dig till olika situationer och få större förtroende för dina förmågor.

Praktiska övningar för att stödja självförtroendet

Förutom ovanstående tekniker och vanor kan du också prova följande övningar:

Framgångsdagbok: Att föra en dagbok där du skriver ner dina framgångar och positiva erfarenheter kan hjälpa dig att förbättra ditt självförtroende. Skriv ner minst en sak varje dag som du är stolt över.
Spela spel med självförtroende: Delta i spel eller aktiviteter som kräver teamwork och kommunikation. Detta hjälper dig att få erfarenhet och stärka ditt självförtroende.
Mindfulness och meditation: Att praktisera mindfulness och meditation kan hjälpa dig att minska stress och ångest, vilket positivt påverkar ditt självförtroende.
Fysisk träning: Regelbunden rörelse och träning kan förbättra ditt humör och allmänna välbefinnande. En frisk kropp bidrar till ett friskt sinne!

Förberedelse för intervjun: Steg för steg

Här är en praktisk plan för att förbereda dig inför intervjun som hjälper dig att få det självförtroende du behöver:

Utforska företaget: Ta reda på så mycket information som möjligt om företaget du söker till. Fokusera på dess kultur, värderingar och framgångar.
Förbered ditt CV och personliga brev: Se till att ditt CV och personliga brev är aktuella och reflekterar dina färdigheter och erfarenheter.
Skapa en lista med frågor: Förbered frågor som du kan ställa till arbetsgivaren. Detta visar ditt intresse för företaget och positionen.
Simulera intervjun: Genomför några simulerade intervjuer med vänner eller familj för att öva dina svar och förbättra din presentation.
Förbered din outfit: Välj kläder som är professionella och som du känner dig bekväm i. Ett bra utseende kan stärka ditt självförtroende.
Slappna av vid behov: Ta dig tid att slappna av före intervjun. Du kan prova meditation, djupandning eller en kort promenad.
Påminn dig om dina framgångar: Innan intervjun, påminn dig själv om dina framgångar och färdigheter. Detta påminner dig om att du är på rätt väg.

Avslutning

Att tro på sig själv före arbetsintervjun är en process som kräver tid och ansträngning. Utvecklingen av kognitiva vanor som stödjer självförtroendet är avgörande för framgång. Använd de tekniker och övningar vi har diskuterat och förbered dig för intervjun med beslutsamhet och en positiv inställning. Kom ihåg att varje intervju är en möjlighet till tillväxt och lärande, och oavsett resultatet är du på rätt väg mot personlig och professionell utveckling.

Få personliga rekommendationer för din utveckling – välj dina svar

Hur förbereder du dig för en arbetsintervju? På samma sätt som varje annan dag, utan speciell förberedelse.
Jag läser information om företaget för att känna mig förberedd.
Jag övar framför spegeln för att öka mitt självförtroende.
Jag förbereder mina svar på de vanligaste frågorna och betonar mina styrkor.
Jag pratar med vänner eller familj för att få feedback.

Hur reagerar du när du stöter på en oväntad fråga under en intervju? Det överraskar mig, men jag försöker svara så bra som möjligt.
Jag stannar, tänker och försöker svara meningsfullt.
Jag tänker snabbt på exempel från det förflutna som jag kan använda.
Jag skulle säga att jag inte vet, men jag närmar mig svaret.
Jag fokuserar hellre på hur jag ska svara med säkerhet än på själva svaret.

Hur förbereder du dig för frågor om dina svagheter? Jag förbereder mig inte, för jag vet inte vilka frågor som kommer att dyka upp.
Jag förbereder diplomatiska svar som tar hänsyn till mina svagheter och hur jag förbättrar dem.
Jag föredrar att fokusera på mina styrkor.
Jag nämner mina svagheter, men jag visar hur jag arbetar för att förbättra dem.
Jag ska försöka undvika att direkt svara på dessa frågor.

Hur hanterar du stress inför en intervju? Jag gör inget speciellt, jag fokuserar bara på intervjun.
Jag mediterar eller tar korta pauser för att andas, för att lugna mig.
Jag går igenom mina anteckningar och funderar på vad jag vill säga.
Jag pratar med någon nära för att lugna ner mig.
Jag försöker vara så väl förberedd som möjligt för att vara självsäker.

Hur föreställer du dig den idealiska chefen? Någon som låter mig göra mitt jobb utan inblandning.
Någon som ger tydlig vägledning och regelbunden feedback.
Jag gillar chefen som inte bara bryr sig om resultaten, utan också om hur jag mår.
Jag skulle vilja ha en chef som motiverar och inspirerar mig till bättre prestationer.
Jag söker en chef som kommer att vara flexibel och öppen för nya idéer.

Hur uppfattar du dina förmågor inför självpresentationen? De är säkra, även om jag kan vara nervös, försöker jag alltid visa mina styrkor.
Jag har ofta tvivel, men jag försöker alltid ha en positiv inställning.
Ibland känner jag mig nervös, men jag vet att om jag fokuserar på mitt arbete så kommer allt att gå bra.
Jag litar på mig själv eftersom jag har erfarenhet och vet vad jag kan erbjuda.
Jag har ett problem med att jag känner mig underlägsen inför okända människor.

Hur reagerar du på negativ feedback? Jag tar det personligt, men jag ska försöka förbättra mig.
Jag accepterar det, fokuserar på vad jag kan förbättra och arbetar på det.
Det är inte enkelt för mig, men jag försöker lära mig av det.
Jag letar efter sätt att få mer information så att jag kan förbättra mig.
Jag avvisar negativ feedback eftersom jag tycker att den inte är korrekt.

Hur hanterar du motgångar? En del av livet, jag skakar helt enkelt av mig det och går vidare.
Jag övervinner det genom att titta på vad jag kan lära mig.
Jag ser motgångar som motivation och försöker göra saker bättre.
Jag stannar för att utvärdera vad som gick fel och vad som behöver förbättras.
Ibland tar det längre tid för mig att återhämta mig från misslyckande.

Vad är din inställning till karriärplanering? Jag är öppen för nya möjligheter, jag planerar inte för långt fram.
Jag har en långsiktig plan som jag försöker anpassa efter omständigheterna.
För mig är det viktigt att fokusera på det nuvarande arbetet och förbättra mig i det.
Jag planerar mina steg för varje år och försöker förutse vad som kommer.
Jag tror på spontanitet och flexibilitet, jag planerar min karriär utifrån den aktuella situationen.

Hur hanterar du okända situationer på jobbet? Jag förblir lugn och analyserar situationen för att hitta en lösning.
Jag anpassar mig till det som händer och letar efter ett sätt att orientera mig i det.
Jag försöker alltid komma med kreativa lösningar, även om jag inte är säker.
Jag tar reda på hur andra ser på det, och utifrån det fattar jag beslut.
Jag föredrar stabilitet, så okända situationer kan få mig att tappa fokus.