Inloggning

30-dagars experiment: Veckoreset för klarare sinne och förnyad energi

30-dagars experiment: Veckoreset för klarare sinne och förnyad energi

Upptäck din inre styrka! Var och en av oss har unika styrkor och dolda förmågor som väntar på att bli avslöjade. Ibland behöver vi bara en liten impuls för att upptäcka och utnyttja dem fullt ut.

Denna modul är ett 30-dagars experiment som hjälper dig att ställa in en veckovis återställning för ett klarare sinne och förnyad energi. Under denna period kommer du att lära dig tekniker som hjälper dig att få en ny syn på dig själv och dina förmågor.

Tekniker för mental återställning – du kommer att lära dig enkla övningar som fräschar upp ditt sinne.
Praktiker för att öka energin – du kommer att upptäcka hur du ger energi till din kropp och ditt sinne.
Reflektion och självreflektion – du kommer att lära dig att se på dina framsteg och utmaningar med ett öppet hjärta.
Mindfulness och meditation – du kommer att uppleva tekniker som hjälper dig att förbli närvarande och fokuserad.
Gemenskap och stöd – du kommer att bli en del av en grupp som delar samma mål och motivation.

Förbered dig på transformation! Prova denna modul och upptäck nya dimensioner av ditt sinne och din energi.

Föreställ dig att du har en eftermiddag helt för dig själv och ingen förväntar sig något av dig. Hur skulle du spendera den här tiden? Jag stänger av alla skärmar och går ut på en promenad någonstans där det är tyst.
Jag städar ordentligt i lägenheten eller sorterar foton – jag behöver ha saker under kontroll.
Jag börjar skriva ner nya idéer, tankar, mål.
Jag unnar mig mat som jag älskar, och jag kommer inte att göra något.
Inget speciellt, jag låter mig bara svepas med av det som kommer.

Vilken bild bäst fångar din uppfattning av "inre frid"? Solnedgång över havet.
Städat skrivbord och tystnad.
Boken som jag läser bara för mig själv.
Skog efter regnet, doft och tystnad.
Skratt med någon som förstår mig.

Efter en tuff vecka inser du att du har en oväntad åtagande som väntar på dig. Hur reagerar du? Jag biter ihop, jag klarar det.
Jag letar efter hur jag ska organisera det med minsta möjliga energiförlust.
Jag funderar på vad universum vill säga med det.
Jag klagar lite, sen gör jag det.
Jag överväger om det går att dela eller delegera det med någon.

När du behöver "stänga av huvudet", är det oftast... Jag går vilse i naturen eller sätter på vitt brus.
Jag börjar planera nästa vecka.
Jag öppnar min anteckningsbok och skriver ner vad som kommer i mitt huvud.
Jag väljer en film eller serie som jag redan kan utantill.
Jag ringer någon jag pratar bra med.

Vilken känsla har du för måndagar? Chansen att börja om.
Äntligen har jag sakerna under kontroll igen.
Lite ångest, men jag vet att det går över.
Jag bryr mig inte om vilken dag det är, alla är lika.
Måndagar skapar jag på mitt sätt – med ett medvetet tempo.

Om du skulle skapa en egen veckoritual, vad skulle ingå i det? Tacksamhet och avslutande av gamla teman.
Reflektion av mål och kontroll av uppfyllande.
Fritt skrivande eller ritande.
Varmt bad, filt och film.
Dela med någon nära.

Vad hindrar dig mest från att ge dig själv en reset? Känslan av att jag inte har råd med det – det är för mycket.
Rädsla för att jag missar något viktigt.
Jag vet inte exakt hur man gör det.
Jag är redan för trött för att ens försöka.
Reset känns ofta som en onödig lyx.

Hur känner du oftast att du behöver "rensa huvudet"? Jag börjar glömma småsaker.
Jag tappar lusten för det som annars intresserar mig.
Jag är känslig för andras ord och ton.
Jag känner fysisk spänning – axlar, rygg, huvud.
Allt börjar gå mig på nerverna – även det som annars inte gör det.

Vad betyder "klart huvud" för dig? Ro utan att känna behov av att lösa något.
Översikt över prioriteringar och plan.
Ansluten/-a till sig själv och sina behov.
Friheten att tänka på dumheter.
Avskärning från yttre influenser.

Föreställ dig att du har hela helgen för dig själv, utan internet. Vad gör du först? Jag planerar vad jag vill hinna med – åtminstone ungefär.
Jag tar fram en gammal anteckningsbok eller bok och börjar läsa/skriva.
Jag ska åka på utflykt eller gå vilse i naturen.
Jag somnar och vaknar utan väckarklocka.
Jag sitter bara så här och observerar vad som händer inom mig.