Inloggning

Fysisk aktivitet och rörelsevanor

Fysisk aktivitet och rörelsevanor

Rörelse som en väg till hälsa. Var och en av oss har en annan relation till fysisk aktivitet – vissa tränar regelbundet, andra undviker rörelse. Vi har alla möjlighet att hitta vårt sätt att vara mer aktiva och må bättre.

Denna modul fokuserar på att förstå vikten av rörelse och skapa hälsosamma vanor. Den hjälper dig att upptäcka hur fysisk aktivitet påverkar kroppen, sinnet och det allmänna välbefinnandet.

Förbättrad fysisk kondition – Du kommer att lära dig hur regelbunden rörelse påverkar din hälsa.
Bättre motivation till rörelse – Du kommer att ta reda på hur du skapar en vana som passar dig.
Minskad stress och spänning – Rörelse hjälper till att slappna av både kroppen och sinnet.
Ökad energi – Regelbunden aktivitet stödjer vitalitet och allmän prestation.
Enkla tips för att komma igång – Du kommer att upptäcka sätt att inkludera rörelse i ditt dagliga liv.

Redo att ta det första steget? Välj denna modul och upptäck glädjen i rörelse!

Föreställ dig att du har en hel dag ledig. Hur skulle du helst vilja tillbringa den? Jag upptäcker nya platser i naturen, även om det betyder att jag får svettas lite.
Jag tittar på min favoritserie eller spelar spel, för avkoppling är viktigt.
Jag planerar en fysisk utmaning, till exempel en lång löpning eller träning.
Jag går ut med vänner, kanske sportigt, kanske bara för att sitta och prata.
Jag ägnar mig åt min hobby, även om det betyder att sitta hemma hela dagen.

Om du hade möjlighet att prova en ny sport eller fysisk aktivitet, vad skulle du välja? Något adrenalinpumpande som får min puls att öka och testar mina gränser.
Något enkelt där jag kan gå i min egen takt.
Lagidrott där jag kan involvera mina vänner.
Något jag kan göra ensam och fokusera på mig själv.
Något kreativt, som dans eller kampsport.

Hur känner du dig när du har en längre period utan någon fysisk aktivitet? Jag är rastlös och behöver rörelse, annars mår jag inte bra.
Jag lägger inte så mycket märke till det, jag har andra saker att göra.
Jag börjar känna mig tröttare och utan energi.
Jag saknar rörelse, men jag kan anpassa mig till situationen.
Jag gillar att njuta av pauser, åtminstone har jag mer tid för avkoppling.

När du ser någon som aktivt ägnar sig åt sport, vad tänker du om dem? Jag beundrar deras disciplin och uthållighet.
Det är bra, men jag har andra prioriteringar.
Alla har sin egen väg, fysisk aktivitet är inte det enda sättet att vara lycklig.
Jag undrar om jag skulle klara av det också.
Kanske är jag lite avundsjuk på deras kondition, men jag vill inte göra något åt det.

Föreställ dig att du har möjlighet att få en tränare som skulle hjälpa dig med din fysiska kondition. Hur skulle du reagera? Jag ser det som en fantastisk möjlighet, jag kan äntligen gå framåt.
Jag skulle nog prova, men jag får se om det fångar mig.
Jag vet inte om jag har tid och motivation för det.
Jag gillar inte när någon säger till mig vad jag ska göra.
Kanske, om det skulle vara något otraditionellt och roligt.

Vad är din inställning till regelbunden träning? Det är en naturlig del av livet för mig.
Jag skulle vilja ägna mig mer åt honom, men det går ofta inte.
Jag har perioder när jag tränar och när jag inte gör det – det beror på humöret.
Jag undviker det hellre, jag tycker inte om att träna.
Jag gillar att prova olika fysiska aktiviteter, men jag gillar inte att binda mig till en rutin.

Om du hade 30 minuter extra varje dag bara för dig själv, hur skulle du använda dem? Jag skulle definitivt använda dem för rörelse – löpning, gym, yoga…
Jag skulle nog bara vila, 30 minuter är inte så mycket.
Kanske skulle jag ta en promenad, men bara om det var i en trevlig miljö.
Jag skulle använda dem till något kreativt eller produktivt.
Det beror på dagen, ibland rörelse, ibland något annat.

Vad skulle motivera dig mest att vara mer fysiskt aktiv? Synliga resultat och förbättrad prestation.
Om det vore en social aktivitet med vänner.
Om jag skulle hitta något som jag verkligen tycker om.
Om jag kände att jag behövde det för min hälsa.
Ärligt talat vet jag inte om något verkligen skulle motivera mig.

Hur känner du dig efter fysisk aktivitet? Energisk, jag känner att jag har gjort något bra.
Utmattad, men nöjd.
Trött, jag kan inte föreställa mig att jag skulle göra det regelbundet.
Det beror på vad det var – vissa saker är roliga, andra inte.
Jag känner oftast ingen stor skillnad, för mig är det neutralt.

Om du hade möjlighet att helt förändra din inställning till rörelse och träning, hur skulle det se ut? Jag skulle börja träna regelbundet och följa min utveckling.
Jag skulle leta efter en aktivitet som är rolig för mig.
Jag skulle försöka, men bara om det inte var för tidskrävande.
Jag tror inte att jag skulle ändra något väsentligt.
Jag skulle hellre hitta ett sätt att vara aktiv utan "traditionell" träning.