Inloggning

Skapande av positivt tänkande och ersättning av negativ inre monolog

Föreställ dig att du går i skogen och plötsligt står det ett stort hinder framför dig. Hur reagerar du? Jag går runt henne och hittar en annan väg.
Jag ska försöka övervinna den, även om jag inte är säker på om jag klarar det.
Jag kommer att stanna och tänka på varför just jag måste möta det här hindret.
Jag väntar på att se om någon dyker upp som kan hjälpa mig.
Jag kommer att använda det som en möjlighet att lära mig något nytt om mig själv.

Om din inre röst hade en gestalt, hur skulle den se ut? En sträng lärare som ständigt påpekar mina fel.
Klok mentor som ger mig värdefulla råd.
Ostoppbar kritiker som påminner mig om mina svagheter.
Stödjande vän som uppmuntrar mig.
En tyst observatör som ger mig utrymme för egna beslut.

Föreställ dig att du går in i ett rum fullt av speglar. Hur känner du dig? Jag känner mig obekväm och undviker att se på mig själv.
Jag ser mina brister, men jag försöker fokusera på det positiva.
Jag gillar att titta på min spegelbild och upptäcka nya detaljer i den.
Jag känner mig helt naturlig, som om jag alltid har hört dit.
Jag har blandade känslor, men jag är nyfiken på vad jag kan upptäcka.

Om du kunde ersätta en av dina ofta upprepade tankar med en annan, vilken skulle det vara? „Jag byter ut „Jag är inte tillräckligt bra“ mot „Jag gör mitt bästa.“
„Jag förtjänar inte framgång“ byts ut mot „Jag har rätt till framgång och glädje.“
„Jag förstör alltid något“ byts ut mot „Varje erfarenhet tar mig framåt.“
„Folk tar mig inte på allvar“ byts ut mot „Mina ord och handlingar har värde.“
„Jag vet inte om jag klarar det“ byts ut mot „Varje steg framåt gör mig starkare.“

Föreställ dig att du har möjlighet att måla ditt sinne som en bild. Vilka färger skulle du använda? Mörka nyanser, eftersom de speglar min djup och introspektion.
Klara och varma färger som ger energi och optimism.
Pastellfärger som uttrycker harmoni och lugn.
Dynamiska kontraster, för min värld är full av känslor och förändringar.
Jag kan inte bestämma mig, men det skulle definitivt finnas utrymme för ljus där.

Hur upplever du stunder när du är ensam med dina tankar? Jag fastnar ofta i negativa föreställningar.
Jag försöker fokusera på det som motiverar mig och driver mig framåt.
Det är tid för reflektion, även om jag ibland inte vet vart den leder mig.
Jag gillar att visualisera mina drömmar och mål då.
Jag känner mig ensam, men jag vet att jag kan arbeta för en förändring.

Om dina tvivel var en fysisk sak, vad skulle det vara? Tung sten som bromsar mig.
Skuggor som rör sig, men aldrig försvinner.
En bubbla som kan spräckas när jag ser på den på ett annat sätt.
Labyrintet som jag letar efter en väg ut ur.
Bro som visar mig var jag måste ta nästa steg.

Föreställ dig att negativa tankar har en röst som du hör. Hur skulle de låta? Som en viskning som sakta gnager på mig.
Som en röst av någon jag en gång kände.
Som en avlägsen brus som jag kan ignorera.
Som röst som förändras när jag inte uppmärksammar den.
Som en ekot som tystnar när jag inser dess meningslöshet.

Om du skulle skapa en ny ritual för att stödja positivt tänkande, hur skulle den se ut? Varje morgon skriver jag ner en sak som jag är tacksam för.
Varje kväll säger jag tre saker som jag har lyckats med.
Inför viktiga situationer påminner jag mig själv om mina styrkor.
Varje dag inser jag vilken påverkan mitt tänkande har på min dag.
Alltid när jag känner en negativ tanke, omvandlar jag den till en utmaning.

Om du kunde skriva ett brev till ditt framtida jag om hur man ersätter negativa tankar, vad skulle dess huvudbudskap vara? Kom ihåg att varje tanke har den makt som du ger den.
Var snäll mot dig själv, som du skulle vara mot en vän.
Var inte rädd för att förändra din inre röst, du har rätt till det.
Dina tankar formar din verklighet, så rikta dem medvetet.
Varje dag har du en ny chans att se världen med andra ögon.